我怎樣才能長高？ 拜託，3Q

1.保持好心情。 有一種理論認為，心情不好會導致長不高。

2.保持良好的生活習慣。 生長發育往往發生在晚上，所以一定要休息一下。

3。多吃含有大量蛋白質的豆類是長高的必要條件。 每天早晚，喝牛奶，最好是酸奶，酸奶最容易被人體吸收。

多吃含磷的食物，如蝦。 4.一定要多運動，這是重中之重。

長高的最好方法是多運動。 多運動。

讓你的整個身體動起來。 或者去醫院看看醫生有什麼好的建議。 否則，請吃藥。

那種藥沒有***。 進食時多運動。 它一起工作得很好。

如果你想吃那種藥。 請找我。 讓我們談談空間。

我不在QQ上加人。

我記得以前看過一本書，上面說，一方面，14到18歲是長高的**期。 屬於後天發育，18-24歲為衰退期（即生長和身高較慢的時期），24歲以後骨骼停止發育。

另一方面，它是與生俱來的。 不過後天補上也沒關係。

其實，要長高，我還不如說說我的想法。 我記得在我只有161歲（18歲）的時候，我自卑，我自己買了全脂奶粉（裡面有乙個）。

鈣的成分，是的。

幫助人體長高。 脫脂的沒有鈣），然後堅持每晚跳60次，之後喝牛奶，然後洗澡刷牙睡覺。現年20歲，身高170cm。 我覺得這真的非常有用，我比我爸爸好。

你不妨試一試。 無論如何，堅持下去是可以的。 要買牛奶，就得買全脂牛奶，然後還要堅持每天跳60次。

希望對你有所幫助。

多運動，經常做一些跳躍、跑步、掛單槓等全身放鬆的時候，加強營養。

首先，我們必須經常在陽光下;

二是多吃含鈣綜合營養食品：雞爪、豆製品、蝦皮、牛奶、雞蛋、瘦肉、蘿蔔和青菜;

第三種是每天睡9個小時;

第四，多運動，長跑、跳繩、游泳;

第五，家庭中有一種充滿愛的氣氛。 關鍵是要把上述規則落實到位，不要半途而廢。

堅持運動，尤其是多做引體向上，就要多吃水果蔬菜，睡個好覺，跳繩也有利於長高。

多運動。

早上醒來跳繩。

如果你不喜歡它，就把它摸得很高，然後跳起來。 敏捷地做一些運動。 打籃球，買安利的蛋白粉。 我吃過它，它很有效。 你應該剛上初中，正處於發展階段。

一直吃東西，最好在 18 歲之前不要停止。

瑜伽： 1坐在平坦的地方，乙隻腳放在臀部下方，乙隻腳伸直，上半身伸直。

將上半身傾斜 45°，腳趾裸露 5 秒鐘。 2.5 秒鐘後，彎下腰，將頭盡可能高地放在大腿上 10 秒鐘。

換腿做。 每天每側5次（共10次） 一開始不要用力過猛，會有點疼，但效果很好。 堅持就是勝利。

如果你想增加體重，你應該多吃蛋白質，特別是如果它含有"氨基酸"麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿、雞蛋、牛奶、酸奶和深色蔬菜等食物。

相反，應盡量避免白公尺、糯公尺、甜點等食物。 少吃可樂和果汁也不錯，因為它含有大量的糖分，會阻礙鈣的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。 此外，鹽也是增高的敵人，要養成少吃鹽的習慣。

