有經驗的人怎麼長高，我現在初中二年級，160cm，怎麼長高？

身高取決於很多因素，遺傳很重要，所以我建議你不要那麼在意，也許明天早上醒來會發現171cm，健康快樂的成長才是最重要的！

狼15克，牡蠣20克，山藥20克，核桃肉30克，蝦皮15克，海苔15克，棗30克。 放入盤中，研磨成細無，每次取粥約10g，即可與燉法一起使用。 或者和芝麻醬食品混合，效果明顯。

大豆，嫩鮮胡籃 做法：用小火炒黃豆，將蘿蔔切成類似大豆的顆粒 用法用量：以1比1的比例混合兩種食物 用法用法：

5勺，每天3次。 它既有增高的效果，又有**的功效，是一種一石二鳥殺多鳥的食物。

這是食品補充劑。

還要多運動，每天睡8小時，飲食均衡。

在這裡，為18至25歲的年輕人提供了一套適合身高增長的方法：

1 前奏。 慢跑5到7分鐘，等身體暖和的時候，做幾個柔韌性運動和放鬆運動，比如擴胸、扭腰、上下肢擺動等。

2.做徒手健美操或地板練習，重複 2 次。

3 引體向上 12 次，如果力量足夠，將重物掛在腳上。

4 將身體倒掛在單槓上 20 秒，重複 2 次。

5、原地起飛，在垂直線上跑跳各12次，重複2次。 你也可以有意識地做更多的跳躍練習。

6 爬樓梯。 每次爬 2 層樓重複 6 次，注意每次跨過 2 到 3 個台階。

7 個叉腿練習。 將雙腿盡可能地伸展到兩端，邊走邊伸展和放鬆 3 分鐘，重複 2 次。

長高運動是有目的的訓練，練習者必須遵循循序漸進、持之以恆的原則，最好每天訓練一次，早一晚，不宜睡前練習。

多喝牛奶，堅持每天跳起來100次以上，跳躍的姿勢要像跳投運動員投籃時的姿勢，手臂也要動起來，或者打籃球、游泳的時候可以長高 游泳似乎效果最好 我是同學，暑假頭長

你要抓緊時間，我認為運動是人體發育的重要條件，運動要完全協調才能使身體。 我已經做了將近 2 年了，現在我長高了很多。 .身高與遺傳直接相關。

保證充足的睡眠，多運動，均衡飲食。

去測量骨齡。 然後，吃藥什麼的就不是強制性的了。

韌帶可以每天拉扯。

一年內不可能上公升 10 厘公尺。

不要熬夜，不管初中作業多少，也不要睡得太晚，其次要多運動，體育課是認真的，也可以平時做運動，經常參加籃球、排球、桌球、羽毛球和舞蹈等運動，讓身體各部位的肌肉都能得到活動和鍛鍊， 使長骨組織的血液和營養物質充足，有利於成骨物質的合成，促進身高生長。我20歲了，可能大學裡的時間很多，現在鍛鍊了6個月，身高長了3厘公尺，我看著楊雲峰日記裡的鍛鍊方法，跳高摸高，壓腿，掛單槓等等，都不錯。 你可以看看日記，它會對你有所幫助。

另外，在日常生活中，一日三餐，規律定量，不餓，吃飽喝足，工作和休息結合起來，吃得好，休息得好。 不要挑食，不要挑食，吃得多種多樣。 多吃全穀物和肉、蛋、魚、奶等有利於身高的食物。

每天四個雞蛋，早晚兩個，每天至少半小時的籃球，30個青蛙跳，線上上，至少兩厘公尺，持續三個月。 林書豪身高也不在11.78公尺左右，大四畢業，身高1.9公尺多，父母一般，1.7公尺多一點。 沒關係，沒關係。

吃鈣片，喝楚元，推薦打籃球，效果很好，不然以後真的不高就後悔了。

運動，這是乙個很好的方法，無論是籃球還是其他球類運動，長跑。

後天因素除了注重運動外，還要配合飲食、睡眠、情緒等方面的綜合作用！ 無論運動量是小還是大，都沒有身高的增加，前者是由於荊棘。 後者不夠激動，後者是因為它使身體變得極端。

虛弱的程度阻礙了增長，我將向您介紹增長。 高老師，她在心裡，字母zg加上數字5593，她會根據你的情況為你制定乙個計畫，我已經長高了7厘公尺

當然，身高可以更長一些，但是你晚上的睡姿可能會讓你長得更慢一些，因為人都是在睡覺的時候，身體在成長，建議你改變姿勢，正確的睡姿應該是右側臥。 這使心臟不受壓迫，身體完全放鬆。

通過全面的方法，健康增長是好的

1個人的成長和身高過程中有兩個高峰; 乙個是嬰兒期，乙個是青春期，這個時期促進生長營養是基礎。 你應該多吃蛋白質，特別是如果它含有"氨基酸"多吃蛋白質和鈣含量高的食物。

