希望你能幫幫我，謝謝！！

短跑是爆發性的，估計短時間內很難提高跑步速度，需要定期訓練才能實現，時間會很長。 其次，短跑非常注重跑步過程中的一系列動作，起跑姿勢、起跑力、落地姿勢、踢腿力、擺腳、擺臂、呼吸。 這需要乙個漫長的調整過程。

房東可以在上下學的路上找機會鍛鍊腿部力量，尤其是大腿，多做抬腿、蛙跳，上樓梯時故意抬高腿，以及深蹲，如果學校有裝置，多做負重運動，有助於在短時間內增加腿部力量。 還有借助樓梯的深蹲和散步，用高腿跑上跑下。 這些都是有助於建立爆發力的東西。

還給你一張訓練桌。

抬腿，一套 50 組，每天 10 組。 （在體育課的熱身運動中，腿抬得越快越好）。

青蛙跳，100公尺一組，每天5組。

深蹲，每組100組，每天10組。 （深蹲需要大腿力量的支撐，速度不宜快，越慢越好，否則不會有任何效果，深蹲後大腿應該挺痠痛的，如果感覺不到深蹲，就沒用了。 ）

負重運動，根據你能承受的重量，自己增加或減少。 這個招數比較多，可以在學校操場的看台上靠著槓鈴來回奔跑，也可以做蛙跳或者蹲，做這個動作就是要注意腰腹，注意不要閃腰。

負重深蹲，每組50次，每天10組。

負重蛙跳，每組50公尺，每天5組。

承重樓梯執行，根據樓梯的長度和坡度，也可以執行坡道不帶樓梯，一組50公尺，每天10組。 （要快，強調大腿的力量，不要慢跑）。

開始練習時，可以請老師幫忙糾正起跑姿勢，開始起跑力。 這個訓練時間可以更長一些，主要是為了糾正起跑姿勢和起跑力量。

另外，100公尺短跑不像慢跑，注重節奏和速度，所以練習踢地時可以原地抬腿，也可以在跑道上練習。 你可以看一下相關的比賽，看看那些運動員在起跑後的整體節奏，以及落地和踢腿的姿勢。 最好買一雙短跑鞋，或者從學校借一雙，短跑需要前腳掌著地，前腳掌蹬地，所以鞋的前腳是釘的。

另外，記得在訓練後注意放鬆運動，否則肌肉容易積聚乳酸，影響第二天的訓練。 也有能力做到的，上面的訓練表可能並不完全符合，你可以適當調整增加或減少，畢竟你是學生，身體還處於成長階段，不要帶著傷病訓練。 一些短距離慢跑可以適當增加大腿力量的推力，還可以起到放鬆肌肉的作用。

希望這對你有所幫助。

少吃，多運動，早起跑上學，放學後跑步。

充分利用名字的含義，教育孩子如何為人處世，是中國傳統家庭教育的重要組成部分。 如果給孩子起的名字具有豐富的文化內涵和教育意義，那麼名字的解釋就足以作為指導和教育孩子成長的座右銘，這對孩子品格和才藝的培養有很大的好處，給子孫留下了寶貴的精神財富和燃燒轎子的紀念詞， 這也是中國傳統家庭教育的一大特色。

大作家蘇迅給兒子取名蘇軾（蘇東坡）和蘇哲時，寫了一篇名為《二子》的文章，解釋兒子名字的含義，並用它來教育蘇軾和蘇哲兄弟; 而蘇軾和蘇喆兄弟也把這篇文章奉為家訓和人生座右銘，以鞭策自己，紀念皮炎的父親。 這是乙個流傳千古的好故事，也是名字的含義對孩子教育的影響的乙個例子。

目前，活期存款的年化利率為一年期定期存款利息。

400,000活期存款的一年期利息為：

400,000*元。

一年期定期存款的利息為：

400,000*元。