我上初三了，剛打過籃球，身高2 8公尺。 扣籃有什麼戲劇性嗎？

你可以練習它，但要輕鬆扣籃有點困難。

如果還能長高，超過180分。

170 扣籃，你要多練習 不只是跳90只青蛙那麼簡單，多吃點好東西，就是營養，還要跟上，好好練習1年或2年，就算是冬夏，也不能放鬆自己。

高 2 高 3 我認為你可以把自己訓練得最充分，而且你必須把你的腿和肚子訓練得很粗。

再想一想

扣籃對你來說有那麼重要嗎？ 打籃球只是為了扣籃？

如果是這樣的話，我會告訴你乙個方法，排球比跳青蛙更好。 當你可以用排球反手扣籃時，你可以用籃球來扣籃。

你得到的分數太少了，但我可以告訴你，乙個170厘公尺的人很難扣籃，因為你身體各個方面的總和等於你的彈跳。 還有，就算你練好彈跳，那麼你的身體也會遭受扣籃和超級對抗，你會得上彈跳綜合症，你看卡特、馬丁和小四的共同點就是他們有膝蓋問題，那是一輩子的事情，我很後悔。 首先，身體素質就像內特和羅蘋遜一樣。

也許高中還有機會長高，但還是有希望的。 那羅蘋遜不也能猛烈扣籃嗎？ 他可以成為你的榜樣。

一般來說，這是沒有表演的。

我從初中開始打球，到初中的時候，我剛剛摸到籃筐。

我現在已經大學畢業了，我還不能扣籃。

但是，如果你勤奮地練習彈跳，比如跑步和玩沙袋，你就可以扣籃。

我的乙個同學就是這樣，初三的時候他摸不到籃筐，但是在高二的時候，他能扣籃。

沒什麼好玩的，初中一年級的時候我280cm。

我什至沒有希望。

如果你繼續長高，你應該能夠在高中畢業之前做到這一點。

基本上，沒有......玩初三的時候，177會拉籃子，偶爾還能拿著網球扣。

現在在大學裡，183幾乎不碰籃筐。

呃：這是乙個奇怪的問題。

滿量程籃子的高度為公尺。

如果你想扣籃，至少要摸到高度。

這取決於你的發展......

差不多，只要你繼續訓練，艾弗森做不到，乙個正常人可以1.8公尺。

相信技術的力量。

這要看基因，以後想像姚明一樣很難扣籃，可憐現在才18歲才172cm，扣籃從來都不是玩，你才初三，就看以後身體發育了。

你應該還很長，所以要專注於練習跳躍和力量，你幾乎可以在大二到大三扣籃。 但是，如果它不能再增長到175左右，那麼希望它太小了

如果你每天都練習來祝賀你，你可以。

如果你保持這個高度，每天深蹲 80 次。 高3可以扣。但你肯定會更長。 所以，好吧。 高 2 左右，你差不多。

有可能長高，大約185，彈跳時間可能很長。

不要抱有希望。

不要打你，幾率很小。

絕對沒有問我什麼時候像你172！ 現在我可以扣籃 178 個標準籃筐！ 加強你的握力和按壓訓練！ 另外，買乙個握把裝置，手指的握力很重要，它直接決定了你能不能扣籃！

怎麼說呢，我173cm的時候能摸到標準框，181cm的時候還是扣不上扣子，一方面就看你拿球跳起來的感覺，空手跳，運球是一樣的，所以抱球的感覺是一環，!反之，就是堅持鍛鍊的問題，以後要想扣籃，就必須加大力量、腰腹和爆發力的訓練，不知道以後在忙於學習的時候能不能有時間鍛鍊！ 扣籃很帥很刺激，但也要衡量實力，安全才是最重要的！

