發誓要吃素後，身體和身體都變瘦了，你再也不吃素了，會有什麼不對呢？

我的許多朋友開始不斷接觸素食。 通常在接觸之初，他們無法接受素食，而是逐漸接受。 一段時間後，你會發現你的體重明顯下降，你的身體指標也逐漸穩定下來。

但是長期吃素好嗎？ 堅持只吃素食會影響生育能力、膽結石易感性、營養不良，並增加心血管疾病。

長期吃素會阻礙體內性激素的排洩，女性容易出現排卵異常，此外還會出現思維遲鈍、記憶力減退等現象。 此外，素食中的肉類鐵和維生素 B12 含量低。 如果孕婦缺鐵，體內的胎兒會受到影響，神經系統也容易受損。

長期吃素可能被很多人認為是很健康的，但實際上，肉類中的很多物質在素食中是不存在的，而且容易出現一些營養缺乏，所以身體的免疫機制就會降低。 此外，素食者不僅缺乏脂肪和膽固醇，而且容易缺乏鐵和鈣等元素。 因為素食中含有大量的草酸，會阻礙人體對鈣和鐵的吸收，使人體極易出現骨質疏鬆、貧血、厭食等疾病。

許多素食不含維生素B12，維生素B12是動物肉中豐富的一種元素。 如果身體缺乏這種元素，會導致注意力不集中和焦慮，也容易增加阿爾茨海默病和抑鬱症的患病率。 當人體缺乏這種元素時，血液中的血液就不能及時排出，那麼動脈粥樣硬化就容易發生，心血管疾病的發生只是時間問題。

健康的飲食需要均衡的營養攝入，而不是過多或過少的某些物質。 每天吃肉或素食是一種極端的做法。 正確的飲食應該是均衡的，這樣身體才會更健康。

如果你是乙個完美的素食主義者，你必須確保你在吃食物時均衡攝入各種食物，無論是水果、蔬菜還是豆類。

堅持只吃素食，身體的主要變化是：

1.緩解便秘。 因為一般的素食中含有豐富的膳食纖維，所以可以促進腸胃活動。

2.解毒。 因為素食可以改善血液迴圈，也可以減少浮腫。

3.降低膽固醇。 素食中的膳食纖維和維生素具有降低膽固醇的作用。

身體會營養不良，也會有一些消化不良，生活中可能會缺少維生素，也會缺少鈣片。 它會變得很薄。

身體會變得非常健康，會變瘦，會減掉一些多餘的脂肪，也會變得更有活力，也會讓身體素質更好。

身體會變得更瘦、更健康，但我們會營養不良，我們的抵抗力會降低，我們會特別容易感冒。

長期素食主義的嚴重後果。

1.營養不良。

長期吃素很容易導致營養不良症狀，因為素食中所含的營養成分只有礦物質、維生素、纖維、蛋白質，所以沒有辦法保持身體健康，導致營養不良，有些疾病的概率會比較高，所以要配上肉類和蔬菜。

2.缺鈣。

如果長期吃素，會引起缺鈣，因為蔬菜和水果中的鈣含量不足，所以缺鈣容易導致佝僂病、骨質疏鬆等問題。

長期吃素的人會慢慢開始缺乏營養，尤其是老年人，健康狀況會惡化。

近年來，素食主義已成為一種新時尚。 許多人認為素食對他們的健康有益。 但科學證明，長期素食對身體有很大的弊端。 因此，素食者應注意營養均衡，在飲食中合理搭配肉類和蔬菜。

我開始吃素食不是出於宗教，也不是出於動物保護主義，也不是出於我的身體問題，而是偶然。

有一天，我在翻閱《李奧納多·達·芬奇筆記》，我對這位天才的思想和想法感到驚訝。 他的筆記中有兩點最讓我印象深刻，一是他比哥白尼早100年，他寫在筆記本上“太陽不動”。。第二個是李奧納多·達·芬奇大部分時間都是素食主義者。

他從小就是素食主義者，他在筆記中記錄了很多關於人們為什麼要吃素的事情。

於是我在網上查了一下，原來素食主義現在已經不是新的生活方式了，對於古人來說，素食主義是一種簡單而清淡的生活方式。 孔子說：“吃素，喝水。 彎曲肱骨並枕住它，音樂也在其中！ ”

有人說，從人體結構的角度來看，人類更適合吃素，原因有二：1人類的牙齒和顎骨不適合撕肉，而是用來研磨食物。

2.人類的小腸很長，大約4 6公尺，而且肉非常容易腐爛，所以人類不適合吃易腐爛的肉，而且因為肉在腸道裡時間過長，也容易產生毒素。

我以前不吃肉，也不吃蔬菜和水果，但我受到李奧納多·達·芬奇的啟發，閱讀了我在網上找到的資訊，所以我想嘗試一下只吃素食是什麼感覺。 於是我吃了乙個月的素，基本上不吃肉，而是吃雞蛋和牛奶。 我感覺到我的身體發生了以下變化。

1.**變好。 吃素後最大的變化是更順滑，沒有油膩的感覺，請舒服一點。

3.感覺更有活力。 吃素後，我感覺精力充沛。 這可能是由於更健康的飲食模式。

4.牙齦出血消失。

5.持續的飢餓。 最大的問題是一直餓著肚子。

長期吃素的人，身體會有驚人的變化！ 但這3種人不能只是素食主義者！

少吃素食的主要原因如下：

1.素食中含有較少的蛋白質，蛋白質是人體細胞的基本組成部分，參與人體的各種生理過程。 缺乏蛋白質會影響睡眠質量，導致睡眠時間減少。

2.素食中缺乏膳食纖維，膳食纖維在促進腸道蠕動、排便、減輕腸道負擔方面起著重要作用。 長期缺乏膳食纖維會導致腸道功能障礙，影響睡眠。

3.素食可能缺乏維生素B12，而維生素B12對神經系統的健康起著重要作用。 維生素B12缺乏可能導致神經衰弱，影響睡眠。

4.素食中可能缺乏色氨酸，色氨酸是人體必需的氨基酸之一，可以促進放鬆和改善睡眠質量。 色氨酸缺乏可能導致失眠、多夢等症狀。

因此，如果長期只吃素食，可能會導致營養失衡，影響睡眠質量。 建議多吃肉類、大豆等富含蛋白質、膳食纖維、維生素B12和色氨酸的食物，以保持營養均衡。

你好！ 之所以在素食上睡得那麼多，是因為在長野只吃素食的人會缺乏蛋白質，而蛋白質的缺乏會導致無法入睡，因為素食含有較少的蛋白質，只有豆製品富含優質蛋白質，不要長時間吃素食， 偶爾吃一點肉。