早上早餐後跑步好還是不吃飯好？

你好。 我來自西方大學體育學院。 一般來說，晨練是先跑完，半小時後再吃。

因為人體大部分的血液都是在進食後供應到消化系統的，所以自然而然地分布到運動系統的血液較少，剛進食後胃裡就充滿了食物，運動時容易出現胃脫垂，在這種情況下，運動只會對身體健康有害。

如果你想在飯後運動，你應該在飯後至少半小時運動。

黃昏運動對人來說是最好的，但是在早上由於濕度過大，如果太陽出來前空氣中的含氧量不高，運動就不好了。

不過，早上跑步前可以喝點白開水，有利於排毒哈哈！ 祝你身體健康，快樂！

如果早上空腹跑步，會引起嚴重的低血糖，可能會造成嚴重的後果，吃完飯後馬上跑步不好，食物需要在胃裡消化，吃完早餐後全身的血液會集中在四肢，胃裡的血幾乎為零， 這樣只直接揉搓胃壁和胃裡的食物，晨跑就會出現胃痛症狀，長期會出現胃炎甚至胃潰瘍。進食後立即跑步也會增加分叉的風險。

當你跑步時，胃不會消化食物，所以為肌肉運動提供動力的合理量的水、糖和能量（ATP）沒有得到補充，而當你跑步時，上述補充能量的成分就少了，你的身體必須開始消耗一定量的脂肪和肌肉纖維組織才能繼續支援你的跑步， 讓你的體力越來越弱，據研究，長期禁食跑步甚至會導致猝死。

建議您在進食後一到兩個小時跑步，因為它為您的身體提供了運動所需的能量，並且因為您的胃有緩衝時間來消化“負載”的食物。 至少乙個小時，如果你吃足夠的飯菜，甚至更長。

跑步後不要立即進食，最好等半小時再進食。

希望對你有幫助，身體健康！

當然，先跑後吃，我在部隊，我們都6點起床跑5公里，跑完休息後吃早餐，所以我們的體質可以這麼好。

慢跑可以介導體內的酸毒，早上慢跑前喝一杯冷開水，如果血糖低，可以喝點溫糖水，如果患有慢性喉炎，可以選擇鹽開水幫助清理腸道，排出酸毒素！

慢跑時間不宜過長，有氧運動半小時就夠了！

早餐很重要，跑步後可以洗個熱水澡。 早餐差不多半小時後就吃完了！

有很多方法可以根據年齡搭配早餐。

如果你吃得太多，你想睡覺

咱們先跑後吃，呵呵。

等到吃完再跑，肚子不疼嗎？

你好，堅持運動是個好習慣，早操前可以吃點東西，不要吃得過飽，少吃一點，如果吃得多，需要消化一下，然後運動一段時間，尤其是跑步，不建議吃完飯後跑步。

如果早上想跑步，可以空腹跑步，但如果吃完飯後想吃東西，還是需要等一會兒。 不用太擔心，空腹就可以了，沒問題，祝你身體健康！ 最好選擇天氣好的時候。

當我們早上跑步時，我們會消耗大量的能量，因此我們需要有能量來維持我們的運動活動。 我們在一天的運動活動中需要消耗大量的能量，早上空腹運動時會消耗大量的能量，如果不能保證有足夠的力量來維持我們的生活活動，在這個過程中，我們會經歷頭暈、噁心和嘔吐。

應該根據個人的實際情況進行，因為我從小就身體健康，不會容易出現低血糖頭暈，但如果身體素質較差，為了身體健康，建議先吃點東西再跑步。 我們可以在跑步前吃一點食物，以補充我們運動的燃料消耗，但不要吃得太多，以免影響我們的跑步。

運動時，身體會燃燒脂肪和碳水化合物。 早上運動，應該選擇空腹運動還是飯後運動？

你好，必吃，早餐很重要！ 再說了，運動後，你的身體需要營養補充，增強體質，一定要吃東西，一整天都會有良好的工作狀態！ 謝謝。

早上吃完飯後跑步對身體不利，胃裡的食物需要氣血消化，跑步運動消耗的多於它，影響胃腸功能、消化吸收和運動效果。 當你吃得太飽時，如果你運動太多，你的血糖和血壓就會公升高，你會容易昏昏欲睡、頭暈、腹痛、嘔吐。

你好，如果你做少量的有氧運動，比如打羽毛球、慢跑等晨練。 可以先空腹。 但是，如果是運動量大的無氧運動，則不能空腹進行。

但是，您不應該在進食後立即運動。 一小時後應再次鍛鍊。 確保身體健康！

飯前也要跑。 飯後跑步很容易導致胃部下垂。

不吃飯跑步是件好事。

飯後半小時適合運動。

1、晨跑不宜太早，經過一夜的時間，汙染物在空氣中積累較多，太陽出來後，這些汙染物在空氣中被稀釋分解到一定程度，空氣質素會相對好一些。

2.不宜空腹跑步，跑步前最好先吃點東西，半小時後再開始熱身跑步，但不要暴飲暴食，以防運動時身體各部位供血不足。

3、飯後不要馬上跑步，飯後不要馬上跑步，當血液集中在胃腸進行消化時，即刻活動影響消化，建議晚飯後半小時活動。

1.先吃一點食物，晨跑後再吃早餐，這是最好的運動方式。

2.早上不要空腹運動，不要空腹或飽腹運動，吃一些食物，如麵包、牛奶、雞蛋和水果，吃完飯後到戶外晨練，直到半飽。

3.晨跑後，需要休息15-30分鐘才能吃早餐，早餐要有保證，一般選擇清淡更有營養的食物，如豆漿、雞蛋、饅頭、水果等。

早餐後，你可以去跑步，盡量提前乙個小時吃飯，但有時你真的時間緊迫，至少可以提前半小時吃飯。

如果跑步距離或時間不短，早上可以吃一點，吃點餅乾或者少量麵包或者吃點香蕉，先墊肚子，這樣可以先有一部分能量保證，這樣以後的運動中就不會覺得太累或太累。

早上建議跑步後再吃，因為吃完飯後不能馬上劇烈跑步，需要消化後才能運動，否則容易引起腹部不適、疼痛，也容易導致闌尾炎的型別。

跑步後可以吃，但跑步前最好喝一杯溫水。 一方面是補充睡眠中水分的流失，防止血脂增厚。 如果你在早起跑步前感到飢餓，建議你吃兩片麵包或一根香蕉來補充糖分，以防止低血糖。

另外，如果你跑步是為了減肥，最好在早上跑步，因為你的身體在早上的糖原較少。 一般來說，雖然糖原和脂肪是運動消耗的，但前30分鐘糖原消耗的比例下降較多，而脂肪的消耗是由少到多，而這種平衡的分界點是30分鐘，所以常說跑步30分鐘是因為燃燒脂肪30分鐘後效率更高。

早上的時候，也要注意控制時間，一般跑步30分鐘左右，禁食時間過長，一是因為連續出汗時間過長，容易缺水，二是因為跑步時間稍長會導致低血糖引起的頭暈， 這樣跑步就有安全隱患（早上，當你是一天中血糖最低的時候），所以跑步也需要控制。