晚上吃什麼來提神？

綠茶、紅牛、咖啡、運動。

1..經常熬夜。

許多工作需要三班倒，因此許多人經常需要熬夜。 在這方面，緩解疲勞的主要原因是補充平時的能量。

1）.盡量獲得足夠的睡眠，獲得足夠的睡眠。

2）.通常補充較多的營養品，如氨基酸、蛋白粉等（3）。熬夜後多吃容易消化的食物，不要吃難消化的食物和暴飲暴食。

4）.補充一些抗氧化營養素，抗自由基，清除體內毒素。

5）.當您熬夜困倦或疲倦時，您可以立即使用“冰淇淋清爽貼”，以保證工作和學習效率。

2.偶爾熬夜。

比如，當你偶爾加班或看一場足球比賽（如歐洲盃）而感到疲憊（如眼睛困倦、腦脹、頭暈）時，除了傳統的吸菸、咖啡、茶等，目前最簡單有效的就是貼上“冰淇淋茶點貼紙”，可以瞬間提神醒腦，不影響他人， 既方便又實用。

如果你在白天休息得好，晚上你就會有你的精神和身體。

每個人都需要充足的睡眠，而充足的睡眠是身體健康的一大保證。 如果你在上夜班，為什麼不在白天給自己更多的時間睡覺呢？ 作為乙個上夜班的人，你離正常的生活節奏只有半天的休息時間，你應該把正常的生活往前或後推半天，這樣你上班的時候就不會昏昏欲睡、分心，也不需要什麼東西來提神。

此外，你不能喝太多咖啡，這對你的健康非常不利。 茶對身體有好處，但你不應該喝太多。

晚上可以買咖啡喝，或者買點酸李子幹，吃完就不會打瞌睡，最好是酸的。 如果你不習慣喝咖啡，你可以泡茶喝，喝完也不會打瞌睡。 薄荷味的木糖醇也可以起到提神的作用。

1.晚上（11點到1點）是分時段的時間，這個時候是膽囊經值班的時間，如果這個時候不休息，那麼會對膽囊造成很大的傷害。 膽囊的生理功能：

一種是儲存和排洩膽汁; 第二個是主的決定。 膽汁儲存和排洩膽汁，這與小腸的消化吸收功能有關。 如果我們這個時候不休息，我們的膽汁就無法暢通流動，儲存和排洩膽汁的功能也無法正常進行。

這個時候，也是新陳代謝最旺盛的時候，如果不睡覺，如果不能修復，時間長了，臉色就會變得灰暗暗淡，眼角會出現灰色斑點和魚尾紋。

2.傍晚（1點到3點）是醜陋的時間，是人體排毒的重要時間。 肝臟是體內主要負責代謝功能的器官，在體內起著脫氧、肝醣儲存、分泌蛋白合成等作用。

肝臟也在消化系統中產生膽汁。 肝臟是人體消化系統中最大的消化腺，它還可以促進一些有毒物質的改善，如果此時不休息，肝臟將無法完成毒素的排洩，長期會導致臉上色素沉著，臉上會長出肝斑（黃褐斑）。 另外，肝屬於木頭，脾胃屬於土壤，脾胃不好就是木頭和泥土的現象，簡單來說，肝臟不好會影響胃的消化吸收功能。

3.傍晚（3點到5點）是中時段，也是比較重要的時間，這個時候沒有休息，直接影響心肺功能。 這時，肺部將過濾後的新鮮血液分配到全身的各個器官，如果此時不睡覺，肺部基本上無法正常工作。

如果各個器官的血液沒有分配，你認為人們會怎樣？ 這導致全身瘀傷。 這會導致心腦血管疾病長期存在。