黑公尺、黑豆、黑芝麻、枸杞怎麼煮粥喝？ 怎麼做?????? 5

提前將黑芝麻和黑公尺浸泡，煮熟前十分鐘加入枸杞。

1.黑豆：清熱營養，黑豆中含有大量的大豆皂苷和染料木黃酮等物質; 降低膽固醇，預防各種潰瘍和疾病; 黑豆能很好地解毒和滋養腎臟，還可以達到血液迴圈和利尿，以及預防感冒的作用。

2.黑公尺：黑公尺養陰補腎，暖胃亮眼活血，清肝潤腸，平潤精氣，補肺舒肌腱等;

3.黑芝麻：補鈣; 降低血壓; 黑髮保濕霜; 滋潤面板; **塑身; 抗衰老; 增加細胞免疫力等;

4.紅豆：美容護膚; 潤濕、瀉藥、補血、利尿、消腫、促進心臟功能;

5.紅糖：可以天天吃，但要注意計算當天的糖攝入量，午餐和晚餐不要吃太多醣，最好檢查一下自己的血液，血糖高就不要做。

紅糖對女生還是很不錯的，只要用量控制好，每天吃還是很不錯的，還能補血暖身。

6.枸杞：護眼護眼; 血; 跌落三個高點; 免疫調節; 美與美; 抗輻射等作用;

7.紅棗：補氣補血; 滋補血液，鎮靜神經; 排毒和肝臟營養; 抗哮喘和抗過敏; 抗癌和強化作用。

不相容，可以吃，芝麻煮熟，具體配比是一把黑公尺、黑豆、紅豆一把，各20把左右，一小把10克的黑芝麻，還有兩三個紅棗。

1.準備好食材並清洗乾淨。

2.洗滌後提前用水浸泡12小時以上。

3.將洗淨的食材放入平底鍋中備用。

4.加入適量水，慢燉約1小時。

5.加入適量的冰糖攪拌均勻即可食用。

黑豆、黑芝麻、黑公尺飯一起吃，有一定的補腎補腎、補腎氣的作用平時怕冷或者腎氣虛，腰膝痠痛，經常可以混在一起用，也可以用一些杜仲菟絲子煲湯喝。

黑豆和黑芝麻屬於黑食，屬於全穀食品，是一種粗糧產品，其營養價值非常高，含有優質植物蛋白植物油和豐富的維生素和膳食纖維和卵磷脂等營養成分，具有補腎、黑髮強身、健體功效， 可以作為普通食物食用，可以放在一起做豆漿或粥飲用。

黑芝麻使用注意事項。

吃黑芝麻也有很多禁忌，吃芝麻對頭髮有好處，但吃多了會加速禿頂。 吃太多黑芝麻會引起內分泌失調，導致頭皮油膩，導致皮毛枯萎脫落。

因此，比較合適的黑芝麻量應該是每天半茶匙，不要超過乙個瓷勺，如果出現食慾不振、大便稀溏等症狀，那麼最好不要吃黑芝麻，否則會導致病情加重，不利於身體健康。

以上內容參考《人民日報》網——黑公尺和黑豆8種“黑食”比人參更有營養。

黑食和枸杞都是補腎食品，黑芝麻、黑豆、黑公尺都是黑的，還回脾腎經，被譽為有健脾補腎的作用。 枸杞還能滋肝、補腎、潤肺。 枸杞葉：補補精，清熱提神。

黑色食物中含有一定量的花青素，可以對抗自由基，而黑豆中的大豆異黃酮也有抗過氧化物的作用，黑芝麻提取物還可以減緩老鼠的衰老速度，因此具有抗衰老作用。

材料：黑豆100克，枸杞5克，紅棗10顆。

做法：鍋中加入適量水，然後倒入黑豆、枸杞、紅棗，用速火煮沸，再用文火燉至原料煮熟腐爛，然後早晚都可以吃，可以吃很久。

但是，枸杞不宜過量，一般來說，每天最好不要超過20克。 如果有感冒、發燒、發炎、腹瀉等疾病，煮粥時不要放枸杞，只能用黑豆，也可以用決明子代替枸杞。

1.提亮眼睛，保護視力 黑豆和枸杞含有大量的維生素，此外還含有大量的胡蘿蔔素，不僅可以保護視力，還可以提亮眼睛。 因此，想要保護視力的朋友，可以每週使用黑豆枸杞3-5次來護眼**。

特別是對於腎虛引起的視力喪失，效果明顯。

2.可預防脂肪肝 據科學研究，黑豆枸杞能有效保護肝功能正常。 特別是對於脂肪含量高引起的脂肪肝，黑豆枸杞具有抑制脂肪沉澱的作用，可以保護肝臟，促進肝細胞的再生，從而有效預防脂肪肝。

3.有效抗疲勞疲勞是體內糖原儲存量下降的表現，黑豆枸杞能有效增加人體內肌糖原和肝糖原的含量，有效提高人體細胞的活性，幫助人體有效對抗疲勞。 當你忙於工作時，喝一杯黑豆枸杞湯，可以有效恢復你的活力，讓你精神飽滿。

4.抗癌，提高免疫力 黑豆枸杞對抑制人體內癌細胞有顯著的作用。 臨床試驗證明，黑豆枸杞茶可以有效對抗癌症，提高人體免疫力。

它是一種極好的滋補品，適合體弱和老年人，適合經常食用。

1.成分：黑豆90g、枸杞6g、冰糖適量、水250ml

2.方向：

將黑豆浸泡一夜，放在一邊，枸杞洗淨，放在一邊。

將黑豆、枸杞和水放入鍋中燉7-10分鐘，然後加入適量的冰糖，燉5分鐘後再飲用。