飲食療法與保健指南 日常生活中排毒蔬菜有哪些種類？

用於排毒的鹼性食物 1 肝臟是排毒的重要器官，因此減緩肝臟的過度勞累很重要。 要控制小麥、肉類、乳製品、食鹽糖、食品新增劑、防腐劑、飽和脂肪、葡萄酒和油炸食品的攝入量。 大公尺是主食，可以在不增加消化負擔的情況下淨化腸胃，其中所含的澱粉也是清肝的靈丹妙藥。

2.多吃蔬菜和水果，高排毒的食物有：獼猴桃、柑橘、葡萄、菠蘿、黃瓜、菠菜、捲心菜、稻田芹菜。 不要擔心所有的蔬菜都含有淨化物質，所以有點苦。

溫馨提示：用食物排毒的人，前兩天可能感覺不太好，但不要緊張，人體此時正在進入“**危機”，此時肝臟正試圖清除毒素，這會導致頭痛和疲勞。

用於排毒的稀疏蔬菜包括韭菜、黃瓜、捲心菜和菠菜。

1、韭菜中含有大量的纖維素，能促進腸道蠕動，方便人體排便，從而達到排毒的效果，但由於腸褶皺較多，有些垃圾和毒素無法排出，所以韭菜的排毒效果一般。

2、我們每天吃的綠葉蔬菜大多是鹼性的，在代謝過程中可以用肉、糖、蛋和剩餘的酸來中和，從而保持人體血液的弱鹼度，促進血液中毒素的排出。 這樣我們就可以多吃油菜、大白菜、菠菜、胡蘿蔔等。

3、胡蘿蔔也是一種很好的解毒蔬菜，能與人體內的汞離子結合，從而降低汞離子的濃度，促進汞離子的排出。 此外，胡蘿蔔可以消除導致人體衰老的自由基，還可以起到抗衰老和潤膚的作用，同時減少卵巢癌的發生，預防動脈硬化，降低膽固醇。

4、冬瓜也是大家經常吃的蔬菜之一，能起到利尿和通便的作用，清熱解暑，促進人體毒素的排出。 它可以緩解水腫、痰、喘息、飽脹和痔瘡等症狀。

1.櫻桃目前被認為是可以為人體清除毒素和不乾淨體液的水果。 它對腎臟的排毒也很有效，並具有通便作用。

2.深紫色葡萄還具有解毒作用，可以幫助腸粘液清除肝、腸、胃、腎中的垃圾。

3.蘋果也是乙個不錯的選擇。 因為蘋果含有半乳糖鈮酸，對排毒非常有幫助，而且它的果膠還可以防止食物在腸道中變質。

4、士多啤梨也是一種可以排毒的水果，熱量不高，可以清潔胃腸道，呵護肝臟。 但是，如果您對阿司匹林過敏或胃腸功能較差，您可能無法食用。

5.蘿蔔：尤其是白蘿蔔，它的熱量含量很低，含有一種能促進脂肪代謝的酶物質，可以減少脂肪的皮下堆積。

6.黃瓜：由於含有丙酸，可以抑制碳水化合物在體內轉化為脂肪，從而有效減少脂肪在體內的堆積。