餘輝強迫症 20

強迫症的核心表現是衝突，唾液和餘輝強迫也是如此。 唾液和餘輝本身就是乙個自然的過程，就像睡眠一樣，如果我們過分關注或誇大它的影響，就很難入睡。 試著接受他，允許他存在，接受別人對自己和他人的看法。

當然，當實際症狀來臨時，就很難做到了，如果自我調整困難，可以尋求專業的強迫症**老師指導**，通過一些專業的心理方法，讓我們更容易練習和領悟，更快地走出唾液、餘輝強迫症的煩惱。

接納是**餘輝強迫症的核心，接受每一次被關注的物件跑開，知道後，耐心地把注意力拉回來，繼續專注於此刻需要關注的物件，不要沮喪，不要抱怨，一次又一次地拉回注意力，讓其他物件出現在你的視線中， 知道，不注意，注意知道，慢慢拉回來，反覆練習，試試會發生什麼。

首先，餘暉其實是不會傳染的，這是我們的主觀感受，因為每個人都有餘暉。 因此，我們會覺得自己會傳染給他人。

接受你會有餘暉，雖然不舒服，同時繼續做現在，那麼漸漸的會好起來，但你越能控制餘暉，你就越不能變得更好。

以下是克服餘輝強迫症的方法：1.鼓勵自己。

克服餘輝強迫症的第一步，就是每天肯定自己，默默地對自己說：我能做到，我能克服這種行為，我是最棒的。 通過自我肯定的心理暗示來增加自信心。

2.目標設定方法。

每天在紙上寫下自己要克服的困難，並寫在筆記本上，目標可以一天天量化，從易到難。 每天晚上，我都可以從筆記本上劃過我的目標，一步一步地走我的時間，這不僅可以戒掉餘暉的強迫症，還可以增加我的信心。

3.映象模擬訓練。

每天站在鏡子前，用眼睛看著鏡子裡的自己，每天大約8-10分鐘。 多跟鏡子裡的自己交流，傳達積極的理想和信念，在這個過程中你會發現內心的變化，很多有餘輝強迫症的朋友覺得，跟鏡子裡的自己說話，可以產生不一樣的正能量。

死不了，這句話說得好，這四個字已經蘊含著你出櫃的智慧，想想我說的話。

餘輝恐懼症是社交恐懼症的一種，因素有很多種，它們都離不開一種有得有失的性格特質，所以如果你把做不到的死亡精神應用到你生活的其他方面，那麼這種疾病就會很快好轉，比如， 那些給你帶來沉重壓力的對未來的期待，你以為老子不想死，老子不怕死，也為了這些沒有前途可怕的事情嗎？比如你做錯了事，你自責，那你只想說老子他媽的不是故意的，老子不怕死，你就不能停止責備自己嗎？ 我絕對不怪自己。

你明白嗎？ 這個世界上有很多恐懼都是因為放不下而引起的，只要你能放下它們，你的病就會很快痊癒。

我向你推薦我導師的書《走出焦慮的風暴》，寧波出版社，作者韓非。 只有讀書，才能學會如何更系統、更科學地走出去。