如何更好地控制籃筐 30

1.在適當的位置射擊。

一般來說，正確的標準投籃姿勢是以右手為主，以左手為輔助持球。 右手掌心支撐，五指自然分開。 腋窩、肘部內側、右手背和前臂交界處應呈直角或接近直角。

將左手稍微放在籃球的一側，以保持籃球穩定。 站穩，雙腳分開與肩同寬，不要歪斜。

2.力要軟，注意力的部位。

打籃球、投籃或傳球時，使用軟力。 射擊要注意根據距離的力，力部分要用大臂帶動小臂，小臂帶動手腕來射擊。 如果手臂力量不夠，就很難投出三分球，所以想要提高三分球命中率，應該多注意加強手臂力量，平日多做俯臥撐。

3.手指輕彈籃球。

近距離投籃時，要用手指移動籃球，給籃球留有餘地，這樣籃球才會有更高的投籃命中率。 我們可以看看籃球比賽中的球員，投擲的籃球都是旋轉的，這說明他們的手指拔球被充分利用了。

4.拍攝時保持重心穩定。

拍攝時，不要傾斜身體，也不要向前移動身體。 拍攝前盡量站穩，這樣力可以更均勻，對提高拍攝率很有幫助。 如果投籃的重心不穩定，則投擲的籃球要麼遠，要麼近，這就是重心不穩定的原因。

5.向天空推，而不是向前。

投籃的時候，有些人很精力充沛，但是他們不能投籃，要麼打到籃筐邊緣，要麼打到籃板球。 這是不會用力的，投籃很平，沒有弧度，要對著天空發力，加大投籃的弧度，這樣投出的籃球就會入網，而且很多都是空心的。

6.練習單手射擊。

如果雙手用雙手射擊容易，會導致射擊偏離，無法準確瞄準。 這樣我們就可以練習單手投籃，比如籃下投籃，或者單手上籃，找到感覺後，我們可以慢慢過渡到雙手投籃，注意另乙隻手不要發力，而是用單手發力。

身體狀況是第一條件，沒有身高和體重很難控制籃筐。 對於身體來說，站立和意識非常重要。 位置要合理，可以在短時間內得到補充和輔助，不要貿然跳動。

當然，樓上的人說眼病也是必須的。 位置合理，對於比賽末段搶籃板也非常有用。

眼疾和手快。 必須明智地使用權力。

熟悉球類練習是提高籃球水平的唯一途徑和目的，籃球球是籃球的基本技能之一，是指球員的手或身體（主要是手）感知和控制球的能力。 表現為用手臂、手腕、手指對球進行握持、擺動、拉動、纏繞、翻轉、轉動、推、換、撥、搖等動作。

熟悉球的學生或手部技術好的球員通常具有更好的技能。 手的基本技能是控球和控制球的主要部分，包括手臂、手腕、手指的柔韌性、柔韌性、伸展性，以及完成動作的力量、速度和爆發力。

掌握和提高這些特殊的運動技能，發展上肢，可以更好地自如地控制和控制球，並相應地使用心臟和手部，從而保證技術的表現或在激烈對抗複雜多變的比賽情境中展現出精湛的技能。

