如何訓練李小龍的肌肉

每天堅持下去：

1.坐著舉起30個啞鈴，練習上下臂的力量。

3. 躺下時舉起 30 個啞鈴，練習胸肌。

4、30個俯臥撐，練習全身綜合力量。

5.仰臥起坐30次，練習背部肌肉。

6.抬高30條腿，練習腹肌。

7.深蹲30次，練習腿部力量。

8、用膝蓋跳30次，練全身綜合力量。

以上基本間歇是休息10秒左右，9、打沙袋8拍八拍，力度模仿實戰。

10.按壓腿八拍，橫叉和豎叉各按八拍，拉韌帶。

11、對付沙袋的八張牌腿練習大概有16個左右，應該是高強度的。

12.用盡全力在沙袋上打出8張八張牌。

休息間隔可以是大約 15 秒。

這是我自己的訓練方式，如果LZ覺得訓練量少，我可以每天多做幾套，但是我必須每天堅持下去，一天都停不下來！ 如果可以的話，建議在武術和瑜伽中加入冥想來練習呼吸和專注力，這樣練習呼吸和專注力在實戰中會非常有幫助。

如果你有很多脂肪，先減掉脂肪。

李小龍的肌肉型別細膩勻稱，可以鍛鍊到極致。 就是在普通裝置鍛鍊到極限時保持安全"拼寫"幾個組。 然後做更多的鍛鍊運動來拉伸線條，例如在運動時保持在最緊張的肌肉位置幾秒鐘。

首先要有毅力，不能三天打魚，兩天幹網，也不能急躁。 其次，循序漸進是違反科學規律的，不要指望一天乙個月就能變成乙個肌肉發達的人。 最後，最好找乙個專業的健身教練來指導你。

相信只要做到以上幾點，一定能像李氏一樣訓練肌肉！

為了堅持基本原則，最好去健身房，那裡有專門從事身體各個部位肌肉鍛鍊的運動器材。

勤。 堅持。

健美。 練習拳擊。

我不是打你了嗎，你想練習成為李小龍嗎？

這部電影的1972年版，由李小龍編劇、導演和表演，是一部武俠電影：《猛龍過河》。 在《少林足球》中周星馳和吳夢達的對話中也提到了這一點。

意思是腰部的力量、腿部的力量、腳的力量一起爆發出來，這是更高層次的武術（格鬥）。

小時候，李小龍經常用電擊來鍛鍊肌肉，但電過多會傷到身體，這也與他的死因有關。

加強鍛鍊，不怕吃苦，不怕累，對自己狠心