哪些食物含有輔酶Q10，哪些食物含有輔酶Q

輔酶Q10在動物內臟（心、肝、腎）、紅肉（豬肉、牛肉、羊肉等）、堅果、植物油、菠菜、西蘭花等食物中含量較高。 動物內臟中輔酶Q10含量最高，其次是紅肉和植物油。

有一定健康問題的人和老年人需要補充一定量的輔酶Q10，因為體內輔酶Q10的總量只有500-1500mg，而且會隨著年齡的增長而減少。 皺紋的增加和衰老與Q10含量有關，含量越低，越容易老化，臉上的皺紋越多。 Q10可以口服，當細胞中含有足夠的Q10時，能量代謝就會增強，自由基就會被去除，皺紋就會得到緩解，因此，外用Q10可能不是唯一或最有效的方法，Q10的功能會隨著年齡的增長而越來越差，因此，天然的抗自由基保護層會慢慢失效。

一些維生素本身可以起到抗氧化劑的作用，因此獲得足夠的維生素可能是延緩皺紋出現的最佳方法之一。

輔酶Q10可用於治療急慢性病毒性肝炎、各種心血管疾病等，對晚期急性癌症患者也有一定的療效。 日本是第乙個開發輔酶Q10的國家，並成為世界上最大的生產國。 據統計，世界上90%的產品來自日本。

世界上產量最高的兩家公司是 Nissin Milling 和 Kyowa Fermentation Co.， Ltd.。

以下食物可有效補充輔酶Q10：沙丁魚、秋刀魚、豬心肉、挖豬肝、黑魚、豬腎、鮭魚、鯖魚、牛肉、豬肉、花生、西蘭花、櫻桃、大麥、大豆、玉公尺、糙公尺、菠菜、青菜、油菜、胡蘿蔔、生菜、西紅柿、獼猴桃、芹菜、紅薯、橙子、茄子、豌豆、蓮藕等。

輔酶Q10可以改變細胞和組織的缺氧狀態，增強心肌的代謝功能，提高心臟的跳動效率。 然而，輔酶Q10除了保護心臟外，還可以降低血壓、穩定血糖、控制體重、抗癌、減輕疲勞。

人體可以合成輔酶Q10，輔酶Q10在20歲左右達到頂峰，然後下降，到80歲時只剩下約60%的身體。 動物內臟（尤其是心臟和腎臟）在食物中的輔酶Q10含量最高，其次是紅肉、堅果和粗植物油。 素食者容易缺乏輔酶Q10，並且通常無精打采，比一般人群更需要補充。

輔酶Q10不僅為心臟提供動力，還具有優良的抗氧化和自由基清除功能，可防止血管壁脂質過氧化，預防動脈粥樣硬化，無毒***。 具體作用可以體現在以下四個方面：

有助於保護心臟 輔酶Q10有助於為心肌提供足夠的氧氣，並防止心臟病發作，尤其是在心肌缺氧期間。

保護**長期使用輔酶Q10可有效防止**衰老，減少面部皺紋。

抗疲勞輔酶Q10使細胞保持健康狀態，使身體充滿活力、精力充沛和腦力。 輔酶Q10的生物活性主要來源於其醌環的氧化還原性質和側鏈的理化性質。 它是細胞自身產生的天然抗氧化劑和細胞代謝引發劑，具有保護和恢復生物膜結構完整性，穩定膜電位的作用，是機體的非特異性免疫增強劑，因此表現出優良的抗疲勞作用。

抗癌和抗癌研究表明，輔酶Q10具有抗腫瘤作用，對晚期轉移性癌症有一定的臨床療效。

對需要提高卵質量和燒耳量，保持第一姿勢抬高卵巢的人有一定的效果，益生菌谷輔酶Q10被很多人吃。

輔酶Q10是心臟的保護者，40歲以後應該外源補充，就像汽車需要發動機，第二發動機需要火花塞一樣。 我們的輔酶Q10是乙個火花塞，沒有它，汽車將無法啟動。 刺激能量釋放，傳導新陳代謝。