誰知道如何長出腦袋？ 我怎樣才能長出我的頭？ 誰知道呢？

長高的方法，聽說阿戈爾有效，房東可以試試。

多吃蔬菜，如果實在不長高，就吃藥。

根據骨骼生長發育規律，年滿18歲的矮個子男性仍有希望在25歲之前長高，女性在21歲之前長高。

只要服用生長激素，伸展身體的骨骼等，就可以讓自己長高。 服用生長激素最好在醫生的指導下進行，身體的骨骼拉伸也應由了解人體生長發育規律的醫生或體育老師指導，以達到最佳效果。 這樣做的結果是，大多數矮個子的年輕人會長高 2 到 5 厘公尺，有些人會長高 7 厘公尺。

長高也是有科學依據的。

保持均衡飲食。

我們需要注意飲食的營養平衡。 兒童飲食的一般原則是實現粗細穀物、動物蛋白和植物蛋白的結合，並根據季節選擇不同的蔬菜和水果，以保證兒童每天獲得足夠的維生素和礦物質。

一般來說，考慮在孩子的飲食中新增更多蛋白質含量高的肉類和蛋類食物。

養成良好的飲食習慣。

孩子最大的不良飲食習慣是挑食和挑食，父母不能粗魯地強迫孩子吃飯，而應該耐心引導，一步乙個腳印，只要堅持不懈，孩子就會逐漸擺脫挑食和挑食的習慣。 若是消化功能障礙引起的部分進食性厭食，應加以適量藥物調節，加強消化吸收功能，防止營養不良，影響孩子的生長。

養成良好的習慣。

孩子的充足睡眠時間因年齡而異。 新生兒需要18-20小時，2-3個月需要16-18小時，5-9個月需要15-16小時。 嬰兒達到 14 到 15 歲需要 1 小時，7 到 13 歲需要 9 到 10 小時。

13歲以上的兒童通常有8小時的睡眠時間。

乙個好的工作和休息制度是：該吃飯就吃飯，該學習就學習，該休息時盡量放鬆，該睡覺時睡覺。

如果你想快速成長，你可以結合以下兩種方法做到這一點：

一是飲食; 提公升秘密**的關鍵在於牛奶的神奇效果。 牛奶是一種營養豐富的理想食物。 每 100 克牛奶含有 70.5 大卡、3.4 克蛋白質、3.7 克脂肪、維生素 B2、維生素 A 等。

牛奶中的蛋白質含有人體生長發育所必需的各種氨基酸，消化率在98以上。 100克牛奶含有125毫克的鈣，容易吸收，是人體中最好的鈣**。

睡前喝牛奶有利於身體對鈣的吸收和利用。 晚餐時消耗的大部分鈣在睡前被身體吸收和利用。 入睡後，尤其是深夜以後，血液中的鈣水平會逐漸下降，血鈣的減少會促進甲狀旁腺分泌過多，激素作用於骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽溶解到血液中，維持血鈣的穩定平衡。

這種溶解作用是人體的自我調節功能，久而久之，就會成為骨質疏鬆症的原因之一。 晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣能被血液慢慢吸收，整夜血鈣得到補充和平衡，骨骼中的鈣不再溶解，所以睡前喝牛奶就好了。 同時，可以適當補充維生素C和B1。

第二個是體育。 有很多有利於長高的運動訓練方法，以下是為國際運動員、蘇聯跳高冠軍艾哈邁托夫設計的一套訓練方法，因為他個子不高，因為他個子不高。 這項法律使艾哈邁托夫在兩三年內停止長高，在 23 歲和 20 歲的四年內長高了 20 厘公尺。

慢跑 5-7 分鐘。 柔韌性和放鬆練習 劈腿、擺動、搖晃 18-20 分鐘。 單槓懸垂盡量放鬆身體，兩組空載，每組20秒; 一套負載為 5 至 10 公斤（綁在腳上的重物）。

頭朝下（雙腳用帶子固定）兩組無負載，每組 15 秒; 一套負載為 5 至 10 公斤。 跳躍，用雙手觸高（樹枝、籃板、天花板等）。 兩組雙腿跳、左腿跳和右腿跳，每組 10 次。

每組干預 5 8 秒，換腿時間休息 4 至 5 分鐘。 跳得越高越好。 爬上 20 到 30 公尺高的山丘，嘗試盡可能快地加速，然後衝刺下來。

重複 3 4 次。 讓同伴幫助乙個人抓住你的手，乙個人抓住你的腿，兩個人同時向相反的方向輕輕振動你的軀幹 2 3 次，每次 15 20 秒。 此外，還應涉及游泳、籃球、排球和各種運動。

體育活動盡可能多樣化，包括球類運動、跳躍、騎自行車、滑雪、滑冰、跑步等。 其中，最主要的是跳躍，每天要盡量用力跳200次。

定期跑步或鍛鍊骨骼是可以的。