簡單地說，增加食慾、促進睡眠和對骨骼施加一定縱向壓力的運動都有利於長高。 具體來說，有慢跑、跳繩、跳舞、打籃球和排球。 有助於長高的運動：

排球、籃球、芭蕾舞、伸展體操、跳繩、慢跑和英式戰車都能有效改善您的問題，值得信賴，希望對您有所幫助！

這取決於具體情況，青春期不高的問題是大多數年輕人遇到的問題。 如果你現在是 13-15 歲。 如果你身高一公尺半。

現在是身體成長的關鍵時期，所以你應該補充營養並參加體育活動。 保持正常的作息。 如果你是15歲，你的身高增長相對較慢，你應該注意。

您可以嘗試一些增高器。 鈣補充劑。

此外，身高本身也與遺傳有關，如果父母都不高，就沒有辦法與生俱來。

身高受父母遺傳的限制，發育較晚的，18歲基本停止生長，發育較早的，16歲就不長多少。 增高藥可能會有一定的效果，但這些藥是激素類藥，服用後會在身體上產生***，得不失，所以不推薦。 處於生長期的青少年，只能注意均衡營養，加強體育鍛煉，適量補鈣，不需要要求太高，畢竟身高並不能決定一切。

通常多吃富含鈣的食物（海鮮、牛奶、排骨）。 最重要的是要注意均衡營養，不挑食，不挑食。 平時多做一些伸展運動，拉動肌肉和骨骼來發育，比如環形等。

多喝牛奶和骨頭湯（我個人嘗試過骨湯，確實有效，俗話說，吃什麼就補什麼，19歲就長高了3厘公尺）和***每天8小時的睡眠非常重要。 而且不要亂吃藥，是三份有毒的藥，最好自然吸收。 少吃零食，這些東西除了增加脂肪外別無他法。

只要你長高了，你還有機會長高5到10厘公尺！ 如果你想長高，不要服用任何增高藥。 “是三點毒藥”！

你可以通過科學的運動和科學的飲食自然長高：首先，男性在25歲時停止長高。 對於女性來說，它是 23 歲。

一般來說，男性和女性在16-20歲之後會開始非常緩慢地生長。 1。如果你想增加身高，請保持充足的睡眠，不要熬夜，有時睡覺時你的腿可能會踢，那是成長的預兆。

2.在飲食方面，你可以選擇牛奶作為飲料，我建議脫脂或低脂牛奶，因為害怕變胖。 好處是補鈣，晚上喝一些治療失眠也可以改善睡眠。

建議食用高蛋白肉類。 當然，營養平衡也很重要。 不要挑食。

3.沐浴在陽光下，骨頭似乎像植物。 享受陽光的水分對身高有一定的影響 4

運動。 需要跳躍的運動是首選。 例如，在籃球比賽中，每隔一天，乙個人的關節中就會有一種物質。

經過一天的磨合後，它會被消耗掉，並通過運動將這種消耗降到最低。 這使得它在睡眠期間被牢牢地吸收到骨骼中。 這就是為什麼有些人問為什麼他們早上比晚上高。

此外，一半的身高是由某些遺傳因素引起的。 當然，其中一半是你自己的。

最後，希望大家不要太看重身高，不要因為身材矮而自卑。 如果你必須建立你的自信，如果你在身高上沒有優勢，那就與其他優勢進行比較。 你會發現你擁有的不僅僅是你的身高。

補充：跳繩是有益的。 熬夜對你的健康不利。

盡可能活躍。 它能長多少，沒有高科技機器可以**。 其次，人體的生長和身高主要取決於長骨的生長發育，尤其是大腿的股骨和小腿的力量和脂肪骨。

以下是五種有助於你長高的推薦食物： （1）牛奶是一種完整的營養物質，它富含蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增加身高極為有益 （2）菠菜是維生素的寶庫。 每天吃100克菠菜可以滿足生長發育的需要。

此外，您還可以多吃富含維生素的油菜、生菜和胡椒粉。 （3）胡蘿蔔中含有大量的維生素B1、B2、B12和咽酸，被稱為紅金花。 每天在兒童菜餚中新增 100 克胡蘿蔔是有益的。

4）柑橘中維生素A、B1和C的含量是蘋果的3倍，所以酸橙、柑橘、橙子和檸檬都是柑橘類食物，每天吃兩顆新鮮的柑橘類水果就很不錯了 （5）沙丁魚是蛋白質的寶庫。此外，還可以吃到富含鈣磷的魷魚、鮑魚、鯉魚和魚鬆！！