我怎樣才能增加我的擊球力量？

增加擊球力量的方法：

1.用相同的腳和相同的高度跳起來。

2、把握跳躍時間，起跳，彈跳力強，衝動增加跳躍高度。

3.投籃時，握住籃球或不要滑手。

4.你應該找到投籃點，把球扔進靠近半個身體的籃筐裡。

5.投籃的前提是身高和彈跳力，要多練習彈跳。

我不認為是你自己力量不足，而是你的射擊和跳躍動作沒有完全銜接，跳躍後你提早伸直了手臂，以至於你射擊的時候，只有手腕和手指的力量，所以你覺得射擊力量太小了。 解決這個問題的辦法是加強手臂伸展和手腕按壓和手指撥動動作的一致性，經過一段時間的練習，跳躍和投籃動作是連貫的，這個問題就會得到解決。

投擲前最好彎曲膝蓋，投球時要上到頂端，用手腕的力量拔出手指，當然最重要的是練習下肢和腰部的力量。

以最舒適的方式拍攝。

1.保持拍攝的標準手型。 標準的投籃姿勢是增加籃球旋轉和提高投籃率的關鍵，所以一定要矯正手型，右手掌心支撐，五指自然分開。 腋窩、閉合肘部內側、右手背和前臂交界處應成直角或接近直角; 立花凱。

2.用手指擊打籃球。 如果要用鞦韆投擲籃球，手指的撥動非常重要，輕輕撥動籃球可以使籃球在空中旋轉，就可以把籃球交給籃筐。 整個動作一氣呵成，注意手指的靈巧撥動;

3.強度適中。 投籃時，力量的把握比較關鍵，單手的力量比較輕，因為單手投籃一般離籃筐更近，力量不宜太大，否則會導致投籃命中率低;

4.柔軟的手腕。 投籃時，手腕要多搖晃，通過晃手腕可以使投籃變得很柔軟，投擲的籃球會在空中旋轉，這樣籃球的投籃率就會很高，即使不是空心的，籃球也能絆倒在籃筐上，入網。

力量訓練最好由體能訓練教練安排和指導。

如果自己訓練，最好每週做2到4次大強度訓練，訓練時一定要注意安全，以免意外受傷。 所謂大力訓練，就是利用槓鈴進行大負荷的鍛鍊。 最典型和最常用的有三種型別：

用重物蹲下，舉起鈴鐺，抓舉。 總之，這些練習的分數越高，你的彈跳就越好。

至於重量、組數、次數、動作規格等，每項練習的原則是：

1.力量訓練應每週至少進行兩次，不超過四次，讓身體有時間過度恢復，但應多年不間斷地進行;

2、各班最好安排以上三種練習方法;

3、注意大力量訓練的技術動作規範，不要亂來;

4、小力量訓練是指使用各種綜合訓練器材和啞鈴進行訓練。 重量更輕，組數和次數更多。 目標是提高肌肉耐力，增厚肌肉纖維，減少脂肪，小力量訓練每天都會有所不同，但最好不要與大強度訓練同時進行。

不管是大力量訓練還是小力量訓練，一節課的時間都不要太長到2小時。 有力量，也有密度。