蘋果的營養價值如何？ 蘋果有營養嗎

蘋果，又稱柰、品寶、天然種子，是薔薇科蘋果屬的果實。 蘋果酸甜可口，營養豐富，是老少皆宜的水果之一。 蘋果是薔薇科蘋果的果實。

主要產於華北和東北地區，在夏秋兩季果實成熟時採摘，洗淨新鮮使用或切片曬乾。 蘋果的形狀略呈圓形，果皮的顏色多為綠色、黃色和紅色。 不同地區、不同品種的蘋果有不同的成熟季節。

主要品種有國光、元帥、紅星、紅玉、青香蕉、瓦棉、諸光等。 還有印度、福錦、迎丘、赤陽、黃魁、羅斯科姆、玉霞、福華陂等，其中國光最多。 國光蘋果酸甜可口，風味好，適合製作蠶絲蘋果。

蘋果酸甜可口，營養豐富，是老少皆宜的水果之一。 它具有很高的營養價值和醫療價值，被越來越多的人稱為“醫生的第一藥”。 許多美國人認為蘋果是必備品，每週節食一天，在這一天只吃蘋果，被稱為“蘋果日”。

蘋果一向享有“水果之王”的美譽，但我們只知道蘋果的營養價值，它們的美容功效也能讓你驚豔！ 蘋果富含果膠，有助於調節排便，它所含的纖維可以幫助清除體內的廢物，從而幫助您排毒和滋養面板。 蘋果最有營養的部分是果皮，大部分纖維也在果皮中，具有很高的營養價值和醫療價值。

每100克新鮮蘋果肉含有糖、蛋白質、脂肪、粗纖維、鉀110mg、鈣、磷11mg、鐵、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、菸酸、鋅、山梨糖醇、橙子、維生素C等營養成分。 吃蘋果不僅能幫助消化，還能幫助消化，老年人吃了就沒事了。 蘋果含有多種維生素、礦物質、醣類、脂肪等，是大腦必需的營養素。

蘋果中的纖維有益於兒童的生長發育，促進生長發育。 蘋果中的鋅對兒童的記憶力有益，可以增強兒童的記憶力。 但是蘋果中的酸會腐蝕牙齒，所以最好在吃完蘋果後漱口。

蘋果中的樹膠可以吸收大量的水分，可以軟化消化的殘留物，防止便秘。 尤其是在現代人忙碌的生活中，便秘等消化系統疾病成為通病，吃蘋果可以減少肝火、胃火、大腸火，對人體的排洩和解毒功能有很大的影響。 蘋果含有大量的維生素C，經常吃蘋果可以幫助消除雀斑和黑斑，保持它們嫩潤紅潤。

多吃蘋果可以幫助預防阿爾茨海默病，蘋果中所含的酚類具有抗氧化作用，可以保護神經細胞免受有害物質和毒素的侵害。 蘋果富含番茄紅素和花青素，可以預防心臟病、泌尿系統疾病和前列腺癌。

1 個蘋果：營養成分（每 100 克）：

卡路里（千卡）。

碳水化合物（克）。

脂肪 （g） 蛋白質 （g）。

纖維素 （g）。

維生素A（微克）。

維生素C（毫克）。

維生素E（毫克）。

胡蘿蔔素（mcg）。

硫胺素（mg）。

核黃素（mg）。

菸酸（mg）。

鎂（mg），鈣（mg）。

鐵（mg），鋅（mg）。

銅（mg），錳（mg）。

鉀（mg），磷（mg）。

鈉（mg）硒（mcg）。

蘋果味道甜美，涼爽;

具有解渴、潤肺除煩、健脾、補心興氣、潤腸止瀉、解暑、醒神等功效。

1.蘋果中的膠和微量元素鉻可以保持血糖穩定，有效降低膽固醇;

2.在空氣汙染的環境中，多吃蘋果可以改善呼吸系統和肺功能，保護肺部免受汙染和煙塵的侵害。

3.蘋果中含有的天然化學抗氧化劑，如多酚和類黃酮，可以降低患肺癌的風險，防止鉛中毒。

4.蘋果獨特的香味，可以緩解因壓力過大而引起的不良情緒，也能提神醒腦;

5.蘋果含有豐富的粗纖維，能促進胃腸蠕動，輔助人體順利排出廢物，減少有害物質對**的危害;

6.蘋果中含有大量的鎂、硫、鐵、銅、碘、錳、鋅等微量元素，能使它們油膩、潤滑、紅潤、有光澤。

它具有很高的營養價值和醫療價值，被越來越多的人稱為“醫生的第一藥”。 許多美國人認為蘋果是必備品，每週節食一天，在這一天只吃蘋果，被稱為“蘋果日”。

蘋果中的維生素C是心血管系統的保護者，也是心臟病患者的健康元素。

多吃蘋果的人比不吃蘋果或少吃蘋果的人感冒的可能性要小得多。 因此，一些科學家和醫生將蘋果稱為“全能健康水果”或“全科醫生”。 如今，空氣汙染更加嚴重，多吃蘋果可以改善呼吸系統和肺功能，保護肺部免受空氣中灰塵和煙塵的侵害。

蘋果中的樹膠和載體元素鉻可以保持血糖穩定，因此蘋果不僅是糖尿病患者的健康零食，也是任何想要控制血糖的人必不可少的水果。 而且它對降低膽固醇也很有效。

蘋果還可以預防癌症和鉛中毒。

祖國醫學認為，蘋果具有解渴、潤肺除煩、健脾健胃、補心養氣、潤腸、止腹、止暑、醒神醒腦等功效。

如今，都市生活節奏十分緊張，職場人士的壓力也很大，很多人都有不同程度的緊張和抑鬱，這個時候，拿起乙個蘋果聞一聞，壞心情就會得到緩解，同時還有清爽的效果。

準媽媽可以每天吃乙個蘋果，以減少懷孕反應。

吃蘋果都有助於消化。 此外，蘋果還含有多種維生素、礦物質、醣類、脂肪等，是大腦必需的營養素。 蘋果中的纖維有益於兒童的生長發育，可以促進生長發育。

蘋果中的鋅對兒童的記憶力有益，可以增強兒童的記憶力。 但是蘋果中的酸會腐蝕牙齒，所以最好在吃完蘋果後漱口。

葡萄糖、果糖、果膠、維生素C

蘋果屬於薔薇科，味道：甜、酸、平淡。 無毒。

它是一種營養豐富的水果食品。 藥用能調節腸胃，止瀉，通便。 並可用於高血壓，具有預防和恢復疲勞的作用。

蘋果還具有降低血液膽固醇的作用。

蘋果含有糖（包括蔗糖、還原糖）、蛋白質、脂肪、磷、鈣、鐵等多種維生素和礦物質，以及果酸、奎寧酸、檸檬酸、單寧酸、胡蘿蔔素等。 果皮含有三氯沙烷。 它具有安眠養心、補中焦、益心、消除食物和積聚的特長。

防止消化不良。 氣充血，果汁服用，消化順暢。

蘋果是水果中稀有的多年生水果之一。 和味道。 形狀。 顏色可以列為水果的皇冠，是人們日常消費和送禮的首選。

但是蘋果早上應該好好吃，晚上吃似乎對身體有害。

早上是金蘋果，晚上是毒蘋果。