乙個人一天能吃多少？ 乙個人一天應該吃多少

現在開始思考你的飲食習慣：你是乙個**人嗎？ 你只吃別人吃的一小部分嗎？

你是美食愛好者嗎？ 當你看到美味的食物時，你會控制自己的食慾嗎？ 你是乙個社交狂嗎？

你的飲食習慣是否掌握在你社交的人手中？ ......現代人對吃飯有太多的無奈，在這種無奈中自然忽略了健康！ 其實，我們身體每天需要多少營養和食物是比較穩定的，為了你的革命性資本，按照以下公式計算你每天的標準膳食量吧！

從事低體力活動：標準體重 30 的卡路里 （kcal）; 適度的身體活動：標準體重所需的卡路里（千卡）（35 40）; 進行劇烈的體力活動：

標準體重 （45 60） 所需卡路里 （kcal） 專家們做了乙個實驗，將測試物件分為兩組，一組醫生事先明確告知要吃的標準食物量，另一組則不知道。 在相同的用餐環境中，同樣的大碗被端上來，結果，當兩組都感到“飽”時，不知情的組吃得比標準飲食攝入量多得多，而吃標準餐的組是正常的。 數量有很大的影響。

這個環境可能是你的餐具的大小，或者你吃飯的氣氛，或者你吃飯的心情，等等。 儘管專家總是警告人們要吃百分之七或百分之八的飽腹感，但這種措施非常主觀，極易受到環境因素的影響。 改變這種感官偏差並不難，可以提前計算出自己的標準飲食攝入量，這樣才能“心裡知道”，這樣無論遇到“吃馬 馬香”還是“食慾不振”，都能“一模一樣應對一切變化”，掌握合理的飲食標準。

一般人每天總共可以消耗1700千卡，相當於大約5兩大公尺，大約半斤肉，大約一斤蔬菜和水果。 然而，不同職業的人之間的總卡路里存在一些差異，特別是從事低體力活動：標準體重為 30 的卡路里需求量 （kcal）; 進行適度的體育鍛煉：

標準體重所需的卡路里 （35 40） （kcal）; 從事高強度體力活動：標準體重所需的卡路里（千卡）（45 60）。 （注意：。

個人標準體重=身高（厘公尺） - 105）。

我認為人一天要吃10、20樣東西，這是人體的需要

你想吃多少就吃多少。 滿意。

我不知道。 那就看你吃不吃了。 我吃了很多，但我不能變胖。 我很鬱悶。

還沒人知道詳細，你只能根據自己的情況吃飯，兄弟！ 小心！

我每天應該吃多少水果？

暴飲暴食是有害的。

大量的食物並不意味著營養物質的攝入過多，長期飽腹可能會引起人體的一系列反應，帶來各種疾病。

乙個人吃飽並不一定意味著他需要足夠的營養，比如吃營養不均衡的飲食，食物又大又肥，但微量元素或維生素的攝入可能不夠，這也可以稱為一種飢餓，稱為隱性飢餓。 如果胃總是處於飽脹狀態，胃的容量就會過大，消化吸收功能就會下降，容易引起消化不良。 如果大量的脂肪和蛋白質不能得到有效利用，就會儲存大量的脂肪和蛋白質，導致營養過剩，引起肥胖、糖尿病、高脂血症等疾病。

每天應該吃多少食物。

每天吃多少也有科學標準，但要結合不同人的具體情況。

對於乙個大公尺重量的中青年來說，正常體重和體力勞動都不是很重，那麼他每天的能量需求量約為2200大卡，其中穀物應佔50%左右，數量約為300至350克，肉類應為150克，包括所有的肉，加上乙個雞蛋和250毫公升牛奶， 並且應該有適量的豆製品，其他如香菇、木耳、海帶、海藻、蝦皮等。 從年齡上看，青春期的孩子一定要多吃這個，因為他們要比成年男性多長體、多動，老年人要適當減少。

當然，每個人的身體狀況都不一樣，吃喝的量也會不一樣，主要根據自己的具體情況而定。

特殊食物的攝入量：

1.油脂（包括油脂和植物種子），建議不要吃油炸的東西，每天吃的油總量不超過30克，即3湯匙。

2.蔬菜和水果，就數量而言，應該是最多的，達到750克到1000克。

3、零食、甜點、酒等要適量做，如果體力勞動稍微重一點，那麼這些東西也可以適量增加。