原地面演習：

1）單手直臂旋轉球：

動作要領：身體不動，手臂伸直舉球，手腕和手指靈活旋轉，注意手掌不要碰球，手指發力控制球，不要讓球從手上掉下來，左右手交替練習。 目的是練習手腕和手指對球的控制。

2） 用雙手將球體向前彎曲：

運動要點：雙腳分開，比肩膀略寬，雙手伸直並用力向後，在向身體後部做運動時，盡量將身體向後伸展，同時保持手臂伸直。 向前彎曲時，每個人都應該用力將球伸展到身後。

目的是充分鍛鍊我們腰部和腹部的柔韌性和力量。

8種基礎控球訓練，只要反覆練習和總結，就會很快掌握，想要提高控球水平，還需要繼續訓練，通過堅持不懈的只有努力練習，一定會控球屬性一飛沖天！

訓練注意事項。

1.完全張開雙腳。

2.始終保持雙腳伸直。

3.膝蓋保持彎曲，重心降低。

4.下槓提公升，盡量保持眼睛向前。

1.身體前方大面積盤手運球，強調手指和手腕對球的控制，提高了長時間控球的能力。

2.雙手交叉低位運球可有效提高控球率、臂力和耐力。

3.連續胯部+背控，訓練非常全面，提高連續換球能力。

4.連續胯部+前身控制，明顯可以看到其重心、控球幅度、控球速度與上圖相比明顯加強，更接近實際控球訓練。

5.胯部後進行8字控球，這是最基本的控球訓練之一，大指閆森佳可以嘗試內側的8字形只畝的控球方法，提高控球手感非常有效。

6.在手指上加入雙手交叉控球，降低球，可以很好地鍛鍊手指控制球的敏捷性和力量。

7.8指低位運球後，據說指低位運球向顏要更強調手指對球的控制，在不斷訓練的同時加快頻率。

8.我喜歡把這種控球訓練稱為“蜘蛛球控制”，蜘蛛的觸角很多，我們在訓練這個動作的時候也要把手變成蜘蛛一樣的觸角，前後都要對球進行有效、快速、靈敏的控制。

控球是一項艱苦的工作！ 如果你有時間和方便，你可以隨時帶上球拍！ 如果不方便，可以無球使用球，直接用手鍛鍊球拍的姿勢。

射擊主要是練習，下面大家可以看看訓練方法

1.定點射擊。

2.兩組對角線鏡頭。

3.移動拍攝。

4.在馬背上射箭。

5.底線切勾手投籃。

6.後旋射擊。

7.三角形基線擦板拍攝。

8.急停跳投在整個球場上來回投籃。

9.高位接球手轉身射門（左右切入假動作） 10三角擦洗板拍攝。

11.五分投籃。

12.全場 2-3 人傳球並投籃走走停停跳投。

13.半場撿球。

14.半場跳投或切入投籃。

多練習，多嘗試運球，其實和人一起玩才是最好的訓練，把運球接觸到背後，穿運球。

我記得之前介紹過澳大利亞籃球，他們的一些球員從小就戴著手套運球。

結果，當我脫下手套時，我感覺好多了。

看NBA，看看超級巨星是如何控制的，然後試著自己練習。

運球在籃球訓練或比賽中非常重要，它允許球員：

當你不能把球傳給隊友時，你可以帶球向前進攻; 將球移動到更有利的位置，將球傳給隊友; 或在等待隊友到達接球時控制球; 自己將球運向籃筐並完成投籃或上籃。 但是，同樣重要的是不要運球太多。 如果你在比賽中運球太多，可以讓其他四個隊友站在那裡看著你，失去籃球所提倡的團隊精神，運球慢條斯理（傳球可以更快地把球送到籃筐）。

你應該學習如何運球，什麼時候運球（以及什麼時候傳球）。

球應該用手指運球，而不是用手掌運球。 最好不要運球高於腰部（這樣更容易控制球）。 運球時，放鬆手腕，向下擠壓球，而不是鞭打。

有必要訓練雙手才能熟練運球。 從學習原地運球開始，然後能夠在熟練的同時運球和四處走動。 運球時不要過多考慮自己的速度，先掌握運球技術。

一旦你掌握了移動中的運球技巧，就開始逐漸提高你的移動速度，直到你達到全速。 你使用的速度取決於你運球的舒適度。

運球就是隨時抬頭觀察球場上的情況。 如果你運球低頭看球，你很容易被對手搶走，你將無法看到你的隊友處於乙個好的位置，或者即使你處於乙個容易投籃的位置。

可控運球。

當你發現傳球困難而無法快速向前移動時，或者當你觀察球場上的情況並準備傳球或射門時，應該使用控制運球。 在膝蓋到腰部高度運球。 稍微彎曲膝蓋並向前傾斜，以便您更容易控制球並快速改變速度。

不參與運球的手臂應彎曲肘部並向外伸展，保持平衡並防止對手靠近。

快速運球。 當你要快速運球到前場時，當然要快速運球。 這時，你也應該身體前傾，將球稍微向前拍，在胸部和腰部之間運球略高。 身體面向運動的方向，眼睛看著整個領域。

變速運球。 運球手可以以可變速度運球（或突然變化或其他假動作）來突破對手的防守。 變速運球除了改變運球速度外，還需要改變運球高度。 以小步接近你的對手，然後突然加速（和步幅）並將運球降低到膝蓋水平，以便快速突破。

變速運球需要大量練習才能有效使用。

控球不僅僅是運球，而是傳球......所以除了練習球，還需要練習傳球。

所以手部力量（手腕、手指、手臂）非常重要，它與你運球的高度有關，傳球也是如此。

要傳球，你需要練習雙手在胸前傳球，然後練習單手傳球，然後慢慢深入。

每天運球，如果可以的話，打一些球技，一般在胯下、背後和左右手。 最困難的部分是運球上下樓梯。

這樣一來，根據你現在的水平，初學者將球射上台階，當你達到一點水平時，你可以練習兩個球，最主要的是能夠堅持下去，否則你什麼都做不了。

練習胯部排球，多運球，有時用雙手練習。

這是乙個長期的過程，必須經常練習。 首先，買乙個好球，打適量的氣，先練習單手運球，左右手的訓練強度要相同，否則弱側手不會運球，等技術夠熟練後，開始練習左右手交替運球。 先練習前運球，再練習胯部，再練習後背，一般在原地練習的時候，所以要練習行進上方的運球。

如果你精通這些，那麼不看球的運球是下一步的練習。

胯部練習，運球，練習雙手運球。