長期參加短跑和跳高比賽。 會對身體有影響嗎？

從事體育運動或劇烈運動。 膜（如您所說的）有可能破裂。 如果它壞了，那也是乙個意外。

這不是你的錯。 不要太擔心，如果覺得不舒服，可以去醫院維修。 祝你今天開心。

長期的衝刺訓練會對身體造成傷害嗎？

每天跑步有很多好處，主要是促進心肺耐力，可以減少代謝性慢性疾病的發生，如高血壓、糖尿病、高脂血症、冠心病、中風等。 即使跑步也可以防止惡性腫瘤的發生，這些都是跑步的好處。 任何運動都是有風險的，包括跑步也會造成傷害，特別是如果你經常跑步不注意保護，或者跑步姿勢不對，或者下肢受力線異常，導致膝蓋受傷，所以會出現跑步膝蓋、膝蓋疼痛、前脛骨疼痛、足跟疼痛、足底筋膜炎等。

這不是由跑步引起的。

它是由扁平足、拇指外翻或骨盆前傾、足內翻和外翻、膝內翻和外翻等身體異常引起的。 長時間跑步有很多好處。 它將使人體的各個肌肉組織消耗體內更多的多餘脂肪，鍛鍊心肺功能，增加肺活量，進而使消化功能和九大系統的生理功能處於更好的狀態。

它可以加速新陳代謝、促進骨骼生長、增加骨密度、改善睡眠和許多其他好處。

但也有一些缺點，不好的部分主要是膝關節的磨損，因為人體是蹲著的，對膝關節的壓力很大，跑步時單腿支撐，所以整個身體的重量會集中在一條腿上， 然後來回交叉，這樣膝關節的半月板就會有摩擦，這種摩擦一兩天都不會顯現出來。但如果是長期執行1-2年，半月板的摩擦力是不可逆的。 由於關節軟骨和半月板中沒有相應的血管和神經，因此感覺不到疼痛。

以上就是對問題的詳細解讀，希望對大家有所幫助，如果有任何問題可以在評論區給我留言，可以跟我評論，如果有什麼不對勁，也可以多跟我互動，如果喜歡作者也可以關注我， 你的喜歡是對我最大的幫助，謝謝。

如果患者不知道如何保護膝關節，長期跑步會導致膝關節過度磨損、疼痛，如果患者長時間跑步，一定要注意保護膝關節，可以戴上護膝，或者在跑步過程中適當休息，以緩解膝關節的疲勞。

可以稍微提高一點，但重要的是掌握技能。

如果你能讀懂它，看看下面的段落。 如果你受不了，就讀一下標題。

1.雙腳平地站立。

兩條腿的姿勢經常被忽視。 體育教科書在這個問題上有不同的看法：有的“稍微分開腿”; 有些需要“與肩同寬的腳”。

至於站立什麼姿勢，教科書上沒有具體規定，所以大部分體育老師都採用“八”形站立法。 在我的教學實踐中，我覺得前者尺度難以把握，而後者則清晰但較大。 我是這樣做的：

雙腳直立站立，然後用前腳趾作為支撐點，雙腳分開向兩側分開，直到雙腿平行。 這樣，腳趾向前，與運動方向一致，腿部基本處於垂直位置，不產生角度，有利於膝關節和踝關節的運動。 學生們敢於輕鬆掌握它。

2.手臂的擺動和呼吸的協調。

擺動手臂和正確呼吸很重要。 在教學中，手臂放鬆，從下到上慢慢擺動到頭部，然後放鬆吸氣，然後手臂從頂部向兩側和背部呼氣。 到了跳躍的時候，手臂從頭頂的底部迅速擺動，現在呼吸迅速而深地吸氣，下擺被帶到兩側和背部，動作一樣快，但不是呼氣，而是保持。

這在肌肉起飛前為肌肉提供最大的能量，並增強肌肉起飛時的瞬時爆發力。

3.將身體的重心向前移動。

在教學中，我的練習是這樣的：跳躍前，當手臂從上到下擺動到兩側和背部時，上半身前傾，然後手臂彎曲成半蹲姿勢，抬起腳後跟，用前腳掌抓地，控制身體平衡，重心向前移動。 雖然重心不是很靠前，但很重要。

