我想減掉腹部脂肪並尋求更好的方法？

不知道怎麼用，只聽朋友說有一篇文章叫“不再向肥胖低頭”，有乙個女孩已經減掉了160斤到100斤。 做你自己的研究，看看她在喝什麼。

通過控制總熱量攝入，減少公尺飯、麵條等含糖量高的食物，增加新鮮蔬菜和水果，可以減少大肚子。 蔬菜含有豐富的膳食纖維，可增加胃腸道蠕動，促進排便，並可延緩膽固醇的吸收。 盡量不要喝飲料，只喝開水和涼水。

建議在進食後稍微站立或走動。

每天跑步30分鐘，每週至少150分鐘，可以促進脂肪代謝，降低胰島素抵抗，降低血糖，縮小腹圍，減輕體重，大肚子的狀況也會迅速減輕。

注意增加腹部運動，簡單有效的方法是仰臥起坐。 一開始，為了讓自己更容易做仰臥起坐，你可以把腳放在稍微高於躺下的水平，或者請家人幫你壓腿，這樣你就可以更容易地做仰臥起坐。

減肚子就是要讓肚子動起來，但是剛開始的時候，雖然有些人在做仰臥起坐，但用到的肌肉不是在腹部，而是在臀部或者用手臂的力量，難免要在前面做仰臥起坐，但一定要有這個意識， 當你能獨立做的時候，做仰臥起坐的力量一定是腹部的力量，讓你躺下。

做腹部仰臥起坐，或平板支撐或俯臥撐，以增加卡路里燃燒。 此外，還可以做腹部按摩，每天30分鐘的腹部按摩可以有效促進腸道蠕動，減少腹部脂肪堆積。

希望我的對你有幫助！！

我最近跳了鄭多妍的第一套功法，這套功法是在清明節前三天開始的，到現在還不到乙個月。 我m，之前63kg，前天體重58，理想體重50kg，保守目標55kg。 不要太瘦！

做了兩個星期的練習，明顯感覺到腰部的贅肉沒有那麼鬆弛了，穿衣服的時候，褲子的腰帶上不會有深溝，現在我敢穿那種腰部比較緊繃的衣服，看起來一點脂肪都沒有。 體型也好很多，肉質結實。 呵呵，你一定要堅持下去，早一晚一套，主要是鍛鍊，**順便吃點好處，比吃**藥、**藥什麼的好多了，都是懶洋洋的自我安慰，疼身體。

尤其是對於女孩來說，如今，沒有什麼能比得上擁有好身材了。 祝你成功！ 乙個好女人不會讓自己的體重增長！

每天晚上做仰臥起坐 清晨起床 適度步數 最好步行上班 中午吃完飯後，喝點油脂茶 總之，合理的運動 適度的飲食可以健康 不要餓 否則都是空話。

如果你想快速減肥，你必須吃**藥，如果你不著急，你可以慢慢來。 這是我最初看的一篇部落格，博主動手練習後寫的一篇文章，可以在網上檢視：Fast Slim Women's Square。

去**買5度熱，我用過，只要2周，基本沒有脂肪。

每天做仰臥起坐

側身練習和身體旋轉練習，做完後多揉捏。 少坐，多靠牆站著，無論是**還是形狀。

扔呼啦圈或坐起來，每天堅持下去！

每天至少拍拍肚子 20 分鐘。 堅持乙個月才能有感覺。

每天走路時收緊肚子。

做大量的運動，尤其是引體向上，每天早上喝一杯蜜蜂水。

當然是運動。

跑步、俯臥撐、腹部固定。

據說使用木板的方法很好，時間應該不會太長。

多做運動並收養。

今天就和大家分享乙個動作，那就是敲敲我們的腰帶脈搏，堅持每天敲打一下，可以開啟腰帶脈搏的阻塞，促進氣血迴圈，加速體內廢物和毒素的排出，起到瘦胃的作用。

腹部脂肪已經成為很多女生的難題，不僅會影響顏值，還會影響身體的氣血迴圈，甚至會引起高血壓和脂肪肝。 因此，為了自己的健康，很多人開始加入減肚的行列。 然而，減掉腹部脂肪並不是一件容易的事，不僅要堅持下去，還要使用正確的方法。

胖子多病，常泡1杯茶，分解脂肪，瘦下來！

我會和你分享2個動作，每天做乙個，擺脫腹部脂肪。

你如何快速減掉腹部脂肪？

如何更快地減掉腹部脂肪。

不管最好的方法是什麼，如果你在 2 或 3 天內放棄，你都需要堅持下去。 我勸你不要有**的心。

肚子上一半的肉就足夠了。 每天3組20片，休息10分鐘繼續，不要做得太快。

堅持乙個月肯定會有效果。

仰臥起坐，有些**都很好。

祝你好運。 薄如閃電。

跳繩還不錯，但一次至少堅持 30 分鐘......