長期吃B族維生素有什麼好處？

維生素B群的主要功能：

1.幫助糖、脂、蛋白質代謝，釋放能量。

2.造血所需的營養物質。

3.協助消化吸收。

4.幫助肝臟解毒功能。

5、緩解生活壓力，讓人神清氣爽。

6.消除疲勞，緩解宿醉。

7.維持正常和健康的神經系統所需的營養素。

8.有助於防止血管閉塞，維持心臟和血管健康。

維生素B族超過12種，世界公認的必需維生素有9種，都是水溶性維生素，在體內停留時間只有幾個小時，必須每天補充。

B族是所有身體組織的必需營養素，是從食物中釋放能量的關鍵。 都是參與體內糖、蛋白質和脂肪代謝的輔酶，因此它們被歸類為乙個家族。 所有B族維生素必須同時起作用，稱為VB的融合效應。

注意！ 過量攝入維生素存在***，如：維生素B6每天約100毫克會對大腦和神經造成損害。

過量攝入也會導致所謂的神經病變，這是一種感覺遲鈍的神經系統疾病。 在最壞的情況下，它會導致意識喪失。

長期吃B族維生素有什麼好處？ 它有害嗎？

您好，服用維生素B**營養不良、腳氣病、厭食症、糙皮病等，可以改善視力疲勞，預防貧血。 服用維生素B也會產生一定的危害，比如藥物不良反應，包括**潮紅、瘙癢等異常，大量服用還可能導致疲倦、煩躁、食慾不振等全身症狀。 希望對您有所幫助！

我們都知道，維生素B是人體不可缺少的營養素，如果我們身體的維生素B不足，就會引起代謝功能紊亂，而代謝功能出現問題會導致其他一些疾病的出現，所以朋友們，當我們發現自己的身體缺少什麼時，請及時採取措施**。

維生素B是人體不可缺少的營養素，它含有豐富的營養物質，當我們的身體缺乏維生素B時，患者的身體就會顯得虛弱、懶惰，對一切都失去興趣，細胞功能也會降低，總之，缺乏維生素B會給身體帶來很大的危害，但是維生素B可以長期食用嗎？ 這也是我們比較關心的問題，下面我們一起來看看介紹一下。

如果過量攝入維生素B對身體也是有害的，因此，維生素B食物不能長期食用，維生素B最常見的好處就是幫助美容，因為維生素B會影響整個代謝功能，如果人體代謝不好，就容易長痘痘， 皮炎、過敏等問題，吃維生素B可以解決以上問題。

維生素B也會讓我們遠離口臭的尷尬，因為如果維生素B不足，整個腸道的蠕動就會減弱，所以會出現消化不良的症狀，不僅會引起便秘，還會引起口臭，所以平時吃一些維生素B可以減少這方面的煩惱， 有口臭的朋友不妨試一試，維生素B對人體的好處是相當多的，孕婦可以補充維生素B可以預防胎兒畸形，維生素B還可以預防老年痴呆症。

如果缺乏維生素B，對身體的傷害也更大，初期患者會出現煩躁、健忘、注意力不集中等症狀，這是對神經的傷害，在胃中，缺乏維生素B會導致胃腸蠕動減弱， 導致便秘、消化液分泌減少的現象，會引起患者食慾不振、消化不良，甚至出現嘔吐噁心等症狀，因此，各界朋友一定要注意，確保自己體內的維生素B充足。

如果不缺乏，不建議長期服用，任何維生素過量都會導致***。