如果我抑鬱了，我該怎麼辦？ 如果你抑鬱了怎麼辦

睡覺，或者聽笑話，當然我想你可能會抑鬱，我偶爾也會抑鬱......

每個人都有這樣的幾天，沒關係！

給你幾句話：振作起來！ 不要死於憂鬱！

建議找點自己喜歡做的事，聽歌，或者自己靜靜發呆，應該緩解一下現狀，世界是美好的，未來是光明的，希望你的心情能好一點！

一：照照鏡子，勾住嘴角，做出微笑的動作。

調整心情，沒有訣竅，只告訴自己放鬆，告訴自己生活還是美好的。

二：如果你不想死，那就好好活著。

生活並不總是那麼美好，但最終也不會太糟糕。 明天會更好。

三：1深吸一口氣，想想一些快樂的事情。 就是這樣。

2.砸碎玻璃。

喝。 網際網絡PK

3.心情不好的時候，可以找個空曠的地方尖叫，發洩內心的不滿; 與朋友交談，最好是你的朋友是乙個很好的傾聽者; 買一大堆東西吃; 聽它**; 出去散散步; 睡一覺。

4.在KTV咆哮了乙個下午。

5.去睡覺！ 6.遇到這種事情首先要做的就是不要逃跑，比如喝酒之類的，這是不可取的，因為當你醒來的時候，你還是會很煩惱，心情不好。 最好的辦法就是用心理暗示，說白了，就是要學會阿Q的精神，真的，真的需要自己調解，我們一定要學會調解自己生活中的情緒。

四：其實仔細想想，清華大學、北大畢業的天驕之子也是從為別人工作起家的，很少有人不努力就能登上頂峰。 Seon失去了他的馬，你怎麼知道這是否是一種祝福？

放下你的心態。

從基礎開始，你就會成功

5.緩解壓力的方法：大聲喊叫1到2分鐘，發洩心中的不滿; 然後靜靜地坐在沙發上。

聽光**15分鐘，你會感覺舒服多了。 或者，如果您向家人或親密朋友傾訴您的不滿，您可以松一口氣。

你應該多聽**，讓美妙的音樂化解精神上的疲憊。 輕快舒適**不僅能給人美的熏陶和享受，又能使人的精神得到有效的放鬆。 笑是擺脫壓力的最好方法，這樣你就可以忘記煩惱，經常微笑。

也要有意識地放慢生活節奏，從容冷靜地處理各種複雜的事情，即使做錯了也不要責怪自己，這樣有利於人們的心理平衡，也有助於緩解人們的精神壓力。 勇敢面對現實，不要害怕承認自己的能力有限，無法妥善處理事情。

你需要結交很多朋友，經常和朋友交談，發自內心地向你溝通或傾訴，不僅可以增進友誼和信任，還能讓你感覺良好，你的後顧之憂就會消除。