如何練習嘻哈舞的基本功？

你的身高和體重資料呢？ 你喜歡什麼樣的舞蹈？ 如果您有興趣交流，請加我604323762

力量大，身體柔韌性強，動作協調，身材好，動作柔和，不會太僵硬。

這取決於您的身體素質，首先練習簡單的動作，例如倒立。

你已經上大學了。 你為什麼不找前輩來學習呢？

嘻哈舞初學者可以練習以下基本技能：

練習控制。 首先是四肢的技術，例如稍微彎曲肘部，使力量完全包含在身體中而不是釋放。 然後是肌肉的加強。

最後，通過**或舞蹈，用自己的內心和情感來表達自己的理解和想法，並跳舞本身。

仰臥起坐和俯臥撐可以增加手臂和中長力量。 加強手臂、腹部和大腿的肌肉，因為這是三個最重要的部分。 簡單的方法是每天練習仰臥起坐、俯臥撐和負重深蹲 5 到 10 分鐘，每次 15 到 25 次。

如何調整張力和力量。 在張力和力之間，張力更重要。 張力越大，受力的影響越大，反之亦然，力越大，張力就會相對減弱。

做到這一點的方法是加強你的肌肉，練習更多的仰臥起坐和俯臥撐。 提高對四肢的控制也可以實現張力和力量的雙重可能性。

如何繞圈旋轉，多轉一圈 要想圈圈穩定，一定要練習半腳趾站立，選擇一條你覺得在圈內比較穩定的支撐腿。

在正常休息時，允許半腳尖站立，另一條腿彎曲在膝蓋處，腳趾內側靠近支撐腳，支撐腳膝蓋內側，上半身胸部和腹部收起，肩膀放鬆，下巴略微抬起。 盡可能長時間地保持這個姿勢，並練習你的體重和腳趾控制。

慢慢轉身，它會變得方便！ 支撐腿要保持直立，也有彎腿要轉，但是我們先練習直腿，掌握了重心後，再做任何圓圈都不是問題。 轉圈時要注意“保持頭部和搖頭”，如果想要低重心，必須靈活地使用膝蓋，上下是不錯的選擇！

練習身體協調。 身體不和諧的原因是身體感覺不像跳舞，不習慣跳舞的節奏，因為從未跳過舞而正常。 如果你開始，動作會更簡單、更溫和。

其次，一定要大膽，不要害羞。

韌帶問題。 鬆弛的韌帶需要每天按壓，如果你不是從小就開始練習，那麼現在你必須每天按壓腿部，然後踢腿來鬆弛韌帶。 如果你錯過了一天，韌帶的柔軟度就會恢復。

韌帶其實是嘻哈的次要的，只是為了讓你的身體伸展得更徹底。