如何呵護自己的眼睛 長時間在電腦下工作後，感覺最近視力下降了不少

長時間在電腦前工作，累了睜不開眼睛，怎麼保護眼睛？ 如果使用電腦，建議閉上眼睛休息半小時，做眼保健操或眼球運動（眼睛向左轉三圈，向右轉三圈），或者看看遠處的綠色植物，可以喝枸杞滋潤眼睛。 如果病情持續，建議去眼科醫院看醫生。

高度近視患者容易出現角膜喪失和失明。 或者他們可能有眼睛乾澀。 你要有乙個好的打字環境，也就是乙個好的顯示器，乙個好的撕下視線，乙個好的坐姿，好的照明和陰影。

如果你滿意了，那麼你的眼睛就很容易疲勞，如果你累了，試試一些曼秀雷汀軟骨素滴眼液，平時不要多打字多看綠色植物，而是近距離無障礙地看它們。 開車都太累了，不僅累了，而且太虛弱了，注意運動，如果頸椎有問題，一定要找人推你。 電腦，我每天都在電腦前，看了一會兒電腦就有一種特殊的脖子疼，這種症狀持續了很多年，嚴重影響睡眠，每天睡眠很淺，休息不好對身體的影響越來越小，基本上可以玩到15分鐘休息一下， 頸部疼痛。

眼睛也不舒服，然後我從上面搜尋了關於如何鍛鍊頸椎的文章，據說乙個動作可以緩解，乙隻手從頭頂穿過肩膀，然後將頭部向後傾斜，然後用另乙隻手進行同樣的操作可以緩解！ 大約在去年，我遇到了一位客戶，一位骨科醫生，他幫我矯正了我的骨科，並亂七八糟地按壓了它！

我一做完，就覺得自己的眼睛很亮，然後連續三天都能在十點前入睡，睡了幾天後，感覺好多了！ 後來他告訴我如何鍛鍊，這讓我感覺很舒服。 後來他跟我講了怎麼練，現在已經一年多了，基本都沒問題了，他免費幫我調理，我也不收他修電腦的錢！

我很想學習他的技術。 現在我們是好朋友。

現在資訊科技越來越發達，現在很多工作都是用電腦操作完成的，所以很多白領都會有視力下降的問題。

1.方法一：對於經常使用**的人，建議不要長時間在電腦前，可以每半小時休息一下，並做眼保健操，有利於視力的恢復。

2.方法二：如果想恢復視力，可以在使用電腦後看看窗外的綠色植物，這樣有利於緩解視覺疲勞。

3.方法三：長時間使用電腦後，建議患者可以採用散瞳的方法，幫助恢復肌肉的疲勞，使視力恢復。

預防 措施。 此外，患者在日常生活中一定要注意休息，有規律的睡眠習慣，保持多運動，在飲食中多吃胡蘿蔔，補充眼睛所需的鉛和凱維他命，具有保護視力的作用。

最好最簡單的方法是連續看電腦40分鐘以上，然後起身看窗前遠處的綠植30秒，然後看手印30秒，連續來回看3次，然後再回去看電腦， 效果非常好。

答案如下：

1.請每45分鐘休息幾分鐘，持續8小時，並從電腦中休息一下，如喝水、上廁所等，事實證明，45分鐘是最佳休息時間。

2.在工作中盡量放鬆自己：緊張是視力喪失的原因之一。 你小時候做過眼保健操嗎？ 如果你還記得，你可以試一試。

3.如果顯示裝置太差，請更換。 （選擇具有嚴格認證的顯示器或液晶顯示器）如CRT顯示器，請務必將重新整理率調整到85

4.避免顯示器螢幕的反射（只需將顯示器轉動某些角度即可）。

我說的不是標準答案，而是我的經驗，十幾年來，我的視力一直保持著良好的狀態（呵呵，我近視很多年了，但是使用電腦後視力並沒有下降。 ）

養成良好的用眼習慣，不要過度使用眼睛，使用電腦1小時，休息10-20分鐘。