哪些蔬菜對美白有好處？ 什麼是最好的美白方法？

專業顧問會告訴你：

1：首先要注意防曬，也許這是無稽之談，但一定要注意一休息就跑到陰涼處，多喝水。

另外，VIP提醒大家也要注意防曬霜的SPF值，不能低於20，還有一點就是防曬再好，也要每三四個小時補一次，否則就沒有效果了。 你可以選擇更好的擦臉，我個人建議你用za或者Pomei，防曬值高，而且價格也合適，沒有用的感覺，臉也很好。

通常訂購的（即超市出售的）用於擦拭手臂和脖子。

晚上當然要做正常的保濕工作，還有乙個簡單的小方法，用西瓜皮擦拭臉部和胳膊，這是幫助恢復陽光最有效、最簡單的方法，別以為黏糊糊的，用刀把瓜皮裡面的紅肉剝開， 並用綠色部分輕輕擦拭臉部，非常清爽，對曬斑也很有幫助。

2：多喝牛奶和豆製品

堅持將黃瓜汁塗抹在臉上15天，效果不錯

相信我，是的！

3：【絕密】滴喔！！

洗臉時，在水中加入白醋（大約是可樂瓶蓋的量）。

堅持住，堅持住，堅持住！

大約 15 天後，結果出乎意料的好！

最初，我也嘗試過。

每乙個想法都有很大的好處！ 呵呵！ 支援！

4：建議使用佰草集新推出的Seven White系列，效果不錯。 是純中藥成分，效果好！

以上都是我自己的經驗！ 希望它對你有用！ 祝你越來越美！

玉蘭油牛奶美白系列。

不貴。 效果還可以。

還有新推出的活性補水系列。

特殊水。 極薄輕便。

非常適合夏天。

露得清。 專為夏季美白而設計。

外。 八方解碼。

系列。 資生堂的。 za 和。

波美。 你也可以試試。

如果你不敏感。

有很多銀子。

KOSÉ 的 Sekkisei 系列。

很快。 有。

經常使用**。

吃西紅柿。 番茄。

非常美白。 外出時要注意防曬。

好吧，我只提一些夏天應該少吃的蔬菜，因為這些蔬菜很容易積聚黑色素和斑點。

莧菜、香菜、芹菜。

富含感光物質，容易曬黑，長斑。

1.高維生素C水果。

維他命C是“肌膚的永恆之美”，如果你想擁有健康亮麗、不易曬傷**的**，幾乎每個**醫生都會讓你每天吃2-3份高維他命C的水果，番石榴、獼猴桃、士多啤梨、櫻桃番茄或柑橘都可以。

2.黃紅色的水果和蔬菜。

紅橙果和深綠葉蔬菜，如胡蘿蔔、芒果、西紅柿、木瓜、菠菜等，含有大量的胡蘿蔔素等植物化學物質，有助於抗氧化，增強**抵抗力。

3.豆製品。

大豆中的異黃酮是一種植物雌激素，還具有抗氧化能力，是女性保持光澤和嫩度不可缺少的食物。 豆製品中，豆腐和豆漿（不推薦加糖）是更好的選擇，而其他加工豆製品，如豆腐乾和豆腐皮，熱量遠高於普通豆腐。 100克傳統豆腐的熱量約為50-88卡路里，但日式炸豆腐含有385卡路里的熱量，所以最好不要多吃。

4.堅果。 對於**來說，你吃的脂肪可能是“天使”，也可能是“惡魔”，關鍵要看你吃什麼樣的油。 堅果中的大部分植物油都含有豐富的維生素E，有助於對抗氧化劑和消除自由基。

另外，如果你平時吃白公尺飯和麵包，建議放棄它們，改吃全穀物！ 因為“你吃得越粗，你就越細”。

蔬菜是常見的食物**，雖然吃蔬菜與美白關係不大，但平時多吃蔬菜，如胡蘿蔔、黃瓜、菠菜等，其中含有多種維生素，如維生素C、類胡蘿蔔素等，維生素C可以防止黑色素的產生，從而有一定的輔助美白作用。 但蔬菜的美白效果有限，第一類的顏色主要取決於遺傳因素、外界環境、生活習慣等，可以通過減少紫外線輻射、使用美白護膚品、保持良好的生活習慣來美白。

1.減少紫外線輻射：顏色與外界環境有關，如紫外線輻射和汙染，如從事戶外作業的人，由於長期暴露在紫外線下，黑色素細胞在紫外線照射下會分泌黑色素，在長期作用下會造成變黑。 可以通過塗抹防曬霜、使用遮陽帽等方式減少日常暴露，從而達到美白的效果;

2.使用美白護膚品：有些護膚品含有美白成分，如維生素C，可以抑制酪氨酸酶活性，直接阻礙黑色素的合成，促進膠原蛋白的產生。 玻色素可以促進透明質酸的分泌，使面板看起來更容光煥發。

也可以使用水楊酸製劑，可以使**更光滑，促進角蛋白代謝，改善毛孔堵塞的問題，達到美白的效果。 但是，在專業醫師的指導下，您需要選擇適合您的產品，以免造成損害;

3.保持良好的生活習慣：**會在人體睡眠過程中產生新的細胞進行自我更新，如果長時間熬夜或睡眠不足，會導致**暗沉。 如果長期處於焦慮和緊張的狀態，也會導致膚色變黑，還會出現斑點、粉刺、黑眼圈等。

保持良好的生活習慣，避免熬夜，注意休息，保持快樂的心情。