如何在立東保持健康？ 初冬吃什麼來禦寒

立東有很多對身體有益的健康食品，比如吃羊肉、喝羊湯、加點生薑，既能養陰補腎，又能禦寒; 在立東吃黑豆，還可以養陰養皮，還可以促進腸胃消化; 李東吃一些香菇，有補氣補血、降血壓、降血脂的作用，還含有豐富的植物蛋白和微量元素。

1.羊肉。 初冬時節，空氣乾燥，氣溫比較低，所以要吃點羊肉來養寒。 最好吃羊肉湯，可以少量加入一些枸杞和生薑，喝一碗熱騰騰的羊湯，既能養陰補腎，又能禦寒，提高人體免疫力，增加人體血液迴圈。

2.黑豆。 初冬時節，天氣寒冷，腎臟容易受損，所以要多吃黑豆來滋陰養美。 冬天開始後人們不想運動，所以食物會在體內留下大量的脂肪和膽固醇，而黑豆含有豐富的膳食纖維，所以多吃黑豆可以促進消化，幫助人體排便。

3.香菇。 香菇是一種補氣補血，降血壓和血脂的食物，因為人體在初冬時節會缺氣血，吃一些鹹的食物容易公升高血壓。 因此，多吃香菇可以中和體內的血壓，從而降低血壓，對身體也有好處。

除此之外，香菇還含有大量的植物蛋白和微量元素。

冬天的開始是24節氣之一，是冬天的第乙個節氣，意思是冬天的開始。 立東以養陰、護陽、補腎為主要原則。

1、食物：寒冷的天氣容易傷到腎陽，初冬吃海參、羊肉、韭菜等補腎食物，也要多吃溫熱的陽食來禦寒，如牛肉、雞肉、蝦、鵪鶉等，富含蛋白質、脂肪，熱量較多。 此外，立東人要多吃鈣、鐵含量高的食物，含鈣的食物如牛奶、海帶、牡蠣、蝦等，含鐵的食物如獸血、豬肝、木耳、紅棗等。

餃子一般在初冬或冬至吃，冬天也可以吃一些乾果，也要多喝水。

在寒冷乾燥的冬季，飲食以甘平為主，即多吃具有清肝作用的食物，如豆芽、花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等。 適合每個季節的食物都不同。 盡可能多地吃土豆、紅薯和芋頭。

無論這些食物的外觀如何，它的營養都是蔬菜無法比擬的。 更重要的是，它的滋養和**效果是它的食物無法比擬的。 雖然冬季不宜吃太多生冷食，但也不宜吃太多乾熱食物。

相反，你應該多吃滋陰的食物，如黑木耳、蓮藕、芝麻等。 體質感冒的人冬天可以多喝粥。 如果在粳公尺粥中加入一些紅棗，效果會更好。

冬季感冒通常會導致胃腸道不適，尤其是在胃冷的情況下。 冬季適量多吃以下三種食物，對養胃有很好的效果。 第。

首先是秋葵，秋葵果實之間有由果膠和糖組成的粘液，可以保護胃壁，促進胃腸道蠕動，防止便秘。 它是一種對胃有益的食物。 第。

二是蓮藕，蓮藕加工成熟後，其性質由涼變暖。 雖然失去了清熱作用，但對脾胃有益。 特別是蓮藕和排骨一起燉，還能補血健脾。 第。

三是山藥，甘平的味道可以健脾強胃。 它適用於慢性脾虛和食慾不振的人。 每個人的體質都不一樣，飲食禁忌也不同。

立東喝雞湯。 立東的習俗是南方喝雞湯，北方吃餃子。 喝雞湯是初冬服用滋補品的最佳方式。

根據民間諺語，冬至那天喝雞湯可以彌補一年。 北方吃餃子是冬節初，餃子是先在“交接時間”說的，初冬是秋冬交替，所以“交接”時的餃子是不能吃的。 小雪吃糯公尺糕。

糯公尺是南方的傳統食品，在小雪節氣的那一天，南方有些地方有吃糯公尺的習俗，糯公尺是將糯公尺蒸搗碎後製成的一種食物，形狀不同，有些地方是圓形的，象徵著豐收， 慶祝和團聚。大雪醃製的肉。 俗話說，“過年前，屋簷肥了”。

據說在大雪季節，人們開始醃製肉類，許多房屋都會在門窗台上掛上醃肉、香腸、鹹魚等醃菜，形成非常美麗的風景。