應該說有很大的潛力，因為你才初二，堅持住，可以綁沙袋，用腿跑長距離，堅持跳高訓練，就像眼前的小女孩說的那樣，加油，年輕人，如果你有夢想， 你會堅持下去。

你想扣籃！ 只要保持這種渴望扣籃的心態，然後努力吧！ 記得繼續鍛鍊！

否則，一切都是浮雲！ 如果要練習跳躍，建議你甚至衝刺，也就是去那種有點陡峭的路去練習衝刺！ 練習了一會兒，你去平地上跑步，你就會明白我為什麼推薦給你了！

跳樓梯也很實用！ 總之，只要堅持下去！ 我比你矮很多，164cm，初中的時候能摸到籃筐。

懶惰！ 如果你不運動，你什麼都不做，如果你現在跑步，你就會死！ 哦，哦，來年你扣籃的時候，別擔心，從乙個小乞討開始，比如桌球、軟排球，你能接住的那種！

雖然很難，但初中二年級是成長的好時機，年輕人加強體育鍛煉的機會還很大。

當然可以，只要你堅持鍛鍊。

你知道乙個標準的籃子可以游到多高嗎？

我認為這是可能的，但你需要在日常活動中增加一些力量訓練。 另外，扣籃也需要一點技巧，可以先把球放進籃筐，最後用力把球砸進籃筐，祝你好運。

你臂展有多大，扣籃和你的身高成正比，扣籃是彈跳的好東西，這樣你現在已經到了青春期後期，你也可以發展你的身高，太多可以搞笑。

首先，彈跳是不夠的，光是觸碰到框架是不夠的，畢竟你手裡還有乙個籃球，你必須比籃球高乙個。

還有乙個技術問題，不是彈跳夠了就能扣籃，還有很多扣籃不能扣籃。 還有乙個接球的鏈結，可以持球。

彈跳甚至包括小腿肌肉、跳繩、青蛙跳和觸高。

扣籃是基於天賦，而不僅僅是扣籃。

就算你18歲了，你還是要當保鏢的，而且這主要是為了努力工作，喬丹穿著運動鞋跳到學校，放學後又回來，這取決於毅力。

與專業教練交談。

多練習跑步，提高體能。

180、可以試著拉韌帶，先扣街籃找感覺，再扣大個子。

1.8公尺必須可以扣，信心是第一位的。

第一：一定不要忽視柔韌性訓練，否則以後會受傷。

第二：每次都做好熱身降溫

第三：力量訓練，你太瘦了，力量不夠。 實力的品質是一切品質的基礎。

第四：不要帶沙袋，會影響你的身高。 做更多的訓練來接觸更高的階級。 你可以搜尋所謂的NBA跳躍專案，這是我在高中時做的，它們很有效，但堅持下去並避免受傷很重要，所以靈活性非常重要。

打籃球時不要只想著跳躍，保護自己才是最重要的。 損傷有時是不可逆轉的。

如果可以的話，你可以去健身房找乙個教練來指導你，其實健身房的很多老師也可以教你。

我今年 176 歲，曾經可以扣除排球。 訓練水平一般，你應該沒事。 換句話說，我當場感覺很高，我記得好像只有兩公尺二三。

練習負重青蛙跳躍可以是彈跳。 但這將是艱難的。 我有乙個朋友，175可以扣籃，但練習到肚子流血......

腿部肌肉很重要 負重深蹲 連續跳躍和觸碰籃板 找樓梯 在樓梯上踩腳掌前部 連續踮起腳尖 如果你想扣籃至少乙隻手在籃筐上 而你只有 17 歲 身體還在發育中 不要訓練太多。

我是建議你跳起來用手掌扣籃，還是建議你練習彈跳......

，你的小學校，你現在用的是15，你覺得適合你嗎？

首先要掌握跳躍的方法，跳躍的時候，用腳趾發力，記得在跳躍的那一刻閉合腹部（一開始可能有點困難，但時間長了，自然會閉合腹部），整個身體向上，尤其是手， 而且跳躍時手必須舉起！起飛時吸氣，降落時呼氣！ 來吧，練習吧，籃球除了注重彈跳，也要注重練習！

其次，除了那些大的訓練方法外，還有更詳細的練習需要注意：

1.爆發力，可以練習100公尺短跑，讓小腿肌肉有很好的爆發力，多練習往返100公尺或50公尺短跑。

2.平時多跳繩，每天跳幾百上千次。 這不僅可以減少脂肪，還可以增加腿部肌肉的牽引力。

3. 你只有 15 歲。 你未來還有很大的成長空間，所以不要急於求成，慢慢來，一步一步按照訓練一步一步來，你一定會成功的，相信自己，努力會有驚喜的回報！

我相信你現在的反彈還不錯，你只是想提高你的反彈，我剛才說過。 你以前練習過一些大的訓練方法，但現在你要注意那些細緻的運動方法，注意飲食，不要讓自己長得太胖，寧願瘦也不要胖。 因為瘦子往往會跳得很高，就像綁在腿上的東西一樣，這比建議的要好，我以前試過，根本行不通。

而且它使腳很累，而且沒有任何效果。

鍛鍊的關鍵是訓練腿部肌肉（大腿、小腿）和小腿的爆發力。

呵呵，還有一件事要補充，你蹲下，雙手放在背後，然後跳梯子，剛開始跳一兩級就行了。 然後慢慢加起來，當你覺得自己練得好的時候，你就會站起來跳躍，雙手自然而然地鬆開。 那也沒關係。

還有跳遠練習，立定跳遠和跑步跳遠，這些細節是決定你彈跳力的關鍵！

負重犢牛抬高。 訓練小腿肌肉和彈跳的好方法。

1 乙隻手拿著啞鈴，手臂垂在肩膀上。

2） 前腳掌站在台階、平台或樓梯上。

3）雙腳分開與臀部同寬。

4）後跟從台階上垂下來，越低越好。

5） 用空手握住槓鈴或其他支撐物。

6） 盡可能高地抬起腳後跟，將全身重量分散在兩個大腳趾上。

7） 稍作停頓，然後慢慢回到起始位置。

8）完成一組練習後，轉動方向，將啞鈴切換到另乙隻手，重複上述練習。

扣籃要比籃筐高很多，否則很容易扣籃，而且扣籃比上籃對體力要求更高，你扣籃幹什麼？ 帥嗎？ 先練功，自然可以扣，其實就是兩分，現在也沒那麼在意了。

籃筐是 305 厘公尺，以籃球的直徑，你必須觸控它至少 350 厘公尺。

必須，多練習，加強力量和技術。

你可以在3開頭扣除它，但非常費力。

因為你匆匆忙忙地跳躍。 觸控籃子。 僅僅抓住籃筐是不夠的。 所以你必須努力反彈。 在實戰中，你必須運球。 這將是困難的，你必須牢牢地握住球。 否則，將不予扣除。 有時我甚至會摔倒受傷。

如果你在183左右，你可以扣除它，你可以扣除它，直到你17或8歲。

籃筐 305 扣籃高 315 呵呵 你的目標！！

可能，首先要注意營養，多吃魚和高蛋白食物。 鍛鍊腿部肌肉，如每天做100個深蹲，並根據自己的實際情況加強鍛鍊。 當然，休息也很重要，一定不能熬夜等待

我們倆差不多，175都能接住框，如果繼續練習跳，我一定能扣籃！

這取決於你未來的發展情況。

你能長多高。

如果你還年輕，你可以把它給我。