高中生怎麼長高（到晚上11點自習） 40

你應該問如何在高中的那個年齡更快地長高。

我在這方面有更多的發言權，因為我在高中三年時身高1.87公尺。

其實身高很大程度上是由你的基因決定的，相信你也明白這個道理。 但是有一些方法可以人為地增加你的身高。 我對你現在的情況了解不多，所以我會給你我當時使用的方法。

如果你能增加你自己的情況，它會更有針對性。

1.心態：始終保持樂觀和積極的態度，使身體的所有功能都能正常運作，包括荷爾蒙水平、消化系統等。

2.飲食：多吃高蛋白食物，如牛奶、雞蛋、豆腐等。

如果你消化不良，你可以吃一些粗纖維食物，可以增強你的消化能力，促進更新。 高熱量的食物可以根據情況吃，如果你覺得自己每天的消耗量太大跟不上，你可以吃一些高熱量的食物。 然而，重要的是不要吃得太多，因為這可能會誘發肥胖。

3：運動：說起來，有規律的體育鍛煉是最重要、最直接的方式。

具體運動要看自己的興趣愛好，主要是跑跳，比如晚上回到家學習累了，可以跳繩、跳什麼的，既鍛鍊了身體，又緩解了學習壓力。

再說一句：市面上賣的增高藥都不要買，不知道有沒有用，***很多，反正我不喜歡這些被苗子提高的東西。 順便說一句，如果你週末有空閒時間和朋友一起打籃球，這項運動有很多好處，不僅可以長高，還可以讓你感到舒適，緩解學習壓力。

我們先說說吧，希望能幫到你。

我通常在體育課上打籃球和跑步。 晚上自習後鍛鍊身體。 多喝牛奶，多吃。

睡前喝牛奶！

多運動！ 籃球、游泳會讓你長高！ 希望！

補充鈣質食物，多做引體向上運動！

你是男孩嗎？ 在業餘時間打籃球可以讓你成長！ 也有高中生晚上回去後把腳泡在熱水裡，可以放鬆身體，提高睡眠質量，洗腳後按摩大媽腳趾的內側時間可以促進腦垂體的分泌（這是我在電視節目裡看到的， o 我希望它能幫助到你）。

長高與你上床睡覺的時間沒有太大關係。

如果有影響，盡量早點上床睡覺，自己長5厘公尺。

1、學會先給自己設定目標（大、小、長、短），這樣才會有學習的方向; 學習之後，要學會梳理自己的學習情況，以教科書為依據，結合筆記、試卷、薄弱環節和存在的問題，合理分配時間，有針對性、具體地一點一點地處理和落實。

2、可以學習掌握速讀記憶能力，提高學習複習效率。 速讀背誦是一種高效的學習複習方法，其訓練原理是啟用“腦眼”潛能，培養眼腦直反射閱讀學習模式的形成。 速讀記憶的練習，請看《精英專項全腦速讀記憶訓練軟體》，配合軟體練習，每天乙個多小時，乙個月的時間，可以把閱讀速度提高一倍，記憶力、注意力、思維力、理解力等也會相應提高，最終提高學習複習的效率，取得好成績。

如果你的閱讀和學習效率低，你可以好好練習。

3.學會整合知識點。 將你需要學習的資訊和你需要掌握的知識分類，做成思維導圖或知識點卡，會讓你的大腦和思維清晰，容易記憶、複習、掌握。 同時，學會將新知識與你已經學到的知識聯絡起來，並不斷整合和完善你的知識體系。

這促進了理解並增強了記憶力。

4、做題時要學會反思、分類、梳理出相應的解決思路。 當你遇到錯題（一不小心做錯，你就做不到）時，最好把這些錯題收集起來，每個科目都有一套獨立的錯誤（這組錯誤要分類），當我們在考試前複習時，它們是關鍵的複習物件，以確保同一道題上不再有錯誤和分數。

學習任務繁重，建議11點前上床睡覺。

建議早上6點起床。

建議小睡一會兒，哪怕是十五分半小時，也要小睡一會兒，這樣對提高下午的學習效率有效果。

如果實在困了，可以買一點清涼油塗抹在額頭、太陽穴和上眼，也可以去洗手間用冷水洗臉。

牛奶還是要喝的，早上喝對身高和營養都有好處。 晚餐不宜吃得太飽，百分之七八就夠了。

至於運動，伸展胳膊轉腰，課間做運動，你真的沒有時間運動，晚上在自學之間做運動，或者做幾個俯臥撐之類的，創造自己的條件，週末可以玩半個小時，走路也是運動。

不要鍛鍊，你正處於衝刺階段，不要試圖鍛鍊。

整理好自己的日程安排，心要冷靜，大家都在忙學習，沒有這樣的安心，所以不用太擔心。

多吃牛奶、豆類、深色蔬菜等東西，少吃鹽，睡眠充足，中午小睡15分鐘，早上6點起床，你仍然可以長高，請領養。

堅持早上6點起床，早上鍛鍊半小時（時間可以縮短），洗個澡，然後去上學，打個盹睡覺，人們記憶力最好的狀態就是睡前剛醒來。 睡前喝牛奶。

早上6：30起床，中午小睡，早上喝牛奶，晚上運動，舉起啞鈴或在跑步機上慢跑約15分鐘。

除了打籃球，別無他法。

否則，這取決於先天。

這個年紀不打，玩一兩年以上也沒用。

7小時的睡眠就可以了

70%的身高是由父母的身高遺傳決定的，最終的身高是由30%的後天因素決定的：維持、運動、睡眠等。 其中最重要的一點是營養

同時要補充31種圓潤嘈雜的營養，打扮促進骨骼健康生長，另外女生可以多做瑜伽，男生可以多打籃球，祝你早日長高