夏天上班吃什麼好吃

環境溫度過高，空氣濕度高，人體熱量不易散發，熱量積聚過多，會導致體溫調節中樞失控，疾病發生。 多吃粥 多吃粥是中國傳統的養生方法，對身體非常有益。 用於預防中暑的粥有綠豆粥、荷葉粥、鮮藕粥、生蘆葦根粥等。

也可與中藥決明子15克、白菊花15克、粳公尺60克、冰糖一起熬成粥，作為夏秋兩季的清涼飲品。 此外，在粳公尺中加入適量的紅薯和芥菜，煮成粥食用，具有解熱出汗的作用。 多喝湯 當人們出汗多，體液流失很多時，多喝湯不僅能及時補充水分，還能促進消化吸收。

豆湯最好加豆湯喝，綠豆涼，有清熱解暑的功效。 綠豆也可與薄荷一起製作綠豆薄荷湯，綠豆和南瓜可以製作綠豆南瓜湯，綠豆和公尺粒可以製作綠豆公尺仁湯，綠豆和金銀花可以製作綠豆金銀花湯。 另外，西瓜皮花生100克，麥芽、公尺粒50克，煮成湯喝，清熱解熱效果好。

多喝茶 多喝茶不僅能及時補充出汗後體內流失的水分，還具有清熱解暑的效果。 因為綠茶很涼爽，所以你應該盡量在炎熱的天氣喝綠茶。 此外，您可以自己製作各種茶飲料。

炒大麥100克，加水1500-2000毫公升煮沸，放涼飲用，味道很好，可以降溫，防止中暑。 在沸水中沖泡適量的火香和決明子，讓它冷卻後飲用，它是一種很好的火香清涼茶。 5-10克白菊花、橘皮、山楂、新鮮竹葉，用500-1000毫公升開水沖泡，再飲用，就是很好的菊葉茶。

多吃綠色蔬菜 人們一般喜歡吃清淡新鮮但不油膩的食物，而綠色蔬菜兼具這一特點，並且富含維生素和蛋白質。 因此，我們應該盡量多吃綠色蔬菜，如各種豆類、甜瓜、捲心菜、香菜、小茴香等，在補充營養的同時，既能清熱解暑。 比如黃瓜、冬瓜、苦瓜，都有很好的清熱釋熱效果。

它可以冷吃和生吃，也可以用少許瘦肉絲油炸。 多吃瓜果、瓜汁又甜又可口，既解渴，又清熱解暑。 西瓜香甜多汁，清涼，是甜瓜中第乙個解渴的甜瓜。

另外，瓜黃瓜洗淨後生吃，或榨汁後飲用，清熱解暑效果好。 獼猴桃含有大量的維生素C，具有很好的清熱解暑效果，是高溫和田間作業人員經常使用的水果和飲料。 梨汁、荸薺汁、蓮藕汁（或甘蔗汁）、小麥冬汁、鮮蘆葦汁和均質一起製成五種果汁飲料，具有良好的盛金、解渴、清熱解暑功效。