間歇性做一百個俯臥撐和一次做一百個俯臥撐有什麼區別？

最大的區別是間接做100個俯臥撐不會感到疲倦，一次做100個俯臥撐會覺得特別累，還會有一些體力消耗，這是兩項運動最大的區別。

明顯的區別是它更容易，需要更長的時間，因為間歇性地做 100 個俯臥撐並且有間歇，所以它會花費更長的時間並且更容易。

如果一次做100個俯臥撐，對身體的傷害程度是非常大的，因為如果人在這種比較劇烈的運動下，會對身體造成一定的傷害，甚至是不可逆轉的傷害，但是如果間歇性地做100個俯臥撐，不僅不會對身體造成太大的傷害， 但身體可以更適合運動。

間歇性俯臥撐比一次做俯臥撐需要少一點，一次做俯臥撐對耐力和體能要求更高，一次做一百個俯臥撐可以燃燒更多的脂肪，花費更少的時間，間歇性需要的耐力少一點，對人的要求也少一點。

間歇性做100個俯臥撐不會覺得太累，一次做100個俯臥撐會感覺很累。 間歇性俯臥撐不如一次完成的俯臥撐有效。 直接做100個俯臥撐一定更好。

最主要的是強度不同，前者強度小，消耗能量多，而後者強度高，消耗能量多，可以達到健身的效果。

總結。 有人問，每天做300個俯臥撐，一次做300個，每組做30組，每組10個**。 事實上，一次做 300 個俯臥撐超出了他們肌肉所能承受的極限。

所以，這種做法相當於為胸肌做馬拉松。

胸肌中的肌肉型別會從白色肌肉變為紅色肌肉，從長遠來看，胸肌的肌肉質量不會改善，但胸肌會變小。 一組十組做三十組，每組中間有休息時間，可以使胸肌的每一種力都處於完全狀態，胸肌的負荷會比較大。 但是，這種型別的訓練最好使用配重來完成，以增加起床時的阻力。

這樣的訓練更有利於肌肉生長。

我一次做 300 個標準俯臥撐的水平是多少。

有人問，每天做300個俯臥撐，一次做300個，每組做30組，每組10個**。 事實上，一次做 300 個俯臥撐超出了他們肌肉所能承受的極限。 所以，這種做法相當於為胸肌做馬拉松。

胸肌中的肌肉型別會從白色肌肉變為紅色肌肉，從長遠來看，胸肌的肌肉質量不會改善，但胸肌會變小。 一組十組做三十組，每組中間有休息時間，可以使胸肌的每一種力都處於完全狀態，胸肌的負荷會比較大。 但是，這種型別的訓練最好使用配重來完成，以增加起床時的阻力。

這樣的訓練更有利於肌肉生長。

你好，雖然網上沒有明確說明300個俯臥撐一次屬於什麼級別，但是總結一下就知道，你的水平已經很厲害了，而且你屬於俯臥撐界的神，畢竟不是每個人都能跑馬拉松的。 希望我的能幫到你。

是的，而且有很多人一次可以賺 100 個。 我可以自己做 50 個，無需培訓。

在中國大陸被稱為俯臥撐，在台灣被稱為俯臥撐，在香港和澳門被稱為手掌向上），常見的健身運動可以幫助提高胸大肌運動的有效性。

如何做俯臥撐：

1.呼吸方式：吸液。

一般來說，呼吸有兩種型別：一種是每次趴著時吸氣（只能用鼻子），一種是憋著時可以呼氣（可以用鼻子和嘴巴）。 另一種是一次吸氣的多俯臥撐，一次呼氣的多個俯臥撐，適合更高層次的教練。

在不感到呼吸不舒服的情況下，請注意，不同的訓練課程可以使用不同的呼吸方式來調整身體狀況。

二、基本說明：

a.用雙手支撐身體，手臂垂直於地面，雙腿向後伸展，雙手和腳尖保持平衡，頭部、頸部、背部、臀部和腿部保持直線。

b.將兩個肘部向身體外側彎曲，將身體降低到基本接近地板。 收緊腹部，將身體保持在一條直線上一秒鐘，然後再恢復到原來的形狀。

動作重點：全身挺直、平整、平整。 難度：彎曲肘部並將其伸直。

三、方法介紹：

1、快慢結合：在運動中快做幾次，然後慢慢做幾次或改變運動。

2、定時計數法：計算某一橙子枯萎時間內的練習次數，可分為不間斷和暫停兩種。

3.定數計時法：完成一定次數的練習後，計算使用的時間。

4.計數練習：練習者發揮最大能量的次數，但有一定的要求和規定。 可分為連續法和非連續法。

5、綜合練習法：運用多種姿勢和方法轉換練習，又稱遊戲法。

這因人而異。

我們每天做多少個俯臥撐，完全取決於鍛鍊者的需要，如果做太多就承受不了適得其反，太少就達不到鍛鍊的效果。 一般來說，30個俯臥撐是合適的，練習者可以根據自己的要求和身體症狀合理地加減，但不要強迫每個人都一樣。

