當我起床時，我的脖子很痛

也許是脖子僵硬。

意見： 1）按摩：站在僵硬的脖子後面，用一根手指輕輕按壓脖子，找出最痛的部位，然後用一根拇指從脖子側面的頂部開始，直到肩膀和背部，依次按摩，用力按摩最痛的部位，直到明顯痠痛的感覺表示力氣足夠， 如此反覆按摩2-3次，然後用空心拳輕輕敲擊按摩部位，重複2-3次。

重複上述按摩和輕敲，可以快速放鬆痙攣的頸部肌肉，緩解疼痛。 （2）熱敷：使用熱水袋、電手爐、熱毛巾和紅外線燈泡可以起到止痛作用。

必須注意防止燒傷。 （3）使用紅花油、甘村山風濕油、雲精等，揉搓痛處，一日2次3次，有一定效果。 （4）傷口濕潤鎮痛藥膏，腫脹的香鎮痛聲附著在頸部疼痛處，每天更換一次，鎮痛效果理想，但患者頸部活動有限，使用自感膏藥後，孕婦不宜使用。

5）耳針：將耳穴埋在頸部和枕部，用食指尖按壓上述耳穴5-10分鐘，或用食指尖按摩上述耳穴。（6）針灸：

不能來回投球的，拿大蜀、荊骨穴、崑崙穴; 不能左顧右盼的人，應該把肩膀放在餘、後西、鳳池點之外。 一般可以取掛鐘穴，位於腳外孔三寸，針灸4 5分鐘，艾灸3 7強，也可以按摩這個穴位，每次15分鐘。 （7）口服止痛片1片，具有暫時鎮痛作用。

8）改變睡姿，調整枕頭高度，自己扭脖子。（9）若由頸椎病引起，在理療師的指導下，進行家庭頸椎自牽引**。

也可能是脖子僵硬，另乙個可能是背部，肌肉和骨骼錯位。 肌肉骨骼錯位並不意味著骨折，這是乙個小問題，但是如果不去，也會造成很大的麻煩，所以你最好去專業的按摩院拍照，然後確定是不是肌肉和骨骼錯位？ 如果是這樣，讓它按摩，讓他把肌腱壓回去。

如果錯位了，可以拿吹風機把疼脖子的零錢吹一下，然後上下做，會好得更快。

脖子僵硬。 不良的睡眠姿勢，頭部和頸部長時間處於過度偏轉的位置，或枕頭過高或過低。 我想我不明白這個問題。

你好！ 睡覺時頸部疼痛，多半是因為睡姿不正確，或者枕頭高度不合適，經常坐著不會引起頸部疼痛，但如果坐姿不正確，也會引起頸部疼痛。

最根本的問題可能是頸椎的問題。

建議： 1.改變坐臥姿勢，調整枕頭高度？ 枕頭的高度應該是兩個肩膀的寬度除以二，然後減去三，得到枕頭高度的厘公尺數。

2.請當地按摩和按摩科醫生診斷和治療，必要時需要使用手動技術來治療頸椎問題。

這是頸椎病的初始階段。

自我運動**。

1、頸部運動：頭部前傾十次，向後傾斜十次，向左傾斜十次，向右傾斜十次。然後慢慢搖頭，左轉十次，右轉十次。

2.搖晃上肢：左臂搖晃20次，然後右臂搖晃20次。

3、抓空氣，練手指; 伸展雙臂，彎曲和伸展手指 50 次。

4.區域性按摩：可以發現頸部附近的壓痛點、硬結或肌肉緊張，大椎點和風池點，並對這些反應點進行揉捏和推動。

5.穴位：尋找手背、腳背、下臀部前外側、小腿外側的壓痛點。 在這個反應點施加指壓。

6、搓搓手掌搓腰：將手掌搓在一起，然後用雙手搓搓腰部，可以上下揉搓50次。

7.捏腳踝肌腱：用雙手捏住腳踝的後肌腱。

8.用拇指和食指捏揉穴位。

9.抬起並揉搓耳朵; 用手拉扯耳朵，揉搓，直到它們變暖。

自我用藥可以每天進行一次。 技術由輕到重逐漸增加，耐心的程度是要有耐心。 如果依法進行手術，可以在1-2個月內生效。

也許是脖子僵硬，我有時會早上起床。

如果早上頸部疼痛可以先暖和，如果不能緩解，就需要去醫院進行有效的**，按摩、針灸、拔罐等，可以有效緩解早上的頸部疼痛。 如果疼痛嚴重，可以給予藥物**。

在這種情況下，需要考慮幾個方面，首先，頸部是否伸直或頸肩軟組織拉傷是長期的案頭工作引起的，導致肌張力亢進和椎體不穩定。 二、有沒有椎間盤擴張或椎間孔狹窄的可能，神經根受壓引起區域性肌肉痙攣，類似情況也會發生， 三、枕頭高度是否合適，睡姿是否合適，枕頭過高或過低，都會造成頸部肌肉過度伸展或過度屈曲時間過長， 或由於睡眠時頸部支撐不足，容易誘發區域性肌肉痙攣。

