運動能治療動脈硬化嗎，經常跑步對動脈硬化有好處嗎

運動可以減少動脈硬化的幾率。 動脈硬化是一種隨著年齡的增長而發生的血管疾病，其模式通常發生在青春期，並在中老年加重和發展。 動脈硬化是中國老年人死亡的主要原因之一。

它是任何原因引起的動脈壁增厚、硬化和缺乏彈性的病理變化的總稱。 動脈硬化的形成原因很多，往往與脂質代謝、高血壓、吸菸、酗酒等因素有關，所以要注意預防，所以要注意預防，定期檢查血壓，戒菸戒酒。

運動可以增加高密度脂蛋白，降低低密度脂蛋白，幫助身體從膽道和腸道排出多餘的膽固醇，防止多餘的膽固醇沉積在血管內壁。 此外，運動可以促進血液迴圈，增加血管彈性，降低血壓，燃燒多餘的熱量，減少體內脂肪的比例，增加肌肉的比例，減輕體重。 體育鍛煉有利於促進脂質的消耗，減少脂質在血管中的沉積，增加纖溶酶活性，減輕體重，因此有必要在身體能力範圍內堅持家務和體育鍛煉。

運動對動脈粥樣硬化有一定的作用，運動能有效增強心血管功能，可降低血脂水平，控制體重，從而有效預防和治療動脈粥樣硬化。 當然，對於動脈粥樣硬化來說，光靠運動是不夠的，需要給予綜合措施，除了運動之外，還需要其他生活方式的調整，包括合理飲食、戒菸限酒、主動控制體重、避免疲勞和熬夜等。 應給予他汀類調節藥物，以控制血脂水平和穩定動脈粥樣硬化斑塊，同時應給予抗血小板藥物，以防止區域性血栓形成，高血壓、高血糖等危險因素也應長期用藥控制。

參加某些體育活動有利於預防肥胖，有利於迴圈系統的功能和血脂代謝的調節，是預防動脈硬化的積極措施。 體力活動應根據原有的身體狀況、體力活動習慣和心臟功能狀態來確定，以免心臟負擔過重，不引起不適。 體力活動應循序漸進，不宜劇烈運動，建議適當運動。

多運動，少吃動物脂肪，心情好，多吃水果、素食。 經常聽**，練瑜伽也不錯！ 還有太極拳！

動脈硬化是動脈的一種非炎症性病變，使動脈壁增厚和變硬，失去彈性，並使管腔變窄。 動脈硬化是一種隨著年齡的增長而發生的血管疾病，其模式通常發生在青春期，並在中老年時惡化和發展。 男性多於女性，近年來，該病在中國逐漸增加，成為老年人死亡的主要原因之一。

戒菸，因為吸菸會改變血液的粘度，血液變得粘稠，容易停滯。

是的，跑步是一種有氧運動。 有氧運動可以防止動脈硬化。 有氧運動有 5 大好處。

1.老白痴的風險很低。 瑞典哥德堡大學薩爾格研究所的一項研究表明，在中年進行更多有氧運動的女性在40年後患阿爾茨海默病的可能性降低了88%。

2.抗衰老免疫系統。 倫敦大學將125名年齡在55至79歲之間的業餘自行車手與75名年齡相仿、很少運動的人進行了比較，發現騎自行車的人有更好的免疫系統來耐受衰老的風險。

3.更強壯的肌肉。 發表在《美國體育與運動科學雜誌》上的一項研究表明，每週進行四次中度至劇烈的有氧運動，每次 45 分鐘的男性腿部肌肉質量增加 5% 至 6%。

4.預防心臟損傷。 發表在美國《迴圈》雜誌上的一項研究表明，進行高強度的有氧運動可以顯著改善左心室功能，並有助於防止心臟主動脈硬化。

5.促進腸道健康。 有氧運動會改變腸道微生物的組成，這些微生物在炎症中起作用，這是腸道疾病的早期預警訊號。