吃什麼可以使面板更厚，不易被劃傷

吃富含維生素E的食物可以增加彈性，使其更好，更不容易受到損害。

1.各種植物油（小麥胚芽油、棉籽油、玉公尺油、花生油、小麥胚芽油、大豆油、葵花籽油、菜籽油、芝麻油，特別是小研磨芝麻油，富含維生素E和不飽和脂肪酸。 ）

2.許多綠色植物，蕎麥，捲心菜，香蕉。

3.肉類、忌廉、牛奶、蛋類、動物肝臟等。

4.所有穀物都富含維生素E，尤其是種子的胚芽。 玉公尺、豆芽、豆類、小公尺、燕麥等都是富含維生素的食物，包括維生素C、B族維生素和維生素E。

5、有些乾果含有豐富的維生素E、瓜子、葵花籽、核桃、杏仁、花生、大麥等。

你的心情可以理解，**這與自身遺傳學等很多方面有關，沒有食物或藥物可以增稠**，建議多吃含有維生素的水果和蔬菜，以確保**光滑有彈性，這樣可以避免劃傷的可能。

皮脂腺膜太薄。

你的臉會發紅嗎？

似乎沒有任何東西可以使**更薄。

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其實，以上東西之所以能含有抗衰老作用，是因為它們含有維生素E維生素E膠囊可以直接使用。

桃子，桃子含有維生素E

吃海帶、西紅柿、獼猴、豬蹄、鮭魚、大豆、牛奶可以使**順滑。

海帶含有豐富的維生素和礦物質，食物呈鹼性，經常食用可以調節血液的pH值，降低血脂和調節膽固醇，防止油脂分泌過多。 食用方法：購買海帶時，顏色鮮豔，質地酥脆的海帶一般經過化學加工，不能食用。

西紅柿含有胡蘿蔔素和番茄紅素，有助於撫平皺紋，使其柔軟光滑。 經常吃西紅柿不容易出現黑眼圈，也不容易曬傷。 食用方法：

番茄紅素和胡蘿蔔素都是脂溶性的，生吃時吸收率低，與雞蛋炒或做湯時吸收率較高。

獼猴桃富含維生素。

鮭魚油中所含的OMGA-3是一種必需脂肪酸，可以提高抗氧化酶的作用，消除破壞膠原蛋白和保濕因子的生物活性物質，防止皺紋，避免變得粗糙。 食用方法：定期食用三文魚，直到達到減少皺紋的效果。

面板富含膠原蛋白和彈性蛋白，可以豐盈細胞，減少皺紋，增強彈性。 食用方法：肉皮的脂肪含量很高，在吃肉皮時，最好減少其他食物中的脂肪含量，否則容易造成脂肪攝入過多，引起肥胖。

大豆中含有豐富的維生素E，不僅可以破壞自由基的化學活性，抑制衰老，還可以防止色素沉著。 大豆異黃酮是一種類似雌激素、具有雌激素活性的植物雌激素，可延緩雌性細胞衰老，保持彈性 食用方法：大豆中含有蛋白酶抑制劑、植酸等不利於消化的物質，直接食用吸收率僅為65%。

如果改用豆製品，效果會更好。 大豆做成芽後，也會產生一定量的維生素C，維生素C有美白作用**。

牛奶中的鐵、銅和維生素A具有美容功效，能改善細胞活性、延緩衰老、增強張力、消除小皺紋等功效。 牛奶還具有美白作用，一直是女性的好美容產品。 食用方法：

牛奶最好在睡前半小時飲用。

經常食用茯苓椰子可以使**光滑和公平。 《Behind Experience》記載，如果吃茯苓椰子100天，可以滋潤肌膚，延年益壽。 茯苓可以去除黑色素，使燒焦和黝黑的膚色更白。

[擴充套件資訊]。

1.茯苓的功效。

1.白茯苓自古以來就被譽為“中藥八寶”之一，又被譽為“四季神藥”，因為它不分四季，不分寒冷、溫度、風、溼，都能發揮其獨特的作用。

2、白茯苓香甜、清淡、扁平，具有稀釋水分、健脾益胃、鎮靜心神經等功能。

3、白茯苓不僅是一種保健藥，還具有祛痘祛痘美白滋潤肌膚等美容功效，效果最好。

4、對於白茯苓的美容記錄，可以說是歷史悠久，歷史悠久，除了大名鼎鼎的三白湯外，還有許多具有美白祛斑功效的方劑，比如《洪氏藥方集》中記載的瓊玉膏，具有茯苓椰苣的功效， 有益於氣陰，保濕美白。《Behind Experience》記載，如果吃茯苓椰子100天，可以滋潤面板，延緩衰老。 儲存在《中國史料第一文獻》的慈禧太后服用的13種長壽補藥方中，近一半使用白芥。

5、中醫認為茯苓香輕能滲透，甜可補，能排出補補，堪稱兩全其美。 茯苓對濕氣有好處，能化痰止咳，同時健脾胃，有鎮靜心、鎮靜神經的作用。 由此可見，茯苓椰子不僅能健脾、化石潤氣，還能滋養心靈、鎮靜神經，而且平和不傷正氣，不但能扶正，還能祛邪。

2.茯苓香蕉粥。

材料：香蕉1根，白茯苓10克，粥飯50克。

步驟： 1.準備食材。

2、將白色茯苓倒入破壁機的烹飪杯中，蓋上蓋子，將烹飪杯安裝在破壁機底座上，開啟破壁機電源，選擇高速執行兩分鐘。

3.將磨碎的白色茯苓粉倒入碗中。

4、粥洗淨浸泡兩小時後，將粥倒入保健鍋中，加入白茯苓粉10g，加水800ml，香蕉切成薄片，倒入保健鍋中，開始保健粥程式。

5.當粥煮至公尺粒開花時，用勺子順時針攪拌至濃稠。

公尺粥用白茯苓和香蕉熬製而成，口感甘甜可口，不僅能緩解不利的排尿、腹瀉，還能鎮靜神經，是一種簡單可口的養生粥，適合春季旱季，經常食用也能使**更順滑、白皙。

[參考資料]。

茯苓健脾、健水、美化、增強免疫力-新華網

如黃瓜、西紅柿、士多啤梨、蘋果、西瓜、櫻桃、新鮮綠葉蔬菜等。 多喝牛奶、豆漿，多吃芝麻、珍珠粉、杏仁等。 同時，多喝水，**水靈，會變白。

多吃牛奶、海帶、土豆、豌豆、白蘿蔔、胡蘿蔔、冬瓜、檸檬、紅薯、豆芽、絲瓜絡、黃瓜等，因為它含有大量的VC，能有效幫助減少黑色素，輔助美白，提高免疫力。

天氣乾燥，女人經常吃這道菜，光滑有光澤，價格便宜，比護膚品還好。