打網球時應該注意什麼，以免受傷？

網球實際上是一項非接觸性運動，不太喜歡受傷。 但運動肯定會受傷，常見的腳踝扭傷、肌肉痠痛、肩膀痠痛等等。 網球肘是一種特殊的傷害。

網球肘是由不正確的姿勢、太重的球拍或太緊的線引起的，會導致肘部韌帶發炎和疼痛或肌腱損傷。

雖然網上形成網球肘的原因很多，但歸根結底，其實只有兩個，一是姿勢不正確，二是肌肉力量不足。

為了避免受傷，首先要學會正確的動作，不僅要跟教練（中國網球的水平是有的，而且你也知道幾位女運動員的傷勢有多嚴重），最好是得到頂尖學校的教學，比如尼克·波利塔泥網學校教程， 這很好。

二是選擇更輕、螺紋更鬆、減震的球拍打。

最重要的一點，也是在很多方面都沒有提到的防止網球肘的一點，是加強運動，如果肌肉足夠強壯，運動的效果就會被抵消。 羅迪克的擊球是平均模仿網球肘的粉絲，但他很好。 因此，加強肌肉是正確的方法。

說實話，行動沒有對錯之分，只有適合性。

打球前一定要熱身，否則容易拉傷肌肉。 然後注意不要扭傷腳踝，這也是業餘運動中非常常見的傷害。

先熱身，準備運動！ 而且不要太在意，做一些你自己做不到的動作。

一定要熱身，注意球場上沒有球，踩到球容易受傷，動作要盡量規範，否則容易得到網球肘。

一定要熱身，其次，注意手和腳踝要戴一些護套。

安全點的護腕和護膝。

您應該在比賽開始後立即就座。

1）在網球比賽中，雙方球員在奇數局時需要換邊並短暫休息，但在第一局結束後，球員只能換邊，不能坐下休息，因此此時一般不允許外場觀眾進入球場。在等待奇數遊戲或一組結束後，觀眾應在導遊的幫助下盡快入座。 如果你在比賽開始時沒有找到你的位置，你應該坐在原地，下次換邊時尋找它。

在遊戲過程中，你不應該站起來來回走動。

2）在有觀眾看台的體育場觀看比賽時，請務必在比賽開始前坐在座位上，不要留在過道或坐在欄杆上觀看比賽。在沒有觀眾看台的體育場內觀看比賽時，必須在體育場外阻擋球網**，不得進入體育場觀看比賽。

3）如果有幾個球場同時進行比賽，當你想在其他球場觀看比賽時，你必須在比賽結束後在這個場地上走過網後不太顯眼的地方，以免影響任何場地的比賽。

在比賽開始時，重要的是要保持絕對安靜，不要互相吃飯或聊天，不要發出噪音，不要發出影響運動員或其他觀眾的聲音。 請務必關閉手機或將其設定為振動或靜音。

比賽期間不允許與裁判或球員交談，包括詢問比分、不同意決定或親自為球員鼓掌。

當你撿起乙個球員飛走的球時，你不能在每場比賽結束時把它扔進場地，你也不能在比賽過程中把球扔進場地來干擾比賽。

如果您有興趣拍攝比賽，請務必不要使用閃光燈。

會場內禁止吸菸。

球類運動很多，網球就是其中之一，是很多時尚男女都非常喜歡的運動，打網球比打羽毛球需要的體力要高得多，需要注意的事情也非常青香陸朵，堅持打網球可以讓狀態越來越好， 還可以使身體更健康。

一、打網球的注意事項

打網球一定要選擇合適的場地，不能太光滑，不能凹凸不平，否則容易扭傷，因為網球拍比較重，所以手臂的肌肉會用力比較大，相對來說容易拉傷，網球肘的可能性會更高，所以女性在練習網球時要用較輕的球拍。 打網球前要好好拉伸韌帶，這樣可以減少運動損傷的概率，夏天網球的熱身時間在十分鐘左右，冬天的熱身時間在二十分鐘左右，如果有一些不舒服的症狀，那麼可以穿防護裝備，如果沒有不舒服的症狀，就不要穿， 佩戴會影響活動，對柔韌性產生不利影響，容易發生事故。打網球也要注意每週打1到3次，每次打乙個小時左右，如果打得太頻繁，肌肉會長很多，有些人不喜歡身體長出太多的肌肉，尤其是女性會影響美感。

2. 打網球需要準備什麼？

對於剛開始打網球宴的人，不知道打網球要準備什麼，首先要準備一雙好的網球鞋，好的網球鞋可以吸收運動產生的振動，可以對腳部做出很好的支撐，減少腳部損傷，還需要準備乙個初級球拍， 一套網球服，幾個訓練用球，這樣你就可以開始學習打網球了。無論是球拍服裝的選擇，服裝的選擇還是球的選擇，都應該小心。

以上就是打網球有哪些注意事項，看完上面的介紹，大家也應該有一定的了解，對於剛打過網球的人來說，容易扭傷、肌肉拉傷或者起水泡，他們應該做好正常的調整，避免出現不舒服的問題，如果出現肌肉拉傷， 扭傷或水泡問題，不要繼續運動，應好好休息。

常年打網球的人，手腕、肘關節、肩部容易受傷，所以首先要做好個人防護，穿棉質護具，打球時動作有標準。 如果感到不舒服，應及時休息恢復，並多注意柔韌性訓練。

打網球很容易損傷韌帶，引起拉傷。 打球前要做好熱身運動，打網球時注意不要有太大的動量，打完網球後要及時按摩放鬆，以免或減輕受傷。

網球中常見的運動損傷包括腳踝扭傷、肌肉痠痛、肩痛等，需要做好熱身運動，不容易受傷。 還有乙個特殊的網球肘，它應該可以自己加強你的肌肉，並改變你不正確的姿勢。

一是肩關節疼痛，需要熱身，提高發球和高壓球動作; 第二個膝關節疼，這個要穿合適尺碼的網球鞋，平時加強膝關節鍛鍊，做好熱身，可以戴護膝; 第三，如果腰痛，應加強腰部和腹部力量鍛鍊，扭傷時立即停止運動，注意熱敷和按摩。