蘋果有什麼好處？ 拜託，謝謝

真的，我的乙個同學以前只吃一天蘋果，每週一次，乙個月減掉體重，看看你能不能堅持下去

中醫認為，蘋果具有解渴、潤肺除煩、健脾健胃、補心活氣、潤腸、止腹、止暑、醒神等功效。

1、補血：鐵只有在酸性條件下，在維生素C存在的情況下才能被吸收，所以吃蘋果對缺鐵性貧血有很好的防治作用。

2.面板保養：蘋果富含鎂，可以使蘋果紅潤有彈性。

3.保護心臟：蘋果的纖維、果膠、抗氧化劑等可以降低體內的壞膽固醇，增加好膽固醇的含量，所以每天吃一兩個蘋果不容易得心臟病。

4、蘋果生吃治療便秘，煮熟治療腹瀉：蘋果中含有豐富的單寧、果膠、膳食纖維等特殊物質，單寧是一種腸道收斂劑，能減少腸道分泌物，減少糞便中的水分，從而止止腹瀉。 果膠是“兩面”，未經加熱的生果膠有軟化大便、緩解便秘的作用，但煮熟的果膠有收斂止瀉的作用。

反過來，膳食纖維起著通便的作用。

5、鎮靜心靈和睡眠：蘋果中所含的磷和鐵，易被腸壁吸收，具有滋腦補血、鎮靜心靈、安眠的作用。 蘋果的香氣是治療抑鬱症和抑鬱症的良藥。

研究發現，在眾多氣味中，蘋果的香氣對人們心理的影響最大，對消除心理抑鬱有明顯的作用。

6、美白降膽固醇：蘋果中的膠和微量元素鉻可以保持血糖穩定，有效降低膽固醇。 蘋果中的粗纖維能促進腸胃蠕動，並且含有豐富的鐵、鋅等微量元素，可以使**細膩有光澤，起到美容的作用。

中醫認為，蘋果具有解渴、潤肺除煩、健脾健胃、補心養氣、潤腸、止腹、止暑、醒神等功效。

蘋果是薔薇科的大宗水果，不僅是中國最重要的水果，也是世界上種植最廣泛、產量最高的水果。 其口感酸甜可口，營養豐富。

經測定，每100克蘋果中含有果糖克、葡萄糖克、蔗糖克; 它還含有鋅、鈣、磷、鐵、鉀和維生素B1、維生素B2、維生素C和胡蘿蔔素等微量元素。

美國有句諺語：“每頓飯都吃乙個蘋果，就不需要叫醫生”。 雖然這種說法有些誇張，但從中可以窺見蘋果的營養和藥用價值。

而且由於蘋果中所含的營養成分既全面又容易被人體消化吸收，所以非常適合嬰幼兒、老人和病人食用。

蘋果是我們最常吃的水果，從營養學的角度來看，它的膳食纖維還不錯，而且由於果膠含量高，所以還是很有飽腹感的。 有很多原花青素具有一定的抗氧化作用，前提是你也必須吃面板。 其他營養素不會太突出。

蘋果的營養價值和功效是滋養大腦，強腦，可以提高機體的免疫力。

蘋果的性味是甜的，微酸的，涼爽的，歸因於脾經和胃經。 蘋果有解渴、清熱除煩、健脾止瀉、潤腸通便、醒神醒腦等功效。 也就是說，它不僅能止腹瀉，還具有潤腸通便的作用，可用於熱渴、輕度腹瀉、便秘、過量飲酒，是一種具有雙向調節作用的好水果。

現代醫學認為，蘋果富含口香糖，具有通便作用。 蘋果皮和蘋果肉中含有多酚類物質，具有預防和治療心血管疾病、降血壓、降低膽固醇、抑制幽門螺桿菌、保護胃粘膜的作用。 同時，蘋果還可以預防和恢復疲勞。

但是在吃蘋果的時候，我們也要注意乙個事實，就是脾胃虛的人不應該多吃。 此外，多吃蘋果也會導致腹瀉。 對於小孩子來說，蘋果的食用量也有一定的限制，特別是對於特別小的孩子和脾胃虛弱的孩子，不建議一天吃太多蘋果。

