如何判斷自己是否營養不良？

如果你營養不良，你可以從你的臉上看出來。

普通人無法對他們每天吃的食物進行營養分析，以計算他們獲得了多少營養，缺乏多少營養。 因此，營養失衡是乙個普遍存在的問題，如根據1992年進行的第三次全國營養調查，維生素A和核黃素的攝入不足，這是中國人營養狀況中長期存在的問題，鈣、鋅、硒等礦物質和微量元素的攝入量低於供應標準。

因此，為了保證身體健康，有必要補充各種營養素，為自己購買營養保險。 維生素和礦物質缺乏症的症狀是什麼？ 兒童和青少年將出現以下表現：

發育遲緩; 視力差，畏光，眼睛乾澀; 記憶力差，注意力不集中; 出汗，盜汗; 挑食，厭食;舌頭紫紅相間，嘴角腐爛; 牙齦出血，流鼻血; 個子不高; 臉上的黃色肌肉; 貧血，臉色蒼白; 多動，易怒; 易感冒，抵抗力差; 羅圈腿。 女士可能會遇到以下情況：眼睛乾澀; 臉色發黃蒼白; 口臭; 疲勞和精力不足; 牙齒脆弱; 嘴唇乾燥、脫皮; 貧血，手腳冰涼; 過度脫髮，頭皮屑; 黃色，分叉; 黑眼圈; 色素沉著和黃褐斑的出現; 早期和頻繁的皺紋; 乾燥、粗糙、毛孔粗大; **無彈性，無啞光。

中老年人會出現以下表現：過早脫髮和過度脫髮; 睡眠質量差; 視力差; 頭暈，頭暈; 鬆動，牙齒脫落; 過早記憶力減退，反應遲鈍; 背痛，腿抽筋; 疲勞和精力不足; 食慾不振和食慾不振; 血管失去彈性; 老年斑過早發作; 易感冒，抵抗力差; 骨質流失和容易骨折。

營養不良會引起身體的一些不舒服的反應，嚴重時會導致身體某些器官出現病變，免疫力下降，從而形成各種疾病。

通常判斷機體是否營養不良，可以從以下現象中檢測出來：

1、頭髮失去正常光澤，變稀疏，變稀疏，變乾，可能是由於蛋白質缺乏;

2.臉色蒼白，面部浮腫，鼻子兩側脂溢性皮炎，臉頰上有對稱斑紋，色素沉著。 這種症狀可能是缺鐵，或核黃素、菸酸或吡哆醇缺乏。

3.眼球共軛膜潔白如石灰，乾燥不反光，眼瞼紅裂。 可能是由於維生素A缺乏所致。

4.牙齦浮腫，出血或牙齦萎縮。 這種症狀可能是維生素C的缺乏。

5.乾燥、粗糙、無正常光澤、脫屑、褪色或色素沉著，或毛囊突出如丘疹，或出現斑疹出血、皮下出血和瘀傷、水腫、傷口癒合緩慢或癒合不良。 這種症狀是維生素 A、維生素 C、維生素 K 缺乏症，或菸酸、蛋白質和鋅缺乏症。

6.易激惹、健忘、注意力不集中、外周感覺遲鈍、膝反射減弱、缺失或亢進、失眠、疲勞。 這種症狀可能是硫胺素、核黃素或維生素 B12 的缺乏。

7.消化道症狀和性發育遲緩可能是缺鋅。

問題分析：您好，這個一般是要檢查微量元素和血液常規，以及白蛋白情況，如果沒有病但血紅蛋白不足，而白蛋白比較低，微量元素缺乏，說明存在這種營養不良。

建議：這個時候，要及時補充，保證這是充足的營養，多吃水果和高蛋白食物。

1.營養不良的自我評估可以通過以下方法確定：如果體重偏低，或進食一定量後體重仍未增加，皮下脂肪相對較少或肌肉組織萎縮，則為營養不良的臨床症狀。

2.此外，營養不良還會表現為虛弱、乏力、免疫力低下、基礎代謝率低、面色蒼白、血壓低、血糖低或出現一系列神經系統症狀，如頭暈、頭痛、脫髮、注意力不集中、記憶力減退、休息和睡覺時容易做夢、睡眠質量差，這些都是營養不良的神經系統變化。 對於身體的骨骼肌系統，會出現骨質疏鬆、貧血、迴圈系統和心律失常，這些都是營養不良的臨床症狀。