請心理學大師詳細講解森田療法，其本質是什麼？

森田本身其實是一件很簡單，很受歡迎的事情，但是因為現在的理論書籍越來越多，論述也越來越多，這其實是一件好事，但同時也讓我們更多的朋友陷入了誤會，認為森田很神秘，很複雜， 所以我聽不懂森田**，這不太好。所以我現在就用通俗的方式來總結一下，希望大家能清楚把握森田**的精髓。

讓我告訴你森田**是什麼，其實森田**，通俗地說，只有兩部分，第一部分是我們為什麼有問題，是什麼導致我們出現問題。 第二部分是我們如何擺脫問題。

第一部分，我們問題的原因是什麼？ 其實有三個原因：1.疑病症質量; 2.精神對抗; 3.精神互動。

具體來說，疑病症特質是指我們的人格傾向，例如我們更敏感、缺乏安全感和喜歡在心中想象的傾向。 所以當我們遇到問題時，總是有點焦慮、擔心和害怕，但同時，我們喜歡多思考、分析、思考，總是想得不好。

那麼精神對抗說了什麼呢？ 其實，這意味著我們人類的心理中存在著一種相互對立的現象，比如說，當你快樂的時候，你可能會有不太快樂的想法。 另乙個例子是，當你感到恐懼時，你有不害怕的想法，當我們覺得我們應該尊重別人，但另一方面，我們有不尊重和侮辱他人的想法。

其實我們都想過，很多時候，當我們有某些想法或情緒時，我們覺得這些不應該出現，它們是錯誤的，所以我們經常壓抑這些想法和情緒，結果就是衝突，所以我們的焦慮、強迫、恐懼等神經症就出現了。 但事實上，這只是我們每個人的正常心理對抗。

最後，精神互動是什麼意思？ 其實當你的身心有一定的情緒念頭和軀體感受的時候，如果你注意的話，那麼這些情緒或者想法和軀體感受就會得到加強，那麼這些感受就會變得越來越強烈，事實上，當心理對抗發生時，精神上的互動也會發生，你越是在乎自己的思想和情緒， 你越是拒絕他們，你就越想改變他們，這是越關注，所以你越是加強你的感情，以至於你陷入了症狀。

以上三點是森田**告訴我們症狀出現的原因。 那麼第二部分，我們如何擺脫我們的問題？ 森田說了八個字，那就是順其自然，做自己該做的事。

森田是強迫症的常用心理學。

大家都知道，森田**的核心是“順其自然，做自己該做的事”。

森田為他的強迫症朋友指出了基本方向。

但在實踐中，很多強迫症朋友會發現很難練習這八個字。

也就是說，根本不可能“隨波逐流，做你應該做的事情”。

當我第一次接觸森田**時，我自己也感到驚喜。

我以為我找到了可以突破強迫症的救命稻草。

但實踐與想象不是一回事。

我不能隨波逐流，我不能做我應該做的事情。

坦率地說，森田**當時確實讓我的強迫症變得更糟。

相信很多患有強迫症的朋友都會有類似的經歷。

那時，我理解並實踐了“順其自然，做該做的事”的字面意思。

現在我明白了，這不是森田自己的問題。

而是我當時並沒有真正理解森田的本質。

歸根結底，很容易誤解順其自然、做自己該做的八個字。

順其自然，做你應該做的事情，讓人們覺得你正在做你需要做的事情，無論你的狀態有多糟糕。

這樣更適合有輕度強迫症的朋友，或者從事簡單輕鬆、慢做的朋友，而不是等待，也會創造乙個良性迴圈。

然而，對於有嚴重強迫症的朋友，或者從事壓力大的工作的朋友來說，這可能會導致更強烈的挫敗感和對症狀的恐懼，從而導致惡性迴圈，我就是這種情況。

我更喜歡用“感受痛苦，專注於行動”這句話。

讓你的思想自由自在，感受當下的焦慮，感受當下的恐懼，感受當下的痛苦。

動起來，動起來，你可以走路，跑步，打掃衛生，洗衣服，做飯，做簡單的工作。

當你感到不舒服時，採取行動，做一些簡單的事情，做你能做的事，打破對症狀的持續關注是一件好事。 但如果你做困難的工作，或者壓力大的工作，就會適得其反。 所以你不必在任何情況下都做所有事情，只要你能移動。

內觀強調兩個原則，讓心靈感到自由，感受痛苦，讓身心現象自然流動。

培養覺知，找到真實的自我，通過覺知的行為自然地回到當下。

這是處理所有心理問題的原始搜尋規則，也是**強迫症的根源。

內觀**強迫症的原則是“感受痛苦，意識到行動”或“感受痛苦，專注於行動”。

感受痛苦比隨波逐流更有力量。

做更多的事情比做你應該做的事情更容易。

我覺得“感受痛苦，專注行動”這八個字可能比“順其自然，做自己該做的事”更接近森田的原意。

森田是一種心理學方法。 森田主要適用於強迫症、社交恐懼症、廣場恐懼症、驚恐發作，對廣泛性焦慮症、疑病症等神經症以及抑鬱症也有效。

森田與時俱進，不斷傳承發展，適應症從神經症擴大到精神病、人格障礙、酒精和藥物依賴等，也延伸到正常人的生活適應和生活質量。 事實上，森田**是一門生命科學。

**原則。 順其自然，做自己該做的事“是森田的基本原則。 消除思想矛盾，對疑病症的情緒進行訓練，使其擺脫疾病的概念，對心理互動的發展機制採取措施，符合注意力和情緒等心理狀況，並經常根據患者的症狀和經驗使患者的經驗符合自然。

以上內容參考百科-森田**。

1.核心思想：順其自然，做自己該做的事。

2.森田**主要適用於強迫症、社交恐怖、廣場恐怖、驚恐發作**，此外還有廣泛性焦慮症、疑病症等神經症、探朗抑鬱症等。