如果你想長高，什麼時候是運動的最佳時間

在青春期做跳躍運動，比如籃球、跳繩、跳高等，持續2-3年，肯定會幫助你長高。 青春期過後，無事可做。

身份證遺失或消磁後，需要補發，最快多久才能拿到新身份證？

通常要活躍，但不要太累。

我記得我15歲的時候，169，因為我喜歡打籃球，我真的很想長高，所以我一直在尋找長高的方法，我15歲的時候，我沒有長高，15到16歲的時候，我幾乎失去了信心，但後來我18歲的時候， 我長到182，心裡有說不出的幸福 18-19歲長了2厘公尺，20歲長了半厘公尺 我現在23歲了，185歲，我也很滿意 在這裡，我給大家講一些我以前長高的方法，希望對你有幫助 首先， 你不能做肌肉訓練，比如俯臥撐、仰臥起坐和其他無氧運動，！第二，每天有條不紊的作息，不能晚睡，晚上努力睡到10點，不要打盹，因為上午10點到凌晨2點是長高的最佳時間，打個盹就睡不著，！第三，你不能抽菸、喝酒、！

第四，不要太容易生氣五、營養均衡，肉類、蔬菜是必不可少的，每天至少吃乙個水果，！第六，最好每天喝1公升牛奶，！

還需要至少 500 毫公升的牛奶記住，要高鈣純牛奶，！第七，你可能希望去看醫生，看看你的骨齡，或者找出哪些微量元素缺失，比如鈣

八、過度"自我安撫"，這必須加以控制，！第九，適當的運動，建議跳繩，但是，跳繩不宜多，一日3次，每次30到40分鐘為宜，！第十，每週去游泳，用力蹬腳

我可能厭倦了游泳。！第十一，多吃動物肝臟，！第十二，吃點藥治療蛔蟲，比如石氏腸蛔蟲清除，！

多運動。 慢跑。 我絕對可以長高，多煮骨頭湯喝 至於運動，籃球也可以用，有時候我們會做噩夢，腳來月經，這些都是我們長高的徵兆。 我一定能長高，看到原來的帖子

做單桿、扣籃、跳繩等運動可以長高。

你好房東;

有很多運動可以長高。 建議 18 歲之前的孩子多做一些事情。

1.慢跳 5 到 7 分鐘; 柔韌性和放鬆練習 18 20 分鐘; 然後做各種劈腿、“跳板”、擺動、搖晃等動作。

2.單槓懸掛，身體放鬆。 兩個負重，每次 20 秒，雙腳重量為 5 至 10 公斤。 用特殊的帶子固定雙腳，頭垂下。

3.跳起來，用雙手高處觸控，60 到 70 次。 跳起來，雙腳觸高，2組，每組10次; 單腳跳高，左右腳各2組，每組10次; 每個小間隔為 5 到 8 秒，每個大間隔是 4 到 5 分鐘。

每次都用盡全身力氣。 如果容易感覺到懸掛物，則應增加高度。

4.爬上20-30公尺高的小山丘，放鬆，加速，快速跑下，重複3或4次。

5.每週游泳 2 或 3 次，不僅是為了速度和距離，也是為了在水中進行伸展運動。 例如，游泳蛙泳時，伸出雙腿，將雙腿推到最大。 每週打 3 4 次籃球，嘗試多跳並搶籃板。

6.整天跳躍。 利用每乙個機會從早到晚跳起來。 跳到路上去摸樹枝，摸摸家裡的天花板。 每天跳200次。 槓鈴練習不應被濫用。

已經確定，數小時的中等強度體育鍛煉可以使體內生長激素的量增加2倍以上。 對於白天運動的人來說，這種激素在晚上會再次增加。 運動可以改善血液迴圈和新陳代謝，並增加生長激素水平。

鍛鍊後的恢復對於增加身高也很重要，因為人們在恢復期間會長高。 恢復包括在體育鍛煉期間改變鍛鍊內容，交替跑步、跳躍、游泳、柔韌性和充足的睡眠。 長高的物質基礎是營養。

食物應該多樣化，數量充足，營養豐富。