天天坐著，會有什麼不好的結果

坐一會兒，起身動動。

據介紹，《黃帝內經》有“久見痛血，久臥傷氣，久坐傷肉，久站傷骨，久走傷肌”的說法。 這意味著過度使用眼睛、躺著、坐著、站著或走路都會對健康產生影響。 其中，“坐著”對人來說是最讓人麻痺的，整天不知不覺地坐著，不知道背後隱藏著的健康危機。

何彩春說，民間流傳一句諺語，“裁縫拿針線，累得心血流青”也有人說，人久坐不動，對肌肉骨骼的發育非常不利，也容易影響內臟器官的功能，損害身體健康。 現代醫學已經證明，久坐可減少身體對心臟負荷的需要，導致心肌無力、心功能下降、血液迴圈減慢，導致高血壓、冠狀動脈栓塞等疾病。 心血管疾病也是男性性功能障礙的誘因; 久坐也容易擴張靜脈，導致痔瘡、肌肉僵硬、腰痠背痛。

同時，久坐不動也是中青年前列腺炎高發的重要原因。

科學研究證明，久坐對人體不利，前段時間有報道稱，一些上班族因為久坐，導致肢體肥胖和內分泌失調。

這絕對不好，不是有句話說我寧願站著也不願坐著，我寧願坐著也不願躺著嗎？

壞 凡事都有兩面性，活躍對身體有好處。

人們在長時間坐著工作後會感到疲倦，因為長時間坐著會對身體產生多種影響，包括身體疲勞、肌肉疼痛、血液迴圈不良、眼睛疲勞等。 原因如下：

1.坐姿不正確。 保持不適當的坐姿，例如彎腰駝背和低頭，會導致肌肉疲勞和骨骼壓力不均，從而引起不適和疼痛。

2.缺乏運動。 長時間坐著會使身體的血液迴圈不良，導致肌肉痠痛和疲勞。 同時，缺乏運動也會降低心肺功能，從而增加疲勞。

3.眼睛疲勞。 長時間盯著電腦螢幕或其他電子裝置會導致眼睛疲勞，並引起眼睛不適和頭痛等症狀。

4.精神疲勞。 長時間坐在同乙個地方，執行相同的任務，會使人的精神狀態單調乏味，從而增加身體的疲勞。

總而言之，長時間坐著會對身體產生一些負面影響，從而導致人們疲勞。 為了緩解這種情況，人們可以採取以下步驟：定期起床和活動，保持正確的坐姿，練習護眼，進行適當的體育鍛煉等。

5.長時間集中注意力。 長時間執行相同的任務需要持續的注意力，這會增加大腦的工作強度並增加疲勞。

6.情緒壓力。 在工作中可能會遇到各種各樣的問題和挑戰，這會導致情緒壓力並增加身體疲勞。

7.睡眠不足。 如果人們在工作之外睡眠不足，可能會導致更多的身體疲憊。

8.環境不合適。 如果工作環境的溫度和噪音不合適，也會影響身體的舒適度，增加疲勞感。

因此，為了減少久坐帶來的疲勞，人們不僅要注意身體健康，還要注意精神狀態和工作環境等方面。 在工作中，人們可以適當調整工作姿勢，保證睡眠質量，做好心理調節，調整工作環境，從而減輕身體疲勞。

9.定期休息。 人們可以每隔一段時間起床活動一下，或者做一些簡單的伸展運動來緩解身體的疲勞。

10.多喝水。 保持身體水分有助於促進血液迴圈和新陳代謝，緩解疲勞。

11.保持良好的情緒狀態。 通過積極的心態和心理調整，可以減輕工作壓力和疲勞，增強身體的適應能力。

12.適當休息。 如果身體很累，可以適當休息一段時間，緩解身體的疲勞和壓力。

總之，久坐容易導致身體疲勞，但通過調整工作姿勢，保持良好的心態，適當休息，進行適當的運動，可以減輕身體的疲勞，保持健康的身心狀態。

久坐不動的人血液迴圈減慢，體內靜脈回流受阻，血瘀引起靜脈曲張，增加患痔瘡的風險; 女性還會因盆腔靜脈回流受阻和過度充血而患上盆腔炎、附件炎等疾病。 久坐不動和不活動的人骨關節中缺乏粘液並變得乾燥，這可能導致關節炎和脊椎病。 久坐不動不僅會導致頸椎僵硬，影響頸動脈對頭部的血液供應，還會破壞正常的生理曲率，並導致弓背或骨質增生。

久坐也會導致整個身體的重量壓在腰骶區，壓力分布不均勻，導致腰部、腹部、背部肌肉下垂或疼痛。 久坐不動和不活動的人熱量消耗較少，心臟工作減少，心肌收縮微弱，容易患動脈硬化、高血壓和冠心病等心血管疾病。 久坐不動的腦力勞動者冠心病的平均發病率為12，體力勞動者為3。

如果老年人久坐不動，致命的肺栓塞就會上門。 由於其血液粘度高，血流緩慢，容易形成血栓，阻塞肺動脈的血凝塊稱為肺栓塞。 久坐不動的人胃腸蠕動緩慢，正常攝入的食物在胃腸道中積聚，增加了胃腸道負荷，長期來看會導致胃和十二指腸潰瘍、穿孔或出血等慢性疾病。

食物中的脂質、澱粉等也會過度轉化為脂肪，導致肥胖。 久而久之，體內動脈壁會積聚大量脂質，影響各種組織器官的血液供應，加速心血管系統疾病的發生。 建議如果因工作需要長時間坐著，首先要保持正確的坐姿，即上半身應垂直為一條直線，座椅的柔軟度要適中，大腿要靠近水平放置，腳底要平放。

其次，一次坐著的時間不要超過4小時，趁機發傳真、影印檔案，每2小時做10分鐘左右的活動; 最好做一些運動來活動頸部、腰部和腿部，以避免上述疾病的發生。 如果你做不到，你也可以做最簡單的座位有氧運動：首先，順時針轉頭 5 次，逆時針轉動 5 次; 然後盡可能地將頭部和肩膀向後伸展，幾次後，交替拉動手臂，上、下、左、右，然後上半身向後傾斜，彎下腰，盡可能多地接觸地面，最後用指尖敲擊頭部。

對於在辦公樓工作的人來說，樓梯是最方便的運動; 快走和慢跑也是行之有效的健身方法。 其實，運動保持身體健康並不難，但重要的是在腦海中始終有一種“運動健康”的感覺。

有 長時間坐著對神經有害，尤其是男性。

對身體有害的應予以注意。