23歲，如何找回年輕人該有的活力和新鮮感？

注意是否有貧血。 如果你睡得好，每天感覺沒有精力和活力，而且你的頭容易頭暈，去醫院檢查一下血液常規，檢查很簡單。 女性每個月都會失血，容易患貧血。

我貧血多年，嚴重的時候血紅蛋白濃度只有70多，全身頭暈如醉，更別說精力充沛了。 後來慢慢補好了，慢性貧血很難補，只能多吃紅肉、肝、富含VC的水果，多運動等等。 嘗試了阿膠和鐵補品後，阿姨會吃大量的補品，但我並沒有損失多少，然後就放棄了。

然而，在急性貧血中，血紅蛋白可以通過補鐵迅速恢復。 但是，如果您檢查貧血，您仍應遵循醫生的指示。

運動。 運動可以鍛鍊身體，讓我們擁有積極的精神狀態。 找到適合您且易於操作的機芯。

跑步其實是最簡單的，一雙運動鞋和一件運動服就足夠了。 一步一步，你跑得越多，你就越想跑。 從兩公里、三公里加到五公里十公里。

我曾經增加 20 公里，但後來我決定一次跑 5 公里，30 多分鐘。 因為這個距離讓我得到了鍛鍊和出汗，但我的膝蓋沒有太大的壓力。 不是每個人都適合跑馬拉松，我跑了10公里，膝蓋受傷了。

不斷學習。 學習新事物就像是注入新鮮血液，比如英語、繪畫、鋼琴等等，不管多晚，身邊都有三十多歲就開始學鋼琴的人，能彈整首歌的時候，就能像個孩子一樣開心地彈整首歌，學習會讓人下意識地覺得自己年輕。

節食。 吃得健康有營養。 我現在每天多吃蔬菜和水果，每天也吃牛肉、牛奶、雞蛋和堅果。

我基本不吃豬肉和雞肉，荷爾蒙太多，偶爾買點小山燉雞。 烹飪不是白煮的，但它確實使用很少的調味料，基本上是油，少許鹽或不鹽，大蒜或生薑。 我什至不使用味精、醬油或糖，但實際上，食材的原味非常好。

我認為，要想讓身體保持年輕和精力充沛，首先要保持頭腦年輕和精力充沛。 每天大腦都非常壓抑，大腦可能很難調動身體的活力。

首先，我們必須從頭腦中擁有這種意識：保持活力就是追求更精彩的生活，比如參加更多的創造性活動來激發自己的活力和創新能力; 要讓自己穩定下來，就要提高素養，多讀書，尤其是那些包含哲學思想的書，會讓你整個氣質開闊，不會糾結於小事，不容易犯錯。 然後是採取行動的時候了。

只要知道什麼該做，什麼不該做，並避免它，不要太急躁，不要表現出來，但不要害怕退縮，你已經可以精力充沛，從容不迫。這就是我在生活中告訴自己的。 希望對你有所幫助。

薄。 第一點是看起來更年輕，第二點是輕盈，身體各種活動的阻力比較小，更有活力。 比如跑步，乙個瘦子嗖地跑了五公里，乙個胖子快走幾步就氣喘吁吁了。 當然，太瘦也不好，會很弱。

建立良好的人際關係。 不要和很多人作對，會影響心情。 和精力充沛的人一起玩，你的活力就會傳染。 另外，我覺得對人際關係感興趣的人，腦子太累了，身體可能看起來沒活力，所以也沒關係。

保持樂觀，對任何事情都持開放態度。 事情總是有積極和消極的一面，我有一條規則來安慰自己：發生的一切都對你有好處，無論它看起來多麼糟糕。