普通成年人可以做大約 30 個。 成年人一般都很年輕，在學校有運動，所以一口氣做30到40個是可以的。 個人做得更多。

如果你已經踏入社會，你就會有乙份工作。 一般來說，這種型別的成年人平均超過30歲。 當然，也有強者，經常去健身房的人會做很多。

它是日常運動和體育課的基礎訓練，尤其是軍事體能訓練。 俯臥撐主要鍛鍊上肢、腰部和腹部的肌肉，尤其是胸肌。 這是一種非常簡單但有效的力量訓練方法。

初學者可以分兩組練習俯臥撐，每組 15 到 20 次; 有一定基礎的運動員可以做3組，每組20次; 高階的人可以嘗試 4 組 30 到 50 個俯臥撐。

為了達到俯臥撐的完美起始姿勢，身體必須從肩膀到腳踝在一條直線上，手臂應放在胸部位置，雙手略寬於肩膀。 這確保了每個動作都能更有效地鍛鍊肱三頭肌。 做俯臥撐時，應用2至3秒時間將身體完全下降，最後的胸部應離地面約2至3厘公尺; 然後，立即將自己推起並返回起始位置。

如果你不能做乙個完整的俯臥撐，你也可以跪著地。 這也是當你不能再做正式的俯臥撐，想繼續鍛鍊時可以選擇的方法。 俯臥撐鍛鍊肱三頭肌（乙個肌肉群），但也鍛鍊三角肌前肌、前鋸肌和喙臂肌以及身體的其他部位。

其主要作用是提高上肢、胸部、下背部和腹部的肌肉力量。

這50人已經超越了常人的水平，屬於中級球員，是運動基礎好的結果。

普通人做20-30個，幾乎筋疲力盡。

一次做 50 個並不多。 如果普通人不經常鍛鍊，他們只有 10 個。 最好以小組形式進行，每組十幾人，做4-6組，組間不要休息太久。 然後是行動標準。

一般一次有20到70個，少於20個表示你的體質很弱，超過70個就說明你的體質很棒

俯臥撐一般一次做30個就好了，年輕人的俯臥撐多一些，年紀大一點缺乏運動的人少做。

這根據每個人的體質是不一樣的，如果你的體質好的話，士兵可以做200個，而一般只能做30個，如果經常鍛鍊的話，做50個也不是什麼大問題。 根據你的體質，應該可以達到60，每天做就可以達到。

很抱歉告訴你，俯臥撐不能讓胸肌變大，要讓肌肉變大，你需要做臥推和舉重很大的動作。 如果你做8-12，你就不能做下乙個，如果你做太多的俯臥撐，你就會變成肌肉耐力訓練，這對肌肉和力量的增加沒有影響。

普通人通過鍛鍊，如果每天能連續達到20點已經很不錯了。 要想達到健美的效果，就必須有系統的鍛鍊和教練的指導，避免受傷。

做俯臥撐可以測試男人的體質。

要完成俯臥撐，您需要使用手臂、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉群相互緊密配合，這幾乎可以檢測到身體的每個部位。

如果你從不練習，你一次只能連續做十個左右。

你的身高和體重都很好，很真實，50個標準，如果你在一分鐘內做到，那並不是很好，幾乎所有都是靠慣性完成的。

我有時會做俯臥撐，每分鐘最多做 65 個俯臥撐，我最近一直在想，如果我能在一分鐘內做兩個俯臥撐，那就太棒了。

別聽鍵盤手吹牛了，一下50個就不錯了，我只能拿到30個，而且我已經訓練了3個月了。

前額。。。 我已經很久沒有做俯臥撐了，我每天重新練習幾十個，持續了半個月。 我能夠在一分鐘內完成 121 個...... 這是怎麼回事。。。

我是乙個 15 歲的男孩，我已經做了將近 2 個月，而且我一次做了 100 個沒有壓力，所以你必須堅持下去。

一般人，50左右就好了，一點點練習就能達到100，然後練習可以達到不到200，超過200就非常難得了。 區別在於練習的強度，你訓練得越多，你就能達到它。

幾十個被認為是身體強壯的普通人，如果不鍛鍊的話，可能就做不到所有十個標準。