人們常說吃維生素C可以美白，但提到的維生素是藥物還是保健品？ 顧名思義，謝謝

維生素C是美白，不是維生素C

維生素對我們人體有很多好處，通常很多食物都含有豐富的維生素，維生素不僅可以增強我們自己的免疫力，還可以減少某些疾病的發生。 但是在我們的生活中，很多人都是用維生素來美白的，他們認為維生素C有美白的功效，下面就來給大家介紹一下吧。

首先要知道，維生素C可以抑制黑色素的產生，所以維生素C確實有美白的作用，但是要達到維生素C的效果才能真正達到美白的效果，人體需要攝入足夠的量，根據研究，人體每天至少要攝入1000毫克的維生素C才能有美白效果， 如果每天只通過飲食來補充人體所需的維生素C，那麼就不可能達到美白效果，所以有必要服用維生素C片。此外，維生素C還有其他作用，如預防貧血、促進礦物質吸收等，可見維生素C對我們的人體有很多好處，維生素C雖然可以起到美白的作用，但是很多人對美白有很多誤區，他們認為生活中只需要多用一些美白產品， 他們可以讓自己快速變白，其實不是這樣的。

美白產品只起輔助作用，真正想要美白還需要在生活中經歷物理防曬，尤其是當陽光更強的時候，我們不僅要塗防曬霜，還要穿防曬衣物、帽子、太陽鏡、雨傘等，在一定程度上可以起到美白的作用，同時結合美白產品的輔助作用， 這樣你就可以快速看到效果。

此外，在生活中也要注意飲食，要清淡易消化，同時保持快樂的心情。

它可以美白，因為維生素C抑制了一種特殊的酶，維生素C不能去除黑色素，也不能直接使**很白，不能大量服用。

維生素C含有一些有利於美白的化學分子，每天吃維生素C對美白有好處。

美白是可以的，不能隨便使用美白產品，要注意每一種食物的功效，要減少疾病的發生，就必須提高免疫力，一定要學會物理防曬。

沒錯，飯後應該服用，一日三次，服用後不要多吃動物肝臟。

維生素C一般可以達到一定的美白效果，但具體效果無法確定。 維生素C可以達到食用後滋養**的效果，還可以改善區域性審美的狀態。

吃維生素可以美白，維生素C可以起到一定的美白作用，維生素C可以抑制酪氨酸酶的活性，從而減少黑色素的產生，達到美白的效果，除了維生素C還有利於促進身體的新陳代謝，減少黑沉澱，而維生素C還可以促進膠原蛋白的合成， 增強抵抗陽光照射的能力。

沒有人知道你的飲食，所以除了你的飲食攝入量之外，很難給你最好的推薦攝入量，對於廠家來說更不可能，因為它們是批量生產的，而且每個人的飲食每天都不同，導致維生素和微量元素的日常飲食不同，所以是否需要補充以及需要補充多少因人而異。

有些人的飲食攝入不足，導致身體缺乏，確實可以適量補充，但如果超過身體可以耐受的最大攝入量，隨著時間的推移也可能會出現問題。

正常人每天服用一片維生素C並沒有太大的危害，但醫生還是不建議正常人每天補充維生素C，因為一般新鮮的水果和蔬菜都含有維生素C，只要攝入足夠，就沒有必要補充維生素C片。

對於健康人來說，如果每天攝入過量的維生素C，也會產生***，每日劑量超過600毫克，就會出現尿頻的症狀，過量的維生素C在體內代謝產生草酸，如果尿草酸過高，就會形成結石，增加尿路結石的發生率， 腎結石、血尿、腎絞痛和痛風。

每日劑量超過1g也會增加腸道蠕動，導致噁心、嘔吐、腹瀉等，長期過量服用維生素C，每日劑量為2-3克，如果突然停藥，會出現壞血病的症狀。

一般來說，健康的成年人不需要刻意補充維生素C，建議均衡飲食。

我覺得沒有必要，因為吃太多維生素C對身體不好，美白效果也不是那麼明顯。

我覺得有必要，經常服用維生素確實可以起到美白的作用**，但是你需要每天堅持下去，還需要調整飲食，多吃富含酪氨酸的蔬菜和水果。

沒有必要吃太多維生素C，因為長期食用會引起壞血酸，服用維生素C美白只是輔助功能。