對於 1 歲以下的嬰兒來說，蘋果泥是一種很好的補充食品。 孩子應該從小就養成吃水果的習慣，從蘋果開始。

蘋果是每天吃的健康水果，蘋果富含維生素C、糖、纖維、單寧、果膠等。 吃生蘋果是治療便秘的有效方法，但蘋果中所含的單寧酸是一種腸道收斂劑，可以減少腸道分泌物，減少糞便中的水分，從而達到止瀉的目的，果膠在生熟狀態下起著不同的作用。

蒸蘋果可以有效止瀉**，但腹瀉可分為四種型別，如動態腹瀉、分泌性腹瀉、滲出性腹瀉、滲透性腹瀉，每種型別的發病機制和臨床表現預後都不同，對於每種型別的腹瀉也有自己的特藥，服用蒸蘋果，或斯密達這樣的藥物，只用於有症狀的**。 如果蒸蘋果效果不好，應該在醫生的指導下去醫院診斷腹瀉。

蘋果。 在《本草綱目》中，它被稱為Ringo。

酸、甜、溫、無毒。

適應症 1.痢疾不會停止。使用10塊半熟的Ringo，加入2公升水，炸成1公升，與Ringo一起食用。

2.兒童痢疾。 將汁液與林和狗子一起搗碎，隨心所欲地飲用。

3.小兒閃光癖（頭髮豎起來，發黃，全身瘦弱）。 用乾燥的森林和醋塗抹患處。

林果、文林琅果、沙果是蘋果的一種，可能不全是蘋果。

非常適合嬰兒、老人和病人。

蘋果的營養價值：

蘋果被稱為“智慧果實”和“記憶果實”。 人們早就發現，多吃蘋果有提高記憶力和智力的作用。 蘋果不僅富含糖、維生素和礦物質等必需的大腦營養素，更重要的是，還含有豐富的鋅。

根據研究，鋅是人體中許多重要酶的成分，是生長發育的關鍵元素。 鋅通過酶廣泛參與體內蛋白質、脂肪和糖的代謝。 鋅也是與記憶密切相關的核酸和蛋白質構建塊的必需元素。

缺鋅會導致大腦皮層邊緣的海馬發育遲緩，影響記憶力，實驗也證明，減少食物中的鋅會嚴重損害幼兒的記憶力和學習能力。 鋅還與抗體的產生和人體免疫力的提高密切相關。

蘋果功效與功能：

1.蘋果具有降低膽固醇含量的作用。

2.蘋果還具有通便和止瀉的雙重作用。

3.蘋果有降血壓的作用。

蘋果可用於口渴、脾虛腹瀉、進食腹脹、過量飲酒等。

水 （g）， 能量 （kcal）， 蛋白質 （g）， 脂肪 （g）， 碳水化合物 （g）， 膳食纖維 （g）， 膽固醇 （mg）， 維生素A （mg）.

胡蘿蔔素 （mg）， 維生素 C （mg）， 維生素 E （T） （mg）， 鈣 （mg）， 磷 （mg）， 鉀 （mg）， 鈉 （mg）， 鎂 （mg）.

異亮氨酸、亮氨酸、賴氨酸、含硫氨基酸（T）、苯丙氨酸、谷氨酸、甘氨酸、丙氨酸。

蘋果有很多好處，但重要的是要注意你的食用方式：如果乙個蘋果在15分鐘內吃完，蘋果中的有機酸和果酸可以殺死口腔中99%的細菌。 因此，慢慢吃蘋果對人體健康非常有益。

蘋果的好處在這裡：

降低膽固醇水平，預防癌症，強健骨骼，**。

1.蘋果的好處。

1.降低膽固醇。

吃蘋果可以降低血液中的膽固醇含量，增加膽汁分泌和膽汁酸功能，從而防止膽固醇在膽汁中沉澱形成膽結石。 實驗發現，超過50%經常吃蘋果的人的膽固醇水平比不吃蘋果的人低10%。