喝安全可靠的高鈣牛奶（蒙牛伊犁好，純牛奶更好），吃鈣片，喝純豆漿最有效。 雞肉、魚肉、排骨、骨湯、麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、蟹類、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿、雞蛋、乳酪和深色蔬菜。 相反，應盡量避免白公尺、糯公尺、甜點等食物。

少吃可樂和果汁也不錯，因為它含有大量的糖分，會阻礙鈣的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。 此外，鹽也是增高的敵人，要養成少吃鹽的習慣。 簡單地說，增加食慾、促進睡眠和對骨骼施加一定縱向壓力的運動都有利於長高。

2.多運動，有助於營養吸收。 長期執行。 跳繩。 打籃球。 游泳。 排球、芭蕾舞、伸展體操，你可以快速長高。

3.保證充足的睡眠，生長激素分泌的高峰期是晚上10點以後的睡眠時間，持續時間長。 至少睡八個小時。

睡個好覺 早餐、雞蛋、牛奶、 跳繩和樓梯使長高變得容易 保持良好的站立和坐姿對身體很重要。

注意睡眠、飲食和運動 如果你是女孩，160就很不錯了吧？ 事實上，睡眠是最重要的。

除了多吃飯和多睡一會兒，真的沒什麼可做的了。

和男朋友保持純潔的關係 如果可以的話，鍛鍊是可以的。

運動、均衡營養和充足的睡眠。

睡眠是最重要的，還有鈣，然後是運動。

如果是女孩，那就不短了。

經常運動，多睡一會兒，補充鈣質。

練習跳高。 多運動，多吃。

多運動，多吃蛋白質，正常工作和休息。

我聽說晚上睡覺前跑幾圈會長高。

打籃球，跳很多。

你是男孩還是女孩？

青春期的身體發育得很快，但身體的成長是乙個循序漸進的過程，怎麼可能快速長到1.8公尺呢？

如果你想長高，你可以給自己做乙個更科學的計畫，讓你的身體成長到你已經達到的最高水平。

每個人身體的生長週期都不同。

但一般來說，18歲之前是身體最無限的時候。 到了20歲，人體基本會停止顫抖。

你今年12歲了，身體已經進入了**成長階段，有很大的成長和成長空間。 如果你想長得更快。

如果您需要特別注意自己的生活習慣。

以下是一些幫助您的身體長高的方法：

1：運動，尤其是在早上。 運動本身可以促進生長激素的分泌。

當身體充分運動時，食慾可以增加，晚上可以睡得很好。 早上，可以自然清醒的頭腦醒來，吃一頓豐盛的早餐，以良好的心態開始新的一天。 晚餐或午餐後，打羽毛球或跳繩乙個多小時。

2：多吃鈣質食物，如肉、蛋、奶等，有助於促進生長激素的分泌。

3：2.生活要有規律，睡眠要充足，定時，最好睡在硬床上，枕頭要小於5cm; 切記不要熬夜，因為每天晚上11點到凌晨3點左右，是人體生長激素分泌最旺盛的時候，這個時候不睡覺。

它抑制生長激素的分泌。

借用外部因素，很難快速長高，但只要堅持下去，就一定會長高。

睡前喝牛奶，第二天曬太陽，多運動。 因為睡前喝牛奶有利於體內鈣的合成，陽光照射可以促進維生素活性，加強鈣的吸收，但不要天天喝牛奶，每隔一天喝一次,。。因為牛奶中含有大量的蛋白質，人體在消化蛋白質時，會產生強酸---氨，所以有乙個細胞將骨骼上的鈣轉化為鹼性物質，中和氨，使大量的鈣流失，引起骨質疏鬆症，這是很多人不知道的。

外國人每天喝牛奶是為了吃高蛋白食物，而中國人喝牛奶少，但骨質疏鬆症少，這就是原因。 大多數人都知道鈣主要以骨骼和牙齒的形式儲存在體內。 人體中99%的鈣存在於骨骼和牙齒中，支援身體的運動和咀嚼能力。

因此，很多人認為，如果用骨頭煲湯，可以把骨頭中所含的鈣煮成湯，喝湯就可以達到補鈣的效果。 一般來說，湯是用水煮沸的，不新增任何酸性調味料，湯中不會形成鈣沉澱，所以湯中的鈣含量實際上接近水中的鈣含量，其價值並不高。

除非骨頭一直煮成骨頭渣，和骨頭渣一起攝入，否則其實沒有人會一直把骨頭煮成骨頭渣，所以一般意義上的骨湯含鈣量只有牛奶的十分之幾。 因此，飲用骨湯可以補充鈣質是一種誤解。 為了增加骨湯中的鈣，在骨頭變軟後加入適量的醋，使骨骼中的鈣溶解。

願你長高，希望如此。

更快長高的 6 個技巧。