電腦螢幕對眼睛和面板的亮度

螢幕不宜太亮，顏色應為綠色。

電腦螢幕的亮度要根據電腦螢幕的材質來調整，液晶屏的最佳亮度在70-80左右，對比度為45，CRT顯示器的最佳亮度在60-70左右，對比度為55，具體值要根據自己的感覺來設定， 不同品牌、型號的顯示器，亮度也會不同，只要把亮度調到不刺眼就行了。

而且螢幕的亮度也應該根據不同的環境進行調整，如果環境很暗，就需要調低亮度，如果環境亮度很高，甚至需要將亮度調到100%，也可以更換電腦桌面桌布來緩解眼睛疲勞。

如何調節電腦螢幕的亮度：使用win+r快捷鍵開啟執行視窗，然後進入：control，按回車鍵開啟只控制橋面板，也可以通過開始選單開啟控制面板，然後選擇硬體和聲音，選擇電池選項，就可以調節螢幕亮度了， 您也可以在當前頁面的左下角進行個性化設定，切換頁面的桌布。

過度追求亮度不僅增加了裝置的功耗，而且更容易引起眼睛疲勞，不利於眼睛的保護，甚至危害眼睛的健康，導致眼睛疲勞、近視、散光、白內障等，也是一種光汙染。

電腦螢幕越暗，對眼睛越好，光線也不刺眼。 你可以選擇你能忍受的最黑暗的級別。

電腦螢幕很亮，長時間看電腦螢幕對眼睛很有害，怎麼保護眼睛呢？

操作電腦的最佳距離應為50厘公尺至60厘公尺，如果螢幕尺寸較大，可酌情延長至70厘公尺。 距離太近，容易被輻射破壞，容易引起近視或加深近視，距離太遠，需要伸展肩臂才能握住滑鼠，長時間會造成肩部肌肉痠痛，電腦的高度最好位於螢幕頂部的水平線底部視線30度，螢幕略微向上傾斜10度，這樣一方面可以減少角膜的暴露面積，減少乾眼症，另一方面可以緩解頸部肌肉的緊張，減少頸椎病的發生。

藍光分為可見藍光和有害的高能藍光，普通的可見藍光對眼睛無害。 高能有害藍光在光譜中是人眼看不見的，它主要對人眼、手機、電腦、電視機等的眼底造成損害。 它只是讓你把事情看得更暗一點。

對於一些經常使用電腦工作的人來說，體內的維生素含量會迅速流失，所以這些人在日常飲食中應該多吃新鮮的蔬菜和水果，以補充體內的維生素，比如胡蘿蔔、獼猴桃等食物。 胡蘿蔔含有豐富的維生素C和胡蘿蔔素，能有效補充人眼的眼部營養，緩解眼睛疲勞的症狀。 獼猴桃的營養成分也很豐富，如果想要補充維生素，獼猴桃也是乙個不錯的選擇，但是對於一些胃不好的人來說，在日常生活中也應該少吃，以免給胃帶來一定的負擔。

對於經常使用電腦上班的人來說，一定要避免長時間熬夜到晚上上班，因為這也會對我的眼睛造成一些傷害，同時，在日常工作中可以喝點菊花茶，菊花有明亮的用途，可以有效保護我們的眼睛。 如果可能的話，還可以選擇在電腦前放一些綠色植物，這樣可以有效防止輻射，這對保護我們的眼睛也會起到一定的作用。

可以調整電腦螢幕，調整到護眼模式，多吃藍莓，多吃西蘭花，多吃清淡的食物，多喝溫水，不要長時間盯著電腦螢幕，也要適當做眼保健操，這樣才能保護好眼睛。

第一眼看電腦一會兒，眼睛應該休息一會兒，可以適當地看遠處，第二台電腦旁邊放一些綠色植物，多看綠色對眼睛有好處，第三眼做眼保健操，可以做眼保健。

調整電腦螢幕的亮度，不要太亮，看一會兒後適當放鬆，眺望遠方，做眼保健操，做一些鍛鍊眼部肌肉的訓練，揉搓手掌遮住眼睛等。

首先，這個沒有固定值，因為每個品牌和型號的顯示器都不一樣，每個人電腦的環境亮度也不同，每個人的視覺感知也不同。

一般來說，對於大多數顯示器來說，白天使用的對比度和亮度在50%左右（顯示器不應直接面向光線——太陽或窗戶）; 夜間的對比度和亮度一般在15-35%之間。

如何調整計算機螢幕的亮度。

具體步驟： 1. 開啟控制面板。

2. 進入控制平面後，點選“系統和安全”。

3. 選擇電源選項。

4.進入面板後，可直接滑動亮度調節條。

亮度在70-80左右，對比度在45左右是最好的，但也應根據自己的健康狀況進行調整。

調整方法： 1.螢幕亮度，開啟電腦，點選控制面板，找到硬體和聲音、電源選項。

2.白天的亮度，最好不要超過60，可以選擇平衡亮度。

3、晚上不宜太亮，調整到30左右，選擇節能模式。

4.視窗顏色，開啟控制面板，個性化，視窗顏色，選擇綠色等顏色保護您的眼睛。

5. 選擇背景桌面，最好是眼睛友好的桌面。

白天和黑夜的亮度調整到30-40（習慣的開始。

間歇點）（傍晚光線）比例 油漆 0-條 0 右鍵 - 屬性 - 外觀 - 高階 - 專案選擇 - 視窗 - 顏色 一 （l） 拉。

一般來說，如果對比度調整到40%或50%左右，亮度在75%左右，我感覺更好，只要你的眼睛很舒服。