在排球中，緩衝、傳球和發球的要點是什麼

1、反手發球：分為正面反手發球和側反手發球。 最簡單的打球方法是用乙隻手向上扔球，另乙隻手向上擺動手臂。

側射比較複雜，球跑到一邊，轉身擊球。 由於下手發球的威脅較小，在實戰中很少使用，因此訓練時的重點是上手漂浮、勾手漂浮和上手發球。

2.緩衝球：“乙個夾子，兩個緊，三個肩膀。 “乙個夾子意味著緊緊握住雙手，兩個緊意味著使手臂盡可能靠近，第三個是抬起肩膀。 但有一項要求，即緩衝球不能伸直，而是彎下腰，彎曲雙腿，靈活移動。

正面傳球。 準備這個姿勢：稍微蹲下，面對來球，自然地舉起雙手，放鬆，放在臉前。

面對球：當球落在額頭前方時，踢地面並伸展膝蓋，伸展手臂，雙手向前和向上擊打來球。

行程：撞擊點是前額上方乙個球的距離。 它有利於看到來球和控制傳球的方向。

手型：兩隻手自然張開成半球形，兩個拇指相對呈“一”形，拇指內側、整個食指、中指。

2. 第 3 關節觸球。 無名指和小指有助於控制兩側的傳球方向。

力：傳球動作是整個身體的協調力。

傳力的順序是：踢地、伸展膝蓋、伸展腰部、彎曲手指和手腕。 最重要的是利用伸出的手臂和手腕的手指的張力和球壓在手指上的**力將球傳出去。

1.正面傳球。

微蹲姿勢，上半身微直立，抬頭看球，自然抬起雙手，彎曲肘部，在額前放鬆。 當來球靠近前額時，開始踢地，伸展膝蓋，伸展手臂，手指從臉前方微向前方和向上張開。 當手觸球時，十指應自然張開，使雙手呈半球形，手腕應向後傾斜，拇指內側、整個食指、中指。

第二和第三指關節接觸球的下背部，無名指和小指協助控制球兩側的球方向。 兩個拇指相對接近“一”形。

2.側傳。

撞擊點偏向通過的一側，有利於到達側通過。 上半身和手臂沿傳球方向伸展，對側手臂的運動範圍、受力距離和速度應大於同一臂，有利於側身發力，保持良好的手型側向傳球。

3.背傳球。

上半身比前傳略微傾斜，雙手自然舉在臉前。 抬起上臂，抬起胸部，將上半身向後彎曲。 頭頂上方，比額部稍靠後。 與正面傳球相同，但手腕向後抬起，手掌向上，拇指放在球下方，然後擊中球的下部。

用力：利用踢腿、伸展身體、抬起手臂、伸展肘部和手指、手腕等彈性力，將球向後和向上傳遞。

1.用前手服務。

準備姿勢 面向球網，雙腳在前張開，左腳在前，膝蓋微屈，上半身微微前傾，重心在後腳，左腳。

將球放在腹部前方。

用左手將球輕輕舉起，將球舉到右側，離手大約高。

20cm，右臂伸直並向後擺動。

擊球 用右腳的力量，身體的重量通過右手向前擺動球移動到前腳。 用完整的手掌或拳頭在腹部前方擊打球的下背部。 當手碰到球時，手指和手腕繃緊，手伸直。 擊球後，重心隨著擊球而向前移動。

2.用側面反手發球。

這個發球好學，但球速慢，力量小，攻擊性高，適合初學者。

1）準備姿勢：發球前，左側面向球網，雙腳張開，左腳在前，膝蓋微彎曲，上半身前傾，重心偏向後腳，左手在腹部前方，右臂自然下垂。

2）拋球：用左手將球平穩地拋向右側的身體前方，距離手大約乙個球。

3）投球時，伸直右臂，以肩關節為軸向後擺動。擊球時，用右腿踢地，右手向前擺動將重心向前移動，手掌根部在腹部前方擊打球的下背部。 重心隨著擊球向前移動，迅速進入比賽。

用身體兩側的雙臂緩衝球的動作稱為側墊。 當來球速度快，遠離身體側面，移動對準球為時已晚時，使用。 側向球可以擴大防守範圍，但控制球的方向並不容易，所以最好在有時間移動的時候使用正面球。

右側不飛時，左腳前腳內側踢地，右腳向右邁出一步，右膝彎曲，重心立即轉移到右腳，雙臂夾緊向右伸展，左肩微微向下傾斜， 而腰部向左轉，抬起腳右側的動作，使雙臂擊球攔截球的飛行路徑，墊球的下背部。填充側面時，不要用球伸展手臂，因為這會導致球在接觸手臂後飛出。 你應該先把手臂伸到一邊截擊球，同時也要注意不要彎曲手臂，以免手臂撞到球，臉頰要避免因手臂運動而影響緩衝效果。

體育微課系列“排球前手墊”。