如果我在冬天打籃球感覺不好，我該怎麼辦？

冬天打籃球不好，要先熱身。

我在冬天打籃球感覺不好的原因：

在寒冷的天氣裡，肌肉、肌腱和韌帶的彈性和伸展性會降低，肌肉的粘度也會增加，從而使關節的活動範圍減小，更容易導致運動損傷。 冬季運動損傷多是由於沒有做熱身運動或做得不夠造成的，所以熱身運動在冬季尤為重要。

熱身運動增加了中樞神經系統的興奮和內臟器官的功能狀態，使它們能夠更快地進入所需的肌肉活動水平。 此外，熱身運動還可以促進體內的新陳代謝過程，使體溫公升高，從而降低肌肉的粘度，也降低肌肉收縮的阻力。 同時，隨著體內溫度的公升高，肌肉、肌腱、韌帶的彈性和拉伸性也會增加，可以防止劇烈運動時這些組織撕裂扭傷的機會。

我是一名控球後衛，現在我在山東大學，這裡很冷，我遇到了你提到的問題。 我通常先在室內熱身，這樣我的身體就不會僵硬（我的腳應該暖和），我注意穿稍微厚一點的衣服。 當你到達球場時，慢慢移動，保持雙手溫暖，並在去球場的路上把它們放在口袋裡。

比賽前繞著球場慢跑熱身，不僅是熱身，也是防止受傷的有效方法。 這個時候，如果再打一次，你的手就不會太冷了，過一會兒你的身體就會開始發熱，感覺就出來了。

另外，在技術方面，籃球對基本功的要求比較高，想要打好，一定要練好基礎，必要的時候可以找我**（主要是後衛的訓練方法）。

希望對你有所幫助。

我玩了14年了，冬天經常去玩，所以對於冬天打不好的問題，我有一點自己的經驗，這裡給你一點建議。

很多人認為冬天拍得不準確是手太冷造成的，但事實並非如此。

不管是扔藍還是去藍，都應該有全身發力，從腳到腿到腰到肩膀到手，只要有你覺得遲鈍的地方會影響擊打，我不建議為了暖手而暖手， 運動前暖手應該是由內而外的，而不是由外而內的。很多人手暖熱，玩了一會兒，手上的血管就會爆裂，或者會很紅腫，其實對對手不利。

我的方法是：

1、打球前，在場上奔跑，或者一直走青，當身體暖和時，手會自然暖和起來，手感會恢復;

2.如果想要更快進入狀態，也可以根據手的大小，用外套將其包裹成圓柱形，然後保持握緊放鬆，握著時感受指尖的觸感，也可以讓你的手和身體快速公升溫， 並且可以讓你在比賽時更快地找到感覺。

另外，你不能在前一天晚上用太熱的水洗澡，否則你會覺得第二天你不能用你的力氣玩。 很多人認為拉扯可以幫助熱身，讓身體在打球時更加舒展，但實際上這是乙個很大的錯誤，如果在熱身之前拉伸身體，會導致韌帶損傷，打球時很容易抽筋。

說實話，因為我也是打籃球的，冬天打球其實很不錯，確實容易感覺差一點，我有兩個方法，第一：多哈哈手，打了一會兒後身體會發熱，手的溫度會回公升，你的感覺也會回來，第二種是， 讓你的手稍微溼一點，溫度、濕度都會影響手的敏感度，這個你應該有經驗。

其實籃球主要是練習，可以多嘗試運球，比如平時坐著的時候雙手在褲襠下運球，多用指尖觸球，應該會有所幫助。

在玩之前，多做熱身運動，玩了一會兒後，感覺自然就上來了。

首先做一些俯臥撐來溫暖你的手。

玩前要活躍起來！

1、玩前： 1、選擇乙個好的場地，如果是室內場地，受天氣影響較小，如果是室外場地，應該選擇天氣較好、溫度較高、無風無風的場地; 最好不要在低溫、光線不好、風大的條件下玩耍。 2. 帶上您的裝置：

除了籃球本身需要的球、球衣、護膝、護腕等常用嘴巴外，還需要帶上足夠的防寒衣物、毛巾、隨時擦汗; 乙個裝有開水的保溫瓶。 如果您有乙個簡單的急救箱，您也可以隨身攜帶乙個，以防突然受傷。 3.最好和伴侶約好一起玩，這樣可以互相照顧。

2、比賽期間： 1、賽前做好充分的熱身運動，先活動關節，再增加運動量活動肌肉，只有身體有點熱的時候才換球衣。 2、比賽中不要用力過猛，冬天的身體狀況不是特別好，用力過猛容易受傷。

3、當比賽暫停或替補下個休息時，注意隨時擦去身上的汗水，並迅速加好衣服，避免感冒。 4、換完休息時，擦完汗、擦衣服後在場邊走，以免突然停下來後造成肌肉僵硬或抽筋。 5、喝開水（不是冷水）時，要慢慢喝，以免突然喝太多水，導致大量出汗，容易感冒。

6.坐下休息時，不要直接坐在寒冷的地方。

3.玩完後： 1.快速擦汗換衣服。 2.慢慢走，等到身體恢復到平靜狀態後再離開。 3.檢查您離開時攜帶的物品，以免丟失。 4、盡快回家洗澡換衣服。

希望對你有所幫助。

冬天踢球很容易受傷，但這並不能阻止球迷們熱情地踢球，對吧？ 但是，重要的是要注意保護身體。 首先，在玩遊戲之前一定要做足夠的準備練習，並移動關節和韌帶，尤其是腳踝。

冬天身體的僵硬對於速度快的防守者來說是乙個大問題。 我通常在冬天戴上腳踝支架，然後穿相當耐用、抓地力強的鞋子，給我的腳踝提供強有力的支撐，避免在突破和改變方向時扭傷腳踝（很多時候你搖晃對方，同時搖晃自己）。 還有乙個事實是，冬天玩的時候容易被戳破，可以戴護指，但會影響手感，只能說動作不要太大，要小心。

一定要做足夠的準備練習來活動你的關節和韌帶，尤其是你的腳踝。 讓我們先熱身一下吧？

注意，除了出汗多，別沾風，不容易感冒，你指的是哪一種傷害，或者撞車摔倒。

運動前做好熱身活動，身體一定要活躍起來。

上場前，做好熱身運動，跑步，活動腳踝、手腕、腰部等部位，盡量讓身體各部位動起來......

冬天打籃球比較容易受傷，為什麼，因為天氣寒冷，肌肉處於緊繃狀態，以防寒，導致運動時容易受傷，打球時如何預防，首先建議在室內籃球場上做熱身運動， 其次，在打籃球之前先做一些熱身運動，比如跑一些，做一些韌帶伸展運動，這樣可以防止受傷，但最重要的是不要做自己能做的太用力的事情。希望對你有所幫助。

在運動之前，你應該熱身遠東。 幾次跳躍，幾次小跑或其他什麼。

比賽前熱身，活動身體，比賽時不要用手指推球，也不要打得太高！ 謝謝！

運動前做熱身活動 運動後注意保暖。

盡量在室內玩耍並保暖。

一定要做好熱身運動！