2.降低血壓。

過量的鈉是高血壓和中風的重要因素。 蘋果含有充足的鉀，可與體內多餘的鈉結合並排出體外，從而降低血壓。 同時，鉀離子能有效保護血管，降低高血壓和中風的發生率。

英國著名藥理學家蘇珊·奧爾里奇博士發現，蘋果中所含的多酚類和類黃酮，可以有效預防心腦血管疾病。

3.預防癌症。

蘋果中所含的類黃酮是高效的抗氧化劑，不僅是最好的血管清潔劑，也是癌症的克星。 如果人們吃更多的蘋果，他們患肺癌的幾率會降低46%，患其他癌症的幾率會降低20%。 法國國家健康與醫學研究所的最新研究也告訴我們，蘋果中的原花青素可以預防結腸癌。

第二，蘋果的缺點。

1.與海鮮一起吃會引起腹痛。

蘋果含有單寧酸，與海鮮一起食用，不僅降低了海鮮蛋白的營養價值，還容易引起腹痛、噁心、嘔吐等。 同樣，其他單寧含量高的水果，如士多啤梨、楊梅、柿子、石榴、檸檬、葡萄、葡萄柚等，也不宜與海鮮一起食用。

2.你不能只在晚餐時吃蘋果。

晚餐後 1 小時吃蘋果可以促進消化。 但是吃完蘋果後立即吃蘋果不利於消化。

3.晚上不要吃蘋果。

很多人晚上餓了，習慣了吃蘋果，早上的蘋果是金黃色的，晚上是垃圾。 這對身體不利。

蘋果的功效蘋果是我們還在媽媽肚子裡的時候就接觸過的營養水果之一，老少皆宜，其低熱量是許多健身和人們食物的首選。 作為水果之王，人們如此喜愛它的原因是什麼，蘋果的作用又是什麼？

蘋果好吃，酸甜可口，可以分為多種類別，每一種都有不同的味道。 蘋果可以提供人體所需的多種維生素，其中維生素C具有美化面板和促進人體毒素排洩的作用。 經常食用小蘋果可以增強記憶力，因此蘋果也被稱為“記憶果”，對記憶力減退的人會有所幫助。

同時，吃蘋果還可以起到降血膽固醇、降血壓的作用，對於精神壓力過大、有抑鬱感的人來說，蘋果的味道和香味可以緩解人們的神經疲勞，使人的身心更加放鬆。

蘋果，雖然是普通水果中的一種，但蘋果的作用卻不容忽視，因為為了更好的貯存蘋果，有些蘋果在出售前會打蠟和上漆，這是肉眼無法分辨的，所以食用前一定要洗淨或去皮。

降低膽固醇，鎮靜心靈，睡個好覺，緩解疲勞。

蘋果是薔薇科蘋果亞科蘋果屬的植物，它的樹是落葉喬木。 蘋果的果實富含礦物質和維生素，是經常食用的水果之一。 蘋果中的營養成分是可溶的，容易被人體吸收，因此被稱為“活水”，有利於溶解硫磺，使其潤滑嫩。

蘋果中含有銅、碘、錳、鋅、鉀等元素，具有降膽固醇、鎮靜心靈、緩解疲勞的作用。

1、降膽固醇：平達禪慢果含有較多的鉀，可與人體多餘的鈉鹽結合，使其排出體外，維持血糖穩定，有效降低膽固醇。

2、鎮靜心靈和睡眠：蘋果中所含的磷和鐵容易被腸壁吸收，具有滋腦補血、鎮靜心靈和睡眠的作用。

3、緩解疲勞：酸性液體在體內長期積聚，會使人感到疲勞和虛弱，而蘋果中含有糖分、鉀離子、酒石酸，可以溶解酸性液體的酸根，降低液體的酸度，從而達到緩解疲勞的效果。

4、美容美觀：蘋果富含維生素C，能抑制黑色素的形成，經常吃蘋果可以消除色素沉著，增加血紅素，延緩衰老。