關於高原反應的幾個問題。 如果你在高海拔地區有高原反應怎麼辦？

現在是去拉薩的最佳時間，這次是拉薩的夏天，高原反應的幾率比較小。 如果你有高原反應，你可以去醫院，不要太擔心。 在進入西藏之前，你可以準備一些紅景天。

高原反應是機體達到一定海拔高度後，為適應海拔高度引起的氣壓差、低氧含量、空氣乾燥等變化而產生的自然生理反應，海拔一般達到2700公尺左右。 高原反應的嚴重程度因人而異，高原反應的第一天，第一天要好好休息，前兩天要避免劇烈活動和情緒興奮，前3-5天要避免洗澡，尤其是洗熱水澡，以免加速血液迴圈而加劇缺氧，導致肺水腫。 盡量少運動，多休息，多喝水，多吃蔬菜水果，還可以隨身攜帶一些抗反射亢進藥，如西洋參錠劑、葡萄糖、奧莫藍片等。

提前一周吃紅景天。 北歐膠囊（用於緩解極度疲勞），白福寧（用於控制高原反應引起的頭痛），西洋參，西洋參錠劑（用於緩解極度疲勞）。

首先，調整心態，讓自己冷靜下來。 請諮詢您的醫生並準備一些必要的藥物。

高原反應後怎麼辦 1）如果高原反應比較小，可以採取休息的方法，多喝水，少運動，休息一段時間，症狀就會消失和減弱。2）如果感覺頭痛嚴重，呼吸困難，可以通過吸氧來緩解症狀。3）如果反應比較嚴重，影響睡眠，可以服用一些來幫助緩解症狀。

例如，服用氨茶鹼、高姍南、奧莫藍片、百福寧等。 4）如果高原反應影響了正常生活，應到當地醫院進行**，如輸液、注射、藥物、氧氣或綜合**。5）如果高原反應引起併發症，應盡快離開高原地區。

1.熱能充足。

當然，供給熱能量的確定主要取決於勞動強度，在勞動強度相同的條件下，生活在寒冷或高原地區的人應該比生活在平原或溫暖地區的人多供熱量10%左右。 其中，蛋白質供應應佔總熱能的10%以上，並且應含有優質蛋白質。 在寒冷地區，應適當增加脂肪含量，並應提供足夠的維生素。

2.調整進餐次數，增加食慾。

高原反應的表現之一是食慾下降。 為了改變這種狀況，我們應該盡量使早上的飯菜準備多樣化，並注意烹飪技巧，使顏色、香氣和味道都好。 同時，最好與食用者的飲食習慣相匹配。

食慾好的時候，不要暴飲暴食，以免增加消化系統的負荷，使消化功能下降，當食慾不好時，可以採取少量進餐的飲食制度，以維持食物的總攝入量。 飢餓統治者。

3.豐富的碳水化合物。

我國飲食中的碳水化合物含量一般在總熱量的60%以上，適合高原地區人群的需求。 在維生素的供應上，要特別注意供應充足的維生素C，促進鐵的吸收，提供更多含鐵量高的食物。 由於剛入高原的人食慾下降，要注意飯菜的準備，保證最好的熱飯菜，飯菜好吃，特別注意提供美味的湯，避免油膩。

已經發現，胡蘿蔔和蘋果可以增加高地對缺氧的耐受性。

4.增加酸性食物。

在高原缺氧的情況下，由於過度通風，二氧化碳撥出量增加，使體液呈鹼性，嚴重時可發生鹼中毒。 因此，增加酸性食物的成分可以調節酸鹼平衡，有益於身體。 酸性食物是富含氯、碳、硫、磷、溴、碘等陰離子的食物，在體內能形成鹽酸、碳酸和磷酸。

酸性食物包括肉類、家禽、魚、蛋黃、忌廉、乳酪、穀物、花生和核桃。

注意烹飪中食物的特殊性。

高原大氣壓低，水的沸點較低，因此各種食物的加熱時間延長，尤其是大塊的肉、捲心菜和豆類。 據報告，在海拔1 000公尺的海平面上，肉類、公尺飯和蔬菜的烹飪時間平均增加10%至15%，在海拔4 000公尺時，烹飪時間平均增加50%至80%。 因此，對於肉類等不易烹調的食物，要在烹調前切碎並切碎; 硬質食物，如乾豆、堅果、幹蔬菜和穀物，應在準備前浸泡。

選擇罐頭食品，如肉罐頭、魚罐頭、蔬菜罐頭、罐頭食品等，這些都是有效且簡單的措施，有些只需稍微加熱一下就可以食用。 當然，如果你能用高壓鍋做飯會更好。

如果你已經反應過來了，就應該開始多吃蔬菜、水果等富含維生素的食物，多喝水，保暖，少洗澡，避免感冒和體力消耗，不要在高原上走得快，更不要跑跑，不要暴飲暴食，不要喝酒抽菸。 可以服用一些緩解高原反應的藥物：高原紅景天、奧莫藍片、西洋參錠劑、北歐康膠囊（對緩解極度疲勞非常有用）、速效興心丸（不要多吃）、丹參丸（**心血管）、葡萄糖溶液（一盒五支的那種，有高原反應症狀時服用有一定療效）等等。

對於高原適應性強的人，高原反應的症狀可以在1-2天內消除，而適應性較弱的人可能需要3-7天。