我今年15歲，身高1 83體重168 如何打大前峰？

前鋒和後衛都可以打球，我也是，如果你和一群成長速度不如你的孩子一起踢球，你甚至可以打中鋒！ 如果你是後衛，可以多練習運球和速度，可以把花哨的動作當成找球的感覺，主要注重實用性。

其實如果一般打法，我覺得這個位置並不明確，畢竟不是職業的，也沒有具體的戰術。 但首先，投籃命中率才是硬道理，你有身材，多練習投籃，對你對了，你就是NB。

記住你是什麼 你玩 pf 傳球永遠是你的首選 我已經大 PF 3 年了 好得分 幾乎沒有，但傳球很好 如果你想打乙個好的內線，你必須在籃下站穩腳跟 上籃永遠比投籃好 打板總是比干籃好（特殊情況除外） 在籃下更頻繁地使用勾手 是的不容易被封頂 如果你做不到，你就打棋盤 我說的是籃筐 你搖晃多少 如果你有機會再次投籃 沒有機會給你的隊友 這樣練習 你一定是個好人

這是乙個不錯的身體。

適合打大前鋒。

被切斷無非是運球的基本功。

你不必修理那些花哨的大前鋒的基本技能。

運球是防守者的事，如果你儘量減少運球，你不會總是被打斷。

進攻練習勾手或跳投，一招新鮮，吃遍天下，減少運球，多打低位。

只要在防守端練習籃板。

這麼好的身材就好了。

就我個人而言，我建議觀看鄧肯的錄影，因為他在籃下有很好的基本功和靈活的步法。

您還可以檢視其他 PF 的鏡頭，例如諾維茨基和加內特的後撤步跳投。

但現在籃球的位置越來越模糊。

多自己練習，然後觀看更多優秀球員的視訊。

如果你看看鄧肯和加內特的比賽，你可以看到這位大前鋒是如何打球的

現在人家吃什麼，我相信你15歲就有身高，但同時你體重168，我真的不相信。

除非是大胖子......

少吃紅肉，不要吃油炸食品，多吃魚蝦，多吃水果蔬菜。

晚餐少一點，必須清淡。

早睡早起，勤奮學習。

最重要的是多運動。

游泳。 我認為游泳是最舒適的選擇。

**和塑身。

如有必要，您還可以救人。

**說一千件事一萬，最重要的就是運動節食，剩下的只是浮雲。

**堅持很重要，多動腿，少動嘴，多出汗，但不要太用力，這個可以看看，對很有幫助。

每天晚上盡量不吃飯，多吃蔬菜和水果！

看了這麼多，我覺得很有趣。

很長一段時間以來，我一直被長高的問題所困擾。

我記得在我15歲和169歲的時候，因為我喜歡打籃球，我真的很想長高，並且一直在尋找長高的方法。

15-16歲的時候我沒有長高，差點失去自信，但後來18歲的時候，我長到了182，心裡有說不出的幸福，18-19歲長了2厘公尺，20歲長了半厘公尺，現在已經23歲了， 185，我也很滿意。

在這裡，我就給大家介紹一些我用來長高的方法，希望對你有所幫助，先是不能做肌肉訓練，比如俯臥撐、仰臥起坐等無氧運動，！

第二，每天有條不紊的作息，不能晚睡，晚上努力睡到10點，不要打盹，因為上午10點到凌晨2點是長高的最佳時間，打個盹就睡不著，！

第三，你不能抽菸、喝酒、！

第四，不要太容易生氣

五、營養均衡，肉類、蔬菜是必不可少的，每天至少吃乙個水果，！

第六，最好每天喝1公升牛奶，！還需要至少 500 毫公升的牛奶記住，要高鈣純牛奶，！

第七，你可能希望去看醫生，看看你的骨齡，或者找出哪些微量元素缺失，比如鈣

八、過度"自我安撫"，這必須加以控制，！

第九，適當的運動，建議跳繩，但是，跳繩不宜多，一日3次，每次30到40分鐘為宜，！

第十，每週去游泳，用力蹬腳我可能厭倦了游泳。！

第十一，多吃動物肝臟，！

第十二，吃點藥治療蛔蟲，比如石氏腸蛔蟲清除，！

第十三，保持良好的心態，不要自卑，只要堅持

以你現在的成長，當你18歲時，你應該能夠長到175歲以上，如果你加強鍛鍊，你可以長到180歲。

個人示例：14歲158cm

16歲 170cm

18歲 178cm

19歲 180cm

它現在已經停止生長，每年生長不到一厘公尺，以後你應該至少長1.8公尺。

什麼是性別？ 父母的身高是多少？

這些資料對估計有重大影響。

如果你是男人，（爸爸的身高+媽媽的身高）*結果是你在理想成長環境下的刻板印象身高（充足的營養、適度的運動、合理的工作和休息），不太可能超過這個結果，用在自己身上是很準確的。

15歲這麼高，你和我的乙個大學同學差不多，她現在已經178歲了，很多男人都不敢站在她旁邊。

朋友，你是個男人。

還是乙個女人？ 體重有性別差異，不管你是未成年人還是輕一點。 成年女性身高168cm，體重應該在100-110磅之間為對稱，成年男性的體重最為廣泛，因為男性的肌肉骨骼密度比女性高，體重當然也要高很多，168cm

