有沒有一種簡單有效的治療失眠的方法？ 拜託，3Q

我現在從事睡眠診所的**和調理，我覺得你的情況沒什麼大不了的，我的很多**病人都和你一樣，但是如果這種狀態很長，就會慢慢演變成神經衰弱，首先：我建議你不要把現在的狀態當成一種病理， 總結一下你最近的生活、工作和社會問題，看看問題出在哪裡？盡你最大的努力去解決，妥善處理，你現在的狀態是心理壓力過大造成的，因為壓力所以睡眠不好，我建議你：

放鬆一下，在這段時間做一些自己喜歡的事情，比如：給自己放個假等等，聽點舒緩**（恩雅）就好了，我用她的歌為病人做心理救濟，輔助效果很好，在調理方面，建議你去正規藥店買“五味子顆粒”， 它是一種中藥成分，只要針對失眠、身體虛弱、睡眠質量差、調節情緒！身上沒有***，味道也很好，睡前洗個熱水澡，把腳泡在熱水裡，喝兩袋五味子顆粒，平復心，聽舒緩**，保證你會好起來的，堅持幾次，效果會更好！

當你的睡眠質量改善時，你會感到不那麼煩躁，你會對事物很感興趣，而且經過身體的內分泌平衡後，就不會出現不舒服的感覺了！ 試一試吧！ 希望我的建議能幫助你變得更好！

請朋友以負責任的態度去解決房東的問題，把別人的結果貼在網上既不實用也不科學，請跟房東說一些解決他困惑的有效方法。 求。

睡眠質量差的主要原因之一是胃部，這是我們大多數人做夢都想不到的。

臨睡時，找6個真空罐，乙個在肚臍上方7厘公尺處拔出，乙個在肚臍氣海穴位下方3厘公尺處拉出，其餘4個罐子拉在任一大腿前部（胃經），均勻排列。 10分鐘後，然後入睡，我感到非常平靜。

睡前喝一杯牛奶，或在床邊放乙個蘋果或香蕉。

很多因素都會導致失眠，所以失眠應該找出原因並治療症狀**。

第乙個原因是情緒波動。 憤怒、環境變化、心理壓力大等;

第二個原因是疾病。 神經、心臟、宮頸、腦、胃病等;

**要注重全面休養，藥物為輔。 方法如下：

一是堅持每天早上慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質;

二是調整思維方式，大多數失眠都與情緒息息相關，所以一切都順其自然，最重要的是保持內心的平靜;

三是睡前洗個熱水澡或泡個泡腳半小時，聽聽輕鬆愉快的**;

四是養成比較規律的生活習慣，有安心、養肝健脾、健胃的作用;

五、全身放鬆法：躺下後，用意念引導你，從頭髮、眉毛、眼瞼、臉部、肩膀到腳趾，逐漸放鬆; 正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放鬆; 保持冷靜;

六、按摩法：經常用右手掌心揉搓左腳掌; 揉搓左手掌心和右腳掌心; 同時，揉捏陰神門三穴。

第七，找有症狀的**相關疾病的醫生。

只要你堅持這些要點，你就會變得更好。 如果光線很輕，用不了多久你就會睡個好覺; 最重要的是堅持，才會有改進。

祝你快樂和快樂！

這個取決於每乙個。 我喝著咖啡或啤酒睡得很好......