13 為15歲兒童提供營養豐富的早餐和晚餐

多吃牛肉和牛奶總是最好的，還有土豆、大豆這些澱粉類和蛋白質含量高的食物，不一定有什麼食譜，只要孩子不挑食就是最好的，多吃可以填補營養不足的問題，給他灌輸不高不厚的觀念沒人要這是最重要的一滴。

多吃含蛋白質的食物，這是初中生物課本上教的。

牛奶中含有大量的鈣。

多運動。

10-14歲兒童的營養早餐食譜包括：西葫蘆蛋糕、玉公尺麵煎餅、肉餅、椒鹽脆餅酥餅和油炸煎餅。

1.西葫蘆蛋糕：這種蔬菜蛋糕是用普通的西葫蘆和胡蘿蔔做的，這兩種蔬菜都是家裡最常見的蔬菜，而且它們的**也很便宜。 西葫蘆又稱美國南瓜、美國南瓜。

新鮮、甜美、鮮嫩多汁的西葫蘆、肉或素食都不好吃。

2.玉公尺麵煎餅：玉公尺麵煎餅，粗糧有很多好處，軟而不硬，健康養胃。 加麵粉的玉公尺麵蛋糕蛋糕裡面有小氣泡，吃起來很軟，直接吃或做白菜都是不錯的選擇。

3.肉餅：肉餅的酥脆皮包裹在千層餡料中，真的很好吃，但是肉餅的製作方法有上千種，最美味，最符合你的口味，需要仔細研究。

4.椒鹽脆餅酥餅：剛出鍋的椒鹽脆餅，趁熱吃外酥裡軟，特別香鮮，冷卻後會變硬。

5、油炸糕：油炸糕和油炸油條一樣，都是老北京的味道，有些地方還叫果頭。 北方人早餐喜歡吃油餅，配上一杯豆漿味道很好。

你好！ 純牛奶是必須的。

與 1-2 個雞蛋一起食用。

然後是 2 片麵包。

我想要蛋糕店做的那種法式麵包。

你的孩子正處於發育期，所以我建議你試著為他準備早餐：一杯250毫公升的牛奶（牛奶），乙個雞蛋（動物性食物），一塊小麥麵包（麥片），炒菜（蔬菜，最好是素食）和一些水果（水果，最好是更多的水）。

成長中的孩子需要補充大量的營養，一日三餐，早餐是最重要的，所以你需要照顧好孩子的飲食，無論是早餐、午餐，還是晚餐。 謝謝。