男子身高120公斤 - 140公斤。

都在正常範圍內。 一些練習健美的男人體重會超過 150 磅。

身高 -100 乘以 2 得到乙個人的標準體重。

您的標準體重應為：

所以你的標準體重應該是 136 磅。

你體重過輕，你偏瘦。

你可以多吃脂肪、富含蛋白質的食物來增加體重。

擺脫挑食的飲食習慣，選擇以巧克力為主的零食。

此外，晚上睡前喝一些牛奶會很快增加體重。

你是正常的，因為你正處於發育的巔峰期，注意均衡飲食，多運動，多運動，少上網，這樣你的健康才有保障。

只能靠自己，**嗯，其實不是運動，而是節食。 晚上做仰臥起坐也會減肥，跑三公里也沒關係。

身高168體重130正常！ 別擔心** 你才15歲 等你長大了，擔心它，自然而然地減少它。

青春期過後，體重自然會減輕。

其實，最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無害、最不存在的方法就是合理控制飲食： 1.控制熱量和脂肪。 始終注意食物的卡路里，減少肥肉，並在膳食中新增魚和家禽。

2.吃得清淡。 少吃鹽，吃的鹹的東西越多，你就越想吃它們。 少吃用醬汁加工的食物，醬汁富含糖、鹽和麵粉，這會增加你的卡路里。

3.經常吃水果和蔬菜。 適量食用含有大量纖維的水果、蔬菜和全麥麵包。

4.均衡飲食。 每天均衡安排飲食，同時注意規律不過度飲食。 為了減慢進食時間，一頓飯至少要吃 20 分鐘。

5.負熱量平衡。 請**原則：卡路里攝入量必須小於您的消耗量。

6.意志決定了第乙個的效果和質量。

有氧運動、跑步和游泳。

每週 3-4 次，每次至少 20 分鐘，否則將不起作用。 不要超過60分鐘，會傷害身體。

除了合理的飲食，幾乎。

先說說我的經歷，我上了四年大學，體重大概是124漂浮，畢業**答辯的時候，壓力更大，我吃不下東西，大約兩周，幾乎不吃飯，每天最多吃一塊西瓜（一塊學校一塊錢），體重108斤， 雖然自己瘦了，但這樣對身體的傷害還是比較大的，建議大家可以不吃飯，做健美操，保持健康，否則身體會崩潰，不值得。

孩子長大了，可以考慮暫時不用**，如果**，可以多參加體育鍛煉，比如：慢跑。 跳繩等

不重，我這樣，沒關係。 如果你想控制它，最好的方法就是鍛鍊！

適當的運動，合理的飲食，

讓我們練習瑜伽，它非常有效。

現代大學體育輔導權重介於兩者之間。

你應該是正常的。

差不多了，只是有點胖，女生也很討人喜歡！

我快16歲了。

我和我們在一起很高。

我想我對你提出的問題還是有一定的發言權的，無論是個人經歷還是我身邊的案例，我都可以和你分享很多經驗。

我可以很負責任地告訴你，你不能扣籃，這很難。 大功告成！

首先，你會在15歲半的時候長到180，而180已經開始滿足扣籃的條件了，但是男孩子在18歲之前會瘋狂地長高，他們的骨頭會一直拉長到25歲左右。

你的未來是光明的！

也許有人會說你有點胖，但我告訴你，一點也不怕，我的朋友177，體重180，原來是200，然後扣籃降到180，最後他成功了！ 這才短短兩個月的特別訓練！

扣籃靠什麼，首先是大腿的肌肉，然後是小腿的爆發力，然後是上肢的力量。

讓我們為我們的日常運動學習提供乙個獨特而成功的扣籃計畫。

深蹲，最好是有負重的，強度應該很大，讓你的大腿足夠痠痛！

犢牛的抬高是犢牛所必需的，應該很快，每組 60 到 70 次，大約一分鐘，做 3 組。

俯臥撐和仰臥起坐就像吃飯一樣，有時間就做，能做的就不要停下來？

這很簡單，但你能堅持下去嗎？ 兩個月後試試，扣乙個會嚇到所有人的漂亮。

每天跑5000公尺，堅持2-3年，等到18歲左右，身體狀況有了質的飛躍（扣籃應該沒問題）。

但告訴你也沒用，你不能堅持下去。

在你的腿上綁乙個沙袋（你每天都帶著它），當你在乙個月後把它取下來時，你會有飛翔的衝動，呵呵。

跳步，跳下來的效果會比跳起來好，這是我們的體育老師說的，這是一種比較經濟簡單的鍛鍊方法，可以隨時隨地練習跳躍，不僅鍛鍊小下肢，還可以一起鍛鍊肩膀、背部、腰部， 因為跳躍的時候需要拉動上半身，上半身力量不足也會影響你的跳躍。

網上練習蹦蹦跳跳的方法有很多種，但唯一重要的是堅持，自己可以做到，方法再好也要堅持下去，既然要靠練習才能走到藍，那就只有堅持！！

你似乎有點胖，但沒關係。 長時間運動可以使它增加彈跳力。 我也能在168摸板子，你抓框有什麼問題，扣籃沒那麼快！！

在腿部練習更多的爆發力。

只是站在板凳上。

我二十五歲，178,145磅，我可以抓住框架。 我們練習彈跳的時候，一般都是用負重練習蛙跳，也就是雙手背在腦後和肩膀後面扛著啞鈴蛙跳。 堅持下去，訓練你的跟腱到大腿幾乎是一樣的。