吃哪些水果可以使頭髮變黑有營養

傳統的是吃芝麻，在頭髮上塗上香油，加入黑豆加蜂蜜，將黑豆煮沸，加入一些蜂蜜，可以將黑豆擠成豆漿，或者如果你是水果，可以擠成葡萄。

我們可以多吃一些補腎水果，比如黑芝麻、核桃和火龍果獼猴桃，可以讓頭髮更黑更有光澤。

1.黑芝麻：

芝麻口感甘甜，性質平淡，富含油酸、亞油酸、棕櫚酸、維生素E、葉酸、菸酸、卵磷脂、蛋白質和鈣，含油量高達60%。 黑芝麻能滋潤腸便，補肺興氣，清血潤脈，滋潤肌膚，滋肝腎，滋發美容; 它對頭髮過早變白、頭暈耳鳴、貧血和萎黃症以及缺乏液體效果最好。 富含維生素E，可以消除自由基，延緩人體細胞的衰老過程。

2、何守武：

味甜苦，性微溫，有補腎益精功、黑鬍鬚和頭髮、光澤的作用。 虎杖富含澱粉、脂肪、卵磷脂、鐵、錳、鈣、鋅等元素，具有補肝補腎、益精血、止澀的作用。 蒸虎杖對肝臟有益，降血脂，降血壓，軟化動脈血管。

3.枸杞：口感甜美，性質平淡。 具有補腎、補肝、提亮眼、潤肺、止咳的作用。

枸杞富含維生素B1、維生素B2、維生素C、胡蘿蔔素、菸酸、亞油酸、鐵等元素。 現代藥理學證明，枸杞具有改善肝功能、促進細胞生成、使其細膩亮麗的作用。

4.蜂蜜：口感甜美，性質平淡。 富含維生素B、維生素D、維生素E、果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、氧化酶等元素，對黑髮、潤肺止咳、潤腸潤瀉藥、補氣血功效顯著，對潤膚、面板愉悅也非常有益。

5.核桃仁：

古籍記載，核桃仁可以“穿過經絡，有黑毛”。 現代醫學證明，核桃仁含有豐富的B族維生素、維生素C、胡蘿蔔素、油脂、蛋白質、糖等元素。 其脂肪含量達到40-50%，對補腎補血、潤肺吸氣、潤腸止帶、強筋骨、潤血脈、潤筋毛有很好的效果。

1.枸杞，枸杞有滋陰補血的作用，可以增強人體的免疫力，尤其是黑枸杞中的黑色素，更容易使頭髮變黑，所以每天喝一杯枸杞泡過的水，或者每天適量咀嚼一些黑枸杞，頭髮會隨著時間的流逝而變黑。

2.黑豆，不是因為這種豆子是黑色的，所以會讓頭髮變黑，因為黑豆的營養價值很高，它比肉類含有更多的蛋白質，而且也是一種低熱量的食物，多吃黑豆可以促進身體更健康，增強體內的營養，讓頭髮變得又黑又亮。

3.黑芝麻，黑芝麻有補腎的作用，人的腎好，自然會讓頭髮長得好。 因此，多吃黑芝麻有助於滋養腎臟，間接促進頭髮發亮發黑，但一定要注意黑芝麻必須油炸，這樣才不會出現腹瀉。

4.核桃，人們的印象是核桃是健腦食品，但實際上核桃還具有滋腎潤腸的作用，提供身體所需的營養。

桑葚首烏軟膏

成分：桑葚200克，虎杖150克，地黃300克。

做法：將桑葚、多花虎杖和熟磨粉分別炒3次，取桑葚、多花虎杖和熟磨碎的汁液濃縮，最後加入適量蜂蜜煮成糊狀。

壽烏豬腦湯

材料：虎杖300克，核桃仁30克，豬腦1個。

做法：將何壽烏放入水中煎炸，20分鐘後，棄去殘渣，榨汁。 將核桃和豬腦汁燉熟，煮熟後調味。 每天 1 次，直到新頭髮長出來。

側柏桑葚軟膏

材料：側柏葉50g，桑葚200g，蜂蜜50g。

做法：將側柏葉蒸20分鐘後除去殘渣，將桑葚用火煎30分鐘，除去桑葚殘渣，最後加入蜂蜜成糊狀。

紅棗和漿果煮雞蛋

材料：紅棗10顆，枸杞30克，雞蛋2個。

做法：將紅棗和枸杞一起用水炒，然後取出雞蛋一起煮幾個小時。

枸杞黑芝麻粥

配料：黑芝麻30克，大公尺80克，糯公尺2克，枸杞10克，桂花一勺，冰糖一勺。

做法：將所有食材洗淨，將枸杞浸泡至軟，將糯公尺提前浸泡2小時。 水燒開後，加入公尺飯、糯公尺、黑芝麻。 粥用小火煮至粘稠後，加入冰糖和枸杞煮約15分鐘，食用時倒入一勺糖桂花。

黑豆梨湯

材料：豆類30克，梨1個2個。

做法：先將梨切成薄片，加入適量的水和黑豆放入鍋中大火煮熟。

以上內容參考人民網-吃什麼讓頭髮變黑 六種可以讓頭髮變黑的食物。