睡前要想些什麼？ 20

睡前多做運動，累了會更容易入睡。

解釋我們睡覺時在想什麼。

他們會思考人們從哪裡來，他們死在哪裡。

想想你白天做了什麼

如果你白天和公釐約會，晚上你肯定會想念那個公釐

睡眠不好的患者可以通過調整生活方式來改善睡眠。 睡前可以喝一杯溫牛奶，因為牛奶中含有色氨酸，可以起到鎮靜和安眠的作用。 睡前可以把腳泡在熱水裡，泡腳時按摩腳底的彈簧穴位，這樣可以放鬆大腦神經，緩解疲勞，有助於改善睡眠質量。

睡前放乙個溫和、舒緩的**，可以使身體和大腦保持放鬆狀態，有助於提高睡眠質量。

睡前兩小時可以多運動，這樣身體處於微微疲憊的狀態，睡眠質量也可以提高。 睡前做頭部按摩可以促進血液迴圈，增加血液迴圈，也可以讓你睡得更好。

1.睡前一定要把充電好的手機關掉電源。

睡前給手機充電是我從大學開始就一直保持的習慣。

七八年了。 每天早上醒來，手機充滿電，我都感到非常高興。

後來，上班後，我上了一堂關於公司安全教育的講座，這讓我徹底戒掉了這個小習慣。 當時，乙個案例，乙個年輕女孩晚上給手機充電後睡著了，手機充電器短路，導致女孩被大火毀容，全身大半被燒傷。 （當時看到消防員送來的**，真是慘不忍睹，現在想想都不敢了）。

後來，我把這個例子跟身邊很多人說，希望大家睡前不要給手機充電，一夜之間充電，很不安全。 有的朋友變了，有的還覺得我太大驚小怪了，給手機充電這麼久也沒關係。

不要害怕 10,000，以防萬一。

2.睡前暫時戒掉玩手機的習慣。

你有過這樣的經歷嗎？

睡前看一會兒手機，只看了5分鐘，不小心看了2個小時？

睡前看了一會兒鄭香明的手機，太睏了，被手機打臉了？

睡前看一會兒手機，第二天在脖子下（臉旁邊，被子下面）發現一部熱手機？

睡前看一會兒手機，晚上會很興奮，做一些興奮的夢，第二天早上醒來感覺很累？

反正我有。

這些習慣真的很不好，一是我第二天感覺不好休息，二是我腦洞告訴我，我的手機在頭旁邊呆了一晚，需要多少輻射！ 所以我戒掉了這個習慣。

睡覺時說睡覺，把手機放得遠一點，堅決不看手機。

其實最好是睡覺什麼都不用想，最好通過清空分心的思緒入睡，最好在睡前口服安眠香，這樣可以減少焦慮，放鬆身體，幫助你快速入睡。

睡覺的時候最好什麼都不去想，靜靜地聽一會兒，慢慢閉上眼睛，想象自己的頭、身體、四肢都在慢慢放鬆，放鬆，知道自己覺得呼吸是那麼真實，沒關係，深度睡眠很有效，你不想嘗試，

想想你覺得快樂而不難過的事情，美好的回憶是可以的。

好東西，比如一天工作的總結！

想想如何入睡。

我明天幾點起床，穿什麼衣服上班？

我以前經常失眠，我失眠的原因說起來太可怕了。

其實說白了，就是早上壓力太大，還是空間不足造成的。

後來，我想了想，平時多做運動，不要在意煩惱的事情，今天好好生活，明天不要害怕。 什麼是不能面對的？ 所以失眠自然是好的。

告訴你，你可以試著睡在右邊或者靠著牆睡，好像有點幫助，然後喝牛奶就很好了。

如果沒有慾望，那就是僵化的。

把一些不必要的東西從你的心裡拿出來。

對自己低一點，沒什麼大不了的，要開心。

只是什麼都不用想。

讓自己放鬆。

試著放鬆一下。