女生怎麼能讓自己的腿又細又長？

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腿粗的少女怎麼能自救？ 跟著我做這些動作，小粗腿會變得又細又長。

每天用雙手握拳，輕輕拍打大腿兩側，從腿根部開始，一直到小腿！ 這使得淋巴和經絡暢通無阻。 長期堅持，效果很好。

簡短是可以的，但它可能會起作用。

你應該做健美操，或者每天在學校操場上跑兩圈，做一些健美運動。

粗腿極大地影響了女人的姿勢美感。 這與遺傳有關。 如果你的大多數家庭成員都有又粗又胖的腿，那麼你的大腿可能就臃腫了。

運動生理學家發現，下半身脂肪，即積聚在臀部和大腿的脂肪，可能特別難以消除。 身體其他部位的脂肪可以很容易地增加或減少脂肪細胞，但下半身的脂肪卻不能這樣做。 有辦法讓你的大腿變瘦，這並不複雜，只要有毅力，完全有可能。

以下是專家經過長期研究推薦的三種攻擊大腿粗壯的方法： 運動型別很多，如果你的目標是大腿粗壯，你最好選擇一種專注於鍛鍊腿部的運動。 因為通過移動大腿和臀部等大塊肌肉，可以增加燃燒的卡路里總量。

鍛鍊大腿和臀部肌肉的最佳運動是步行、騎自行車（包括在室內騎健身車）、越野滑雪、爬樓梯。 專家認為，跑步會燃燒脂肪，但對於腿粗臀部胖的人來說，他們可能會覺得跑步很費力，不舒服，不想堅持下去。 因此，將步行和跑步結合起來是個好主意。

即以步行為主，途中做幾次短跑，每次跑一兩百公尺，習慣後逐漸延長跑步時間。 游泳是一項受歡迎的健身活動。 專家認為，如果你想在游泳池裡鍛鍊雙腿，你可以在水的淺水區跑步，或者在水的深水區穿救生衣。

水的阻力使你的腿移動更加費力，但它不必像在地上奔跑那樣忍受**，所以這是減掉腿部和臀部脂肪的好方法。 多少運動量足以讓你的大腿變瘦？ 如果你的心血管健康，那麼，你應該每天鍛鍊20分鐘; 如果你想燃燒更多的脂肪，讓你的大腿更漂亮，最好每天早晚運動一次，每次20到30分鐘。

此外，考慮進行園藝等活動。 您是否必須將運動強度保持在中低水平？ 充其量只能達到最高限額的60%。

將運動強度保持在這個水平可以燃燒更多的脂肪。 運動的長度比運動的強度更重要。 為了減脂，步行乙個小時與跑步 20 分鐘的效果相同。

告別懶惰！ 早上醒來鍛鍊身體，不要找藉口吃好吃的。 “食物是讓你的腿變粗的最好方法。”

呵呵，這是我姐姐的特別經歷，不是很困難，最主要的是要有毅力和毅力，很簡單，在腿上綁一層塑料紙，每天堅持跑步，跑到出汗，天天堅持，用不了多久就會變瘦！

晨練 早上醒來後，做20分鐘左右的徒手運動，既能振奮精神迎接一天的挑戰，又能保持年輕的身材。 上樓梯 每週上下樓梯三到四次，每次 30 分鐘，可燃燒約 400 卡路里的熱量，並增強小腿、大腿和股骨肌肉。 原地跑步 選擇室內或過道內約一平方公尺的空地，每天赤腳跑步15分鐘。

飯後走45分鐘左右，以每小時公里的速度走路會很快消耗熱量，如果飯後2-3小時再走，效果會更好。 跳繩只要有足夠的空間，跳繩就可以隨時隨地進行，可以融入到遊戲中。 鹽療法 用溫水沖洗全身，然後將粗鹽塗抹在全身，然後按摩，使**變熱，直到出現紅色。

一般按摩5-8分鐘，然後浸入38溫水中20分鐘。 飲水 在眾多**方法中，正確飲水是最簡單且沒有負擔的。 這裡喝的水是指開水和礦泉水，不是高熱量飲料，否則會適得其反。

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