晚睡早起有什麼危害？

晚睡早起不好。 有很多缺點，沒有列出11個，比如第二天困了，影響正常生活，對身體不利。

你好，早睡早起的身體變化一般都有較好的精神狀態，**好，免疫力提高等，早睡早起符合自然生物鐘，早起呼吸新鮮空氣，參加戶外活動，對手和身體都有一定的好處， 可以提高機體的免疫力。

早睡可以使人體的內臟器官得到充分的休息，加速人體的新陳代謝，起到排毒的作用。 晚睡容易失眠，會導致精神壓力和疲勞，從而降低機體免疫力，對機體造成一定的傷害。

1.精神狀態有所改善。 人體晚上會排毒休養，所以早睡早起的患者第二天會精力充沛，精神狀態會更好，這是乙個良性迴圈，早睡早起可以使人看起來容光煥發，還可以增強身體的抵抗力， 使人們更加積極樂觀。

2. 變得更好。 如果早睡早起，時間長了，身體的新陳代謝會越來越順暢，所以自己的**會越來越好，其次，眼下的黑眼圈也會褪色。

3.提高免疫力。 早睡早起可以增強免疫力，不僅如此，早睡早起還可以大大降低患心臟病、腎病、高血壓、糖尿病和中風等慢性疾病的風險。 馬鈴薯春天。

您可以多運動，積極運動，以增強您的身體素質。 其次，改掉懶睡、熬夜的習慣，堅持早睡早起，身體就會有明顯的變化。

早睡早起，身體健康。

晚睡早起對身體有害，主要吊裝必須有以下方裂紋：

睡眠不足。 晚睡早起會導致睡眠時間不足，影響身體的休息和恢復，容易出現疲勞、頭暈、注意力不集中等症狀，以及學習和工作的效率12。

生物鐘紊亂。 晚睡早起會擾亂機體的生物節律，使機體內分泌、免疫、代謝等功能失調，增加患高血壓、糖尿病、心血管疾病、肥胖症、癌症等疾病的風險123。

胃腸道問題。 晚睡早起會影響胃腸道的消化解毒功能，容易引起胃炎、胃潰瘍、便秘等消化問題，也會影響營養物質的吸收和利用124。

**衰老。 晚睡早起會導致缺乏足夠的修復和更新，容易出現皺紋、黑斑、暗沉等衰老現象，影響美觀和形象12。

因此，為了保護自己的身體健康，建議養成良好的睡眠習慣，不要晚睡早起，而是早睡早起，保證每天7-8小時的優質睡眠。

類別： 生活.

分析：其實早睡晚起對身體也有好處！

在傳統的健康科學中，非常強調人體應該“順應自然”的概念。 傳統養生認為，人出生在天地之間，其生命活動必須與自然的變化相一致，需要按照四季氣候變化規律改變日常生活，順應自然，這就是“天人對應”的理念。

《黃帝內經》詳細論述了一年四季的生活規律：“春三月......晚上躺下，早起。 夏季三月......晚上躺下，早起。

秋季和三月 ......早睡早起。 冬季三月......早躺晚起，等太陽。 意思是說，在春天的三個月和夏天的三個月裡，晚睡早起; 在秋天的三個月裡，你要早睡早起; 在冬季的三個月裡，你應該早睡晚起，一定要等到太陽公升起後再起床。

傳統養生認為，在自然界中，幹巖的四季具有春暖夏涼秋寒冬冷的特點，故大地的植物呈現春衰、夏生、秋收冬儲的現象。 人體也要像植物一樣順應自然規律，所以有句“春夏養陽，秋冬養陰”。

**。它會變得更好。

長期早睡早起，規律的睡眠時間，不僅不會使內分泌紊亂，新陳代謝會變得更加順暢，肝臟也能在第一時間排出體內的有害物質，變得更好。

**。有助於保持身材。

熬夜會導致內分泌失調，更容易發胖和長痤瘡。 同樣，如果你堅持早睡早睡，充足的睡眠，簡單的運動，很容易保持良好的身材。 請注意，這並不意味著您可以通過早睡來保持身材，而是您需要增加鍛鍊。

**。改善記憶力和精神面貌。

充足的睡眠也有利於提高大腦的注意力和記憶力，對精神面貌有好處，狀態會一整天都很好，不容易引起焦慮等不良情緒。

**。可能性降低。

堅持早睡可以增強免疫細胞，抵抗病原體入侵身體，降低患病風險。 經常熬夜的人容易抵抗力低下，從而誘發身心疾病，如頭痛、焦慮、抑鬱、過早衰老、高血壓、糖尿病等。

**。情緒起伏變小。

研究發現，每天睡眠不足的人，煩躁、悲傷、情緒失控的情況會明顯增加，更容易出現情緒起伏，傷心、肝、脾、肺、胃。 相比之下，睡眠充足的人明顯更快樂、更平靜。

那麼有人應該怎麼說，我經常晚睡，我的生物鐘無法改變？ 康康的老粉絲都知道，康康一直主張大家每件事都應該按部就班地做，所以改變睡眠時間也是一樣的，如果改變，也可能導致失眠，所以逐步提前睡眠時間可以從創造乙個舒適的睡眠環境開始。

堅持早睡後，生活還有很多變化。 讓我們來看看早起的好處吧！

1.每天保持精力充沛。

對於現代年輕人來說，堅持早睡早起並不容易，但如果你堅持下去，你會發現，第二天醒來，你一整天都處於精力充沛的狀態，感覺精力充沛，放鬆自在。 這是因為早睡會讓身體有足夠的時間在晚上進行修復，醒來時感到精力充沛是很自然的。

2.有足夠的時間完成任務。

習慣了熬夜的人，有乙個“起不來”的通病，每天需要起床一段時間，總覺得自己醒不來，但正是這個混亂的時間，讓堅持早睡早起的人，有足夠的時間完成當天的工作安排， 並開始工作或學習計畫，使一整天的工作和學習有條不紊地進行，不必匆匆起床，茫然地進行一天的工作。

3、反應敏捷，思路清晰。

許多調查和研究表明，堅持早睡早起的人，白天思維會更敏捷，決策更果斷，工作更有效率、更有針對性，在進行各種細節工作時更有耐心，不會感到思維混亂、心煩意亂和煩躁。

4.狀態穩定。

長期堅持早睡早起，晚上休息時可以得到舒適的深度睡眠，很少熬夜和生活不規律，大大增加面板的活力，保持第一狀態在穩定狀態，黑眼圈等問題可以遠離。