這樣，起飛時就不需要用力使重心向前移動，為身體向前和向上移動創造了條件。

第四，踩踏是關鍵。

起飛時擺動的影響是決定身體距離的重要因素。 在教學中，我不會像教科書上那樣簡單地從後到前和向上擺動通布吉。 因為那個鐘擺只作用在手臂上，而不作用於整個身體。

出於這個原因，當我跳得高時，我會擺動手臂，但不僅僅是向上，而是向前和向上。 跳躍時，用前腳踢地面，雙臂從兩側後方向前和向上擺動，將身體向前和向上抬起。

會有影響。 長時間短跑或長跑。

肌肉纖維是不同的。

但是，在這種情況下，建議您進行耐力訓練。

你可以每天跳上樓梯。 鍛鍊大腿肌肉。 或者做乙個負重的深蹲。 鍛鍊腿部肌肉，定期做一些深蹲。 深蹲跳。 努力協調反彈。 直到腿無力。 如果你不能做幾個，你就不會做。

它可以是三十人一組。 每天做三組。 過了很久，改成了五組。 慢慢地做到這一點很容易。 有必要加強腰部和腹部肌肉之間的聯絡。

腰腹肌練習旨在幫助您在站立和跳躍時走得更遠。

只有腰腹部肌肉是好的。 只有這樣，才能有制空權。

跳躍時。 一定要從大腿上用力。 順勢療法將身體取出。 應該練習動作。 身體不能斷開。

如果有條件。

你可以每天跳上樓梯。 鍛鍊大腿肌肉。 或者做乙個負重的深蹲。 鍛鍊腿部肌肉，定期做一些深蹲。 深蹲跳。 努力協調反彈。 直到腿無力。 如果你不能做幾個，你就不會做。

它可以是三十人一組。 每天做三組。 過了很久，改成了五組。 慢慢地做到這一點很容易。 有必要加強腰部和腹部肌肉之間的聯絡。

腰腹肌練習旨在幫助您在站立和跳躍時走得更遠。

只有腰腹部肌肉是好的。 只有這樣，才能有制空權。

跳躍時。 一定要從大腿上用力。 順勢療法將身體取出。 應該練習動作。 身體不能斷開。

主要是下肢力量和動作的協調，空位角度，臀部和腹部在空中的擴張和手臂的擺動。

增強彈跳能力，協調上下肢的用力。

還有針對下肢的爆發性運動。

按照正確的方式跳遠，來回擺動手臂。 在線路上，跳遠存在資格問題。

加速執行、步進點、跳躍角度。

練習蛙跳、蹬跳、跑樓梯、練習姿勢，下水池前盡量受慣性驅動，使雙腳向前。

多做力量訓練，經常做青蛙跳，起飛時盡量抬起身體。

多鍛鍊腿部肌肉和腰部肌肉。 你會發現你已經成長了很多。

跳箱和台階來練習腰腹肌和下肢的爆發力！

明天練習，走得更大

練習多一些輕盈，腿部肌肉不發達。

跳遠。 起飛前要注意熱身運動，否則容易受傷和肌肉僵硬。

立定跳遠技術要點：

1.雙腳分開與肩同寬站立;

2.深蹲應深（大腿應與地面平行）;

3.踏步跳躍時，手臂應用盡全力向上擺動，將身體推向空中;

4.騰空空氣時，頭部應向上傾斜;

5.滕建昌空空如也後，應盡量合攏腹部（達的指腿緊貼胸口），小腿盡量向前伸展（不要怕坐在地上）;

6.快速落地時不要害怕重量，要注意腳落地後，臀部自然會靠近小腿。 （很多孩子落地時就站在原地，成績會差很多。

人體的彈跳能力是有限的。

而要跳得遠，你不僅需要垂直速度，還需要水平速度。

如果你有乙個靜止的跳遠，你不僅要向上跳，還要同時向前跳，這樣有限的彈跳力就會分解成兩個方向。

一旦你達到了一定的速度，你只需跳起來，使用所有有限的彈跳力。

以上是從力學的角度來分析的。

從生理學的角度來看，以助跑的初始速度，當最後一步被彈起時，肌肉可以最大程度地收緊，就像彈簧被壓縮一樣，可以有更強的**力。