首先檢查原因，如果是枕頭問題，可以換枕頭，換成更舒服的枕頭，最好不要用得太高。

其次，我覺得也是最重要的，不管是枕頭的原因還是其他問題，總之脖子有問題就開始反抗了，如果疼痛不是很嚴重，只是輕微的疼痛，建議多做頸部運動，頸部運動，如果你去過**按摩店感受按摩師的頸部放鬆手法， 其實可以多模仿一下脖子的按摩，前兩天可以安排上午和下午多一點時間放鬆一下，等幾天好轉了，就可以慢慢減少按摩時間了。

睡覺時，枕頭應保持頸椎良好的曲率，支撐頸肩的軟組織，並盡量減輕對關節的壓力，而像圓柱形一樣太小的枕頭只能保持頸部屈曲，但對軟組織的支撐不夠， 頸椎病患者常出現頸部彎曲挺直和頸肩軟組織損傷，這些都是頸部不適的原因，睡覺時枕頭是要對症狀進行調整。首先，不能使用枕頭，這會導致頸椎動脈在環椎處形成角度，從而影響動脈供血，加重症狀。

此外，如果有明顯的疼痛、不適或活動受限，最好到脊柱科或**科進行治療，必要時進行頸椎X線檢查，觀察是否有曲率變形、韌帶鈣化、椎體不穩定等情況，然後進行有針對性的**和功能性運動恢復。

1.因為你的脊柱經常因壓迫而受損; 2.因為晚上睡覺的姿勢不正確; 3.晚上睡覺時頸部寒冷; 4.白天工作時頸部受累。

每天早上醒來後，我都會覺得脖子很痛，可能是因為晚上睡得不對，導致頸部肌肉僵硬，或者是長時間玩手機，疼脖子。

早上頸部疼痛可能是由頸部僵硬引起的。

頸部僵硬是一種常見疾病，其主要症狀是頸部和肩部疼痛，活動受限。 主要是由於高枕和夜間睡姿不良所致，患者常主訴早晨醒來後頸肩疼痛不適，活動後區域性壓痛加重，伴有活動受限。 病例的變化主要是由頸部和肩部肌肉的扭傷和拉傷引起的。

頸部僵硬後避免頸部和肩部劇烈運動，可以輕輕撫摸慢慢揉搓疼痛，緩解肌肉緊張，如果症狀嚴重，也可以在患處塗抹一些藥膏，一般來說，僵硬的頸部一周內可以自行癒合，必要時可以使用手動按摩， 針灸等輔助方法進行對症治療。

對於經常低頭玩手機、在辦公桌前工作、長時間在電腦前工作的人來說，睡覺時也會出現頸部疼痛，主要與頸椎間盤突出症或頸椎病有關。 另外，頸肩劇烈運動，外傷、風、感冒後，睡覺時也會出現頸部疼痛的症狀，建議多休息，避免劇烈運動，注意保暖，必要時，醫院頸肩部CT或MRI檢查清楚**，有症狀**。

我想可能是因為枕頭，也許是太高或太低，都會引起頸部疼痛。 您也可以去醫院檢查頸椎是否有問題。

睡在枕頭上。 頸部僵硬通常發生在入睡前沒有症狀的情況下，但早上醒來後，您會感到頸部和背部明顯痠痛，頸部活動受到限制。 這表明該疾病始於睡眠後，與枕頭和睡姿密切相關。

1）按摩：站在僵硬的脖子後面，用一根手指輕輕按壓脖子，找出最痛的地方，然後用乙個拇指從脖子側面的頂部開始，直到前面的肩膀和背部，依次按摩，按摩最痛的部位，直到明顯痠痛的感覺表示力量足夠， 如此反覆按摩2 3次，然後用空心拳頭輕輕敲擊按摩部位，重複2 3次。重複上述按摩和輕敲，可以快速放鬆痙攣的頸部肌肉，緩解疼痛。

2）熱敷：使用熱水袋、電暖手器、熱毛巾和紅外線燈泡可以起到止痛作用。必須注意防止燒傷。

3）用紅花油、甘村山風濕油、雲精等，揉搓痛處，每天爭2-3次，有一定效果。

頸部僵硬是原因之一。

也有可能是前一天的工作時間太長，頸部肌肉長時間緊繃，導致第二天肌肉痠痛，大致類似於過度運動。

另外，頸部嚴重寒冷，寒氣進入，也容易引起頸部疼痛。

ps：我想認真提出乙個建議，不要工作太久，適當移動，在脖子上做乙個公尺字形的運動，這樣既可以防止頸部疼痛，還可以緩解疲勞。 另外，在這種天氣下，還是要保暖的，平時不要露出脖子，睡覺時要把被子蓋緊。

做以上可以幫助緩解頸部疼痛和